心跳是我們生命的象徵，若是心跳住手的話那麼生命也會住手，而心跳的對照慢的話很洪水平上可以更長壽，那麼除此之外，長壽的特徵另有哪些呢？保持長壽的方式有哪些呢？下面人人就隨着小編一起來看看吧！

中國民間有種說法：千年王八萬年龜，來形容壽命長、時間久。由於烏龜和王八一直被視為長壽的象徵，那麼它們的壽命為什麼這麼長呢？

跟心率低有關係，每分鐘心率只有20次左右甚至更低。

有的讀者估量忍不住直接拉到下面的談論來噴小編胡扯了，先別著急，心率低壽命長，這是有科學依據的。

動物的心率與壽命的關係

德國的科學家將動物的心率和壽命舉行了對比，觀察發現，心率越慢的動物，壽命越長。例如老鼠，每分鐘心跳500次，壽命只有兩三年左右，貓狗平均每分鐘100下，壽命10多年。

相反一些心率很慢的動物，好比大象、鯨魚、烏龜，壽命都很長;天下上最長壽的烏龜每分鐘心跳只有6次，壽命可長達177年。

人的心跳越慢越長壽嗎

人也是動物的一種，據觀察人的壽命也與心率息息相關。人的一生，心跳次數在25億次至30億次，正常情形下，靜息心跳60，能活到90多。

再次強調一下，我們要討論的是心率與壽命之間的關係，其他的條件我們設為正常。要不一定有人說了，萬一有人得癌症死了呢，萬一有的人被車撞死了呢？這些情形不思量在內。

心跳每分鐘跨越70次就算心跳偏快，可能會造成壽命減短。心跳每分鐘70-89下，平均減壽3年左右，每分鐘90-99下，削減8年，跨越100下，生怕要縮短13年壽命。

心跳每分鐘90次的人比每分鐘60次的，20年以後，心臟將多跳3億次左右，大大加重了心髒的肩負，很可能是減壽的緣故原由。

外洋一項研究對歲數在35-84歲的人群舉行了長達26年的跟蹤觀察，效果解釋，隨着心跳次數加速，殞命率呈大幅度上升，男性人群尤為顯著。

那麼若何降低心率，將心率保持在60左右呢？

引起心跳偏快的緣故原由是許多的，好比天生基因、後天生涯作息、飲食習慣等都可能造成心跳偏快，好新聞是，心跳可通過運動舉行調治。

研究職員示意，運動對於維持全身康健都有利益，時常加入種種強度事宜的有氧運動，使心功效獲得磨鍊。

運動前要自覺恬靜，無疲勞感，一樣平常運動不要跨越一小時，每次最佳30分鐘到60分鐘，每周至少堅持3次運動。

有的人要說了，運動不是會使人心率加速嗎？心率加速了，人壽命不就短了嗎？

運動的時刻心率會增添，然則也只是在運動的時刻增添，而運動會增強心肌功效，當不運動的時刻，就會跳得慢了。

長壽人群一樣平常有哪些特徵

特徵一：感受自己比現實歲數年輕13歲

一項針對500名歲數在70歲以上暮年人的觀察显示，感受自己比現實歲數年輕13歲，是長壽的一個主要因素。美國密歇根大學心理學教授雅基？史女士說：“自我感受年輕康健，會增強戰勝難題的信心，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。”

特徵二：緊跟時尚

一項觀察显示，許多長壽的人都市發电子郵件，通過谷歌搜索失去聯繫的同夥，甚至在網上約會。研究職員指出，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，另有助於增強社交能力。

特徵三：絕經期52歲以後最先

多項研究解釋，絕經期自然推遲意味着壽命增添。

特徵四：逐日熱量攝入少

研究職員發現，逐日熱量攝入限制在1400～2000千卡的人，心臟功效與比他們年輕15歲的人一樣。

特徵五：脈搏15秒15次

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絕大多數人的靜止心率在每分鐘60～100次，心跳次數越少，身體就越康健。相關專家示意，較慢的心率意味着心臟無需太過認真事情便可完成運送血液的義務。

特徵六：不打鼾

一項歷時18年的研究發現，睡覺不打鼾的人壽命更長。

特徵七：更年期后腹部平展

朽邁研究所一項研究显示，腹部肥胖的女性面臨的殞命風險較一樣平凡人凌駕20%。

特徵八：血液中維生素D水平高

每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可降低骨質鬆散症的發病率，還可降低患癌症、心臟病及流行症的風險。

特徵九：性格爽朗

最新研究解釋，性格爽朗者患痴呆症的概率較低，還不易受外界壓力的影響，這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

特徵十：天天跑步40分鐘

科學家在對跑步者和不跑步者舉行長達21年的跟蹤觀察后得出結論：中年人天天跑步40分鐘壽命更長，認知能力也更強。

若何保持長壽

保持美意情

有一份美意情，是康健長壽最主要的一步，不知道人人有沒有注重過這樣一個徵象，那就是有許多的長壽老人，他們天天都是樂呵呵的，而且豈論遇到什麼事情，他們總是能夠從容的面臨。這樣的人不長壽，還能誰長壽。要知道，保持一份美意情，對於我們的身體康健來說是一件至關主要的事情。

阻止致癌物

至少做到兩點：一是戒煙，二是塗抹防晒霜。天天太陽直曬別跨越15分鐘，外出務必塗抹防晒霜，以防止皮膚癌發生。

家裡清潔整齊

研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家摒擋得整齊清潔，由於這類人大腦中血清素的含量較高，有助於調治飲食和睡眠習慣。

交康健的同夥

康健的同夥會給自己帶來康健的好習慣。揭曉在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究显示：若是關係最親密的同夥患有肥胖症，縱然他住得很遠，自己患上肥胖症的可能性也會增添1.7倍。

居安思危

其一，防止意外事故發生。過馬路前一定要左顧右盼;進入修建工地務必戴平安帽。其二，阻止有潛在傷亡危險的任何流動。其三，加入年度體檢，有病及早治療。

削減壓力

掌握8種減壓竅門：擁有親友密友或終生同夥;感受壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少另有半杯水”的樂觀態度;起勁起勁事情，介入自願者及公益流動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生涯有目的。

蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會削減腸癌和痔瘡的發病幾率。

通例磨鍊

建議天天運動30分鐘，最簡樸的運動是散步，天天步行3公里，殞命危險減一半。

結語：長壽的人一樣平常都市有一些共有的特徵，而且生涯習慣都對照康健，以是若是我們想要長壽的話在生涯當中一定要保持康健的狀態，不要給自己太大的壓力，那麼詳細怎麼做呢？人人看了小編的先容都知道了吧！