炎天我們的身體濕氣是容易加重的，以是為了我們的身體康健需要經常給身體祛濕，那麼祛濕的方式有哪些呢？若何祛濕對照好呢？吃什麼食物可以祛濕呢？今天就為人人先容一下吧！下面人人就隨着我一起來看看吧！

初夏養生這4種祛濕湯必不能少

雙豆飲，消暑健脾兩不誤

綠豆湯是炎天必不能少的養生佳品，不僅有着很好的祛濕作用，還能清心養生，綠豆和白扁豆一起煮更是絕配。

白扁豆質地硬，欠好煮爛，要提前泡3~4小時(若是天氣熱，最好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆鹼，高溫下才氣將其損壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合於更多人飲用。

“奶油”湯，長氣力睡得香

小米湯熬出來像牛奶湯一起，它的營養價值是十分高的，小米湯是十分養人的，而且另有祛濕的作用。

小米養胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液體，也就是老國民常說的米油，那可是安神補虛的好器械。米油中富含五羥色胺，晚上燥熱難眠，把熬好的米油放溫，加入牛奶，做成“奶油”湯，喝了養胃，睡着也香。

茯苓湯，瘦身好選擇

夏日身體濕氣重，整小我私人會沒什麼精神，和一些茯苓湯對於減肥有很好的作用，而且還可以去濕氣的哦！

塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開后慢燉一小時左右即可。

冬瓜紫菜湯，開胃益氣

夏日炎熱的刺激，使神經中樞處於主要狀態，消化能力削弱、胃口不開、食慾不佳，飲食調養應着眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。

夏日多喝些湯，能彌補炎熱天氣缺失的水分，也能彌補能量。好比，冬瓜湯，平平經常的冬瓜，消暑解熱效果異常好;草菇湯，草菇性寒味甘，含維生素C和卵白質，營養價值異常高;紫菜湯，不要小看紫菜這種平時的食物，它具有的消暑熱、清心火的功效卻是令人另眼相看的，紫菜湯還可以調治身體的酸鹼平衡，是炎天清補佳品。其他如西紅柿湯、冬瓜黃豆煲老鴨、雞骨草、海底椰煲瘦肉或扇骨也都不錯。

煲湯料種類不宜太多

夏日脾胃功效較弱，不宜選用過多的煲湯料，一樣平常選兩三種就可以了。夏日主要是健脾、祛濕為主，過多的種類容易增添脾胃肩負，不只不能吸收，反而影響消化功效。

脾胃欠好，可在湯中加適量健脾藥材，如山藥、茯苓等。當地濕氣較重，可在湯中加入薏仁、白扁豆等祛濕藥材。總之，憑證自身情形，加入差其餘食材。除學會選擇食材外，還要注重一些禁忌，好比夏日喝的湯要口感清淡，這與秋冬季的滋補湯有差異，冬蟲夏草、人蔘等不宜夏日入湯。

夏日祛濕方式

1、茯苓

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不能缺的健脾祛濕中藥。

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2、五指毛桃

可以食用也可以藥用，它的作用是補虛的能力很強，也可以補脾和肺氣。

3、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不只可以治療一樣平常的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一樣平常用來熬粥或做餡。

祛濕吃什麼食物

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有輔助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，有利於祛濕。新鮮的胡蘿蔔排毒效果對照好，由於它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的服法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增添，配合纖維促進腸胃蠕動，施展通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁看成飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4、山藥

山藥可整理消化系統，削減皮下脂肪沈積，阻止肥胖，有利於祛濕，且增添免疫功效。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功效。

5、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功效的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，耐久服用。

6、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解鴆殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便晦氣等病症。

7、水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

結語：祛濕是需要考究方式的，炎天的時刻就需要經常給自己的身體祛濕氣，那麼祛濕的方式有哪些呢？若何祛濕對照好呢？吃什麼食物可以祛濕氣呢？信託人人看了上述小編的先容都清晰了吧！希望上述小編的先容都可以輔助到人人哦！