熱成狗睡不着 法媒支招助您夏日安然入睡
在炎熱難耐的夏夜你是否輾轉反側，難以入睡？當高溫來襲，人們總是夜不能寐。下面先容了幾種在夏日安然入睡的妙招，讓我們一起學習一下吧。
妙招1：溫水沐浴
飽經高溫折磨之後，在入睡之前一定要先洗個沐浴。水的蒸發可以帶走身體熱量，以是沐浴水無需過冷。在沐浴之後不要急於所有擦乾，可以使身體長時間保持清新。
妙招2：平埋頭情
想要在夏日安然入睡，我們需要將身體溫度控制在較低的水平。以是在睡前，只管放鬆自己吧。在鎮靜的夏夜，一邊吹着風扇，一邊追劇或看書，何不愜意哉？
妙招3：彌補水分
夏日最主要的事情就是補水。在夏日，我們要經常喝水，天天日間至少飲用1.5到2升水。為了晚上不頻仍起夜喝水，我們可以在床邊放一杯冰水。在水中加入黃瓜片或薄荷恭弘=叶 恭弘的話，清新加倍哦。
妙招4：用加濕器
https://www.yangshen100.com/加濕器隨處可見，正是我們夏日夜晚必備的“隱秘武器”。使用加濕器，可以在炎熱的天氣里保持清新，省去了午夜起來沐浴的貧苦。
妙招5：飲食清淡
漫長的一天事後，你是否食慾不振並一直推延晚飯時間呢？這並不是個好設施。為了制止晚上入睡時過飽，晚飯時間應該提早。只管食用水果蔬菜等清淡的食物，使用不開火的烹飪方式，將它們做成沙拉或冷湯，尤其注重不要喝酒，你的食慾會大大增添。
妙招6：勤透風
當室外的溫度降低到室溫以下的時刻，我們應該只管保持房間與外部的空氣流通。但當你這麼做的時刻，萬萬小心不要將蚊子或其他飛蟲招到屋內，否則你的一夜美夢將毀於一旦。關於空調的問題，需要說明的是，空調風很強勁，有增添支氣管炎的風險。風扇是個不錯的選擇，但注重不要直吹。
妙招7：空氣加濕
我們還可以將濕潤的床單放到房間窗戶上。通過水汽的蒸發，室內的溫度會快速下降。同理，將紗窗潤濕可以起到同樣的效果。
妙招8：棉麻布料
純棉和亞麻是床單和睡衣的理想材質。它們抗高溫的特點會使你欲罷不能。若是不想受約束，裸睡也未嘗不能。
