3個好習慣讓肺部活力充沛
冬去春來，此時正是萬物蘇醒的大好時光，告辭了陣陣冬意，我們迎來了春意盎然的天下。許多人對春天的影象，莫過於鶯啼燕語、萬物生長，而對於人體來說，對身體的重點保健也逐漸最先轉移。冬季，我們主要是珍愛胃部的康健;春天，我們要思量的是身體那邊呢？
固然是肺部了！養肺作為春天最為主要的養生作業，一直是許多人養生保健的首選，為什麼這麼說呢？春季的天氣飄忽不定，加上空氣污染嚴重，人體當中最容易被之所傷的，即是我們的呼吸系統了。
中醫中都有這樣一個說法，“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受傷的器官。這是由於正凡人天天都要呼吸、本質即是氣體交流的歷程，而空氣中含有種種微生物、過敏原及其他有害物質。因此，春季養肺對於康健異常主要。
生涯中，養肺的方式也有許多，然則目的都是相同的，那就是更好的養肺護肺。今天就為人人先容一些生涯中的一些方式，可以輔助你的肺部“煥發生氣”。
3個好習慣讓肺部活力充沛
1.多做運動
運動的目的就是讓身體的各項性能能夠源源不停的保持活力，到達養生保健，延年益壽的效果。而什麼樣的運動會有云云神奇的效果呢？那時是步行了。
中醫以為，一天中養肺的最佳時間是早7點至9點，這時肺臟功效最強，最好此時舉行慢跑等有氧運動，能強壯肺功效。而要想促進肺功效，最基本的就是周全增強體質，堅持磨鍊身體。
而步行是最簡捷、平安的運動，體質較弱者可以從慢速散步最先，逐日步行500-1500米，最先時可用自己習慣的速率走，然後用稍快的速率，順應后再逐漸增添磨鍊的時間。
天天磨鍊半小時左右，也可隔天磨鍊一次，每次磨鍊一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功效有益。
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中醫學說：“肺喜潤而惡燥”，這是有原理的。肺泡外面必須是濕潤的，由於氧氣要先溶於水，才氣穿過肺泡和毛細血管間的交流膜進入血液;二氧化碳也必須先溶於水，才氣穿過交流膜進入肺泡。
一樣平常情形下，外界空氣的溫度和濕度都較肺為低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有厚實的血流，並有粘液腺排泄粘液，以是吸入的空氣在到達氣管時，已變得溫暖而濕潤的了。
因此，養肺最好的一招，是起勁彌補水分。首先是自動喝水！最晴天天自動喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最為主要，由於經由一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經處於缺水狀態，小支氣管內的痰液已變得粘稠不易咳出了，早晨飲水，可緩解呼吸道缺水情形。其次還須從內部調養，給機體足夠的水分。
3.要多“捂”
人們常說“春捂秋凍”，這是有一定的原理的。尤其是在冬季和春季接壤的時刻，天氣的頻頻無常很容易讓人的身體遭受不需要的痛苦。
對於“春捂”，建議是注重“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭。由於早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以阻止傷風、氣管炎、樞紐炎等疾病發生。
我們知道：寒多自下而起。以是，傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”，由於人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲，女性若是過早換裙裝，會導致樞紐炎和多種婦科病。
春捂秋凍，“捂”多久最好呢？一樣平常情形下，立春后最短也要捂10天—15天。這是由於雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會馬上回升，需要至少10天—15天的過渡時間。
在這時代，氣溫轉變較大，若是過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫轉變中，由於不順應而受寒，從而導致傷風、氣管炎、樞紐炎等疾病。
結語：春天的到來，預示着我們的肺部即將迎來嚴酷的磨練！不外也不用過於憂鬱，本文為人人先容的一些生涯中好的習慣，像多運動、多喝水，另有多捂身都可以對肺部有一個很好的預防和保健效果。希望能對當下的春天護肺之路有輔助！
