對於人體來說，若是不注重養生知識，那麼就會危害我們的康健。在一樣平常生涯中，我們只有養成好的生涯習慣，這樣才有利於我們的康健長壽。那麼到底應該若何科學養生呢？

春天到了，又到了保健養生的季節。今天就率領人人看一下女性春季養生又哪些小誤區。看看下面，你做的到底康健與否，萬萬不能忽視任何一個小問題，小心越調養讓你越丑……

1.忽視通例婦科檢查

最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌殞命率降低了70%。婦科癌症初期癥狀很容易被忽視，以是定期婦科排泄物檢查很主要。

醫生建議所有18歲以上的女性，稀奇是已有性履歷的女性，每年至少要舉行一次婦科通例檢查，其中包羅排泄物化驗和盆腔檢查。

2.整天事情，沒有休息

長時間從事一種事情會讓人感應無聊，而無聊恰恰讓身體感應疲勞。天天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜誌，給好同夥打個電話。讓自己有時做做白天夢等一些能讓自己輕鬆的事情。

3.健身房裡的馬大哈

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，由於濕潤的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的另有公共換衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但照樣穿自己的最保險。

4.呼吸太淺

人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感應疲勞。若是血液中氧氣不足，就會意跳加速、血壓升高。這對人的身體是很晦氣的，以是應該天天多做幾回深呼吸。

5.牙線會讓牙縫變寬

這種憂鬱是多餘的，現實上，由於牙線質地很軟，以是比起牙籤來更不會危險牙齒。

一樣平常的，一天使用一次牙線就夠了，但若是你的牙齒希罕，就必須隨身帶着牙線。每次進食完用牙線清潔時，只管使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注重不要用力過大，以免損傷牙周組織。

6.磨鍊模式一成穩固

若是多年不改變磨鍊模式，很容易造成經常磨鍊的那部門肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的生長。

而且，從心理上看，時常變換磨鍊方式不僅使磨鍊加倍有用，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

7.耐久用冷水刷牙

資料解釋：人的牙齒最順應35~36.5攝氏度的溫度，若是經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，泉源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

8.高跟鞋的優美錯誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝樞紐造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致樞紐炎的直接緣故原由之一。另外，若是身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會由於肩負過重而變粗。科學證實，過高的高跟鞋照樣跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有差異水平的上述疾病。

9.經年穩固的避孕方式

向醫生詢問是否仍適合你現在的狀態。5年前常用的避孕葯未必仍適合你現在的身體。

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10.超負荷的衛生棉條

忙碌的你在量少的日子里也許會遺忘體內衛生棉條的存在。長時間不替換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，以是睡前務需要替換新棉條。

飯後做什麼事有利康健

食后摩腹——能除百病

唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，徐徐行。食畢摩腹，能除百病。食后推拿腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功效，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功效的調治和施展，有益於健身防病。

詳細做法：以掌心着腹，以臍部為中央，慢而輕柔地順時針和逆時針偏向推拿各20圈，但要等飯後半小時再揉腹。

飯後慢走——大益於人

《攝養枕中方》紀錄：食止行數百步，大益人。說的是食后慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的排泄和食物的消化吸收，有益於人體康健。

但食后不能立刻行走，不能急步快走，不能舉行猛烈運動，否則會給康健帶來晦氣影響。最好過半小時后再舉行散步等流動。

食后漱口——增進食慾

古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度並能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功效，還可有用地防治口腔及牙齒的疾病。珍愛好口腔和牙齒，有益於增進食慾和輔助消化吸收，云云，暮年人就會感受吃得香、身體好，就能康健長壽。

飯後有五件事不能急

不急於吸煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食后的消化道血液循環量增多，致使煙中有害因素大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急於吃水果

飯後一隻水果被奉為金科玉津，但醫學家卻提出了異議。但食物進入胃裡需長達1至2小時的消化歷程，才被逐步排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，耐久可導致消化功效雜亂。

不急於飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等連繫成難以消融的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶放置在餐后一小時就無此壞處了。

不急於上床

俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立刻上床容易發胖。醫學家忠告人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應云云。

不急於散步

飯後“百步走”，會因運動量增添，而影響消化道對營養物質的消化吸收。稀奇是暮年人，心功效減退，血管硬化及血壓反射調治功效障礙，餐后多泛起血壓下降等徵象。

結語：在平時的時刻，若是想要身體康健，那麼實在衣食住行都有許多的考究的。許多人都知道，不吸煙不喝酒，少吃刺激性的食物能夠輔助我們身體更康健。實在只要注重養生，就能延年益壽！