一樣平常生涯中，我們經常談判論滋陰養血，對於人體來說，氣血無疑佔有很大的一部門，許多人一生都在追求若何滋陰養血，那麼今天不妨讓我們一起通過文章來看看若何滋陰養血，希望這些滋陰養血好習慣能夠給人人一定的啟發。

滋陰養血吃什麼

吃是每小我私人生命當中最主要的事情，許多人都市關注吃，實在，吃對了真的對身體有輔助，那麼滋陰養血要吃點什麼好。

阿膠

信託不少人都知道阿膠有着優越的補血效果，實在除了補血，阿膠也能夠提高身體抵制力，人精神變好了，自然會容光煥發，肌膚紅潤。

阿膠燉紅棗：紅棗30個，加入阿膠10克，一起熬化，就可以服用了。

當歸

當歸自古就是滋陰補血的中藥材，在古時刻就有紀錄當歸是女人的恩物，具有調血養經的效果，對於妊娠后的婦女惡血上沖有奇效，耐久吃你就會發現你肌膚也隨着變好了。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮開后加入雞蛋再煮1小時。

百合

百合中含有厚實的卵白質和脂肪，而且微量元素也有許多，具有優越的美容養顏和一定的滋陰補腎的效果。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，一起煮成粥。

若何通過推拿滋陰養血

關元穴

在腹部，是任脈的要穴，“沖任同源”，以是能夠同時調治任脈和沖脈。昔人以為關元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補養元氣、腎氣，被譽為“第一性保健大穴”，大部門婦科病症和男科病症，都市用到這個穴位。

血海

一指沖脈，又稱十二經之海;二指血海穴;三指肝臟。專治血，看它的穴名就知道了，血海屬於脾經，脾主運化而統血，以是女性養血，常推拿血海效果很好。

三陰交

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是婦科常用穴，是肝、脾、腎3條陰經的交會穴，這3條陰經又在關元處與任脈相交，是在婦科中應用異常廣的一個穴位，除了養血調經，還能治療白帶、經前綜合征和更年期綜合征問題，又有安神之效，有助睡眠。

滋陰養血好習慣

就飲食而言，首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶。

其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內后，可立刻介入新陳代謝，並可調治體溫。天天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經由一夜睡眠之後，胃腸道已經排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液循環，對體內各器官組織舉行一次大洗濯，而且促進新陳代謝，增強免疫功效。

天天早上喝一杯白開水對便秘、皮膚粗拙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶照樣美容佳品。經常用白開水洗臉，會使臉部皮膚柔軟細嫩，富有彈性。牛奶能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。

在糧食類食物中，可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、甘薯等。

其中黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、眼花、血虛、落髮、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美髮之功。

芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭髮早白、腰膝酸軟。甘薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養生佳品。

在蔬菜類食物中，應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。

其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血之血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、血虛及衄血、便血等出血症。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性血虛，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

在瓜果類食物中，應經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。

其中梨性寒，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便秘，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用於津液不足所致的口乾便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病後體虛，血虛萎黃，神經虛弱，產後體虛的理想補品。

大棗含厚實的維生素，能益氣生津，養血安神，補血養顏，潤肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有“天生白虎湯”的美譽。香蕉能養陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。還可使人使皮膚優柔，眼睛明亮，容光煥發。

在禽類食物中，應經常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。

其中鴨肉滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便晦氣、大便乾燥的女人食用。

燕窩屬珍貴補品，為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等夾雜凝聚所築成的巢窩，其卵白質含量稀奇高，功效養陰潤燥，益氣補中，有延處益壽之功。適用於肺陰虛所致的潮熱、冷汗、乾咳少痰、咳血等;對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。

烏骨雞被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際葯膳，很有功效，功效滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用於虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。

結語：以上就為人人先容了滋陰養血好習慣，希望一樣平常生涯中，人人重視起來，只有起勁的關注，身體才會越來越好。當發現自己的身體氣血不足嚴重時，記得早點就醫，只有合理的有的放矢，才氣準確的滋補營養，從而讓身體康健。