都說一日之計在於晨，那麼你早上起床后的第一件事是做什麼呢？有人說是睜眼睛！實在，在起床之後是有一個“黃金10分鐘”的，若是將這段時間合理行使，做對了至少可多活15年。那麼起床后做什麼好呢？人們該若何科學養生呢？

早上起床黃金10分鐘，做對了多活15年！

在做這些動作之前，小編要提醒人人，醒來之後萬萬不要立馬起床或者驀然的起床，這樣是會對身體造成一定的損害的，除此之外，我們另有許多事情要做，一起來看看吧。

兩手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，協調陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2～4次，可促進腦部血液迴流，使髮根獲得充實營養，令頭髮黑亮。

揉耳輪一分鐘

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、眼花、忘記有防治功效。

轉睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功效。

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對傷風、上呼吸道熏染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌流動自若，增添其迅速率。

輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。

收腹提肛一分鐘

頻頻縮短肛門，可增強肛門括約肌的縮短力，促進血液循環。

伸屈四肢一分鐘

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伸屈運動可使血液迅速迴流，給心腦系統供應足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可指導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經虛弱、失眠、耳鳴等均有療效。

早晨醒來第一件事該干什麼？真的很主要

第一件事情：叩齒

叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫以為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟流動有着親熱的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。方式是天天早上醒來時，放鬆全身，仰卧，做品味狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在事情、學習時也可隨便輕叩)，有益於健齒、強身。

第二件事情：揉腹

有利於增強胃腸功效，有習慣性便秘者尤其需要。方式是仰卧放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針偏向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增添到200次。叩齒和揉腹可同時舉行。

第三件事情：“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”昔人稱“鳴天鼓”，方式：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中央三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾回，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驀然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以蘇醒頭腦、增強影象，對高血壓患者另有舒張血管、降低血壓的作用。

第四件事情：喝一杯水

天天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增添血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。

第五件事情：深呼吸

早晨(除霧天外)到寬敞的庭院或田野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，流動一下身子，然後舉行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能蘇醒頭腦，振奮精神。這對行動難題、不能加入其他磨鍊流動的人來說，尤為需要。

第六件事情：排凈大便

準時、通暢地解大便，對人體康健至關主要。天天準時排便，可削減食物殘渣在腸道內滯留，從而阻止有害病菌滋生，削減胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是由於早飯進入胃腸后，可增添腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣滲出得更清潔些。

第七件事情：遠眺四方

俗話說“綠色是生命”，天天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方式：立正，自然呼吸，兩目平視前方，全力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭緘默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭緘默一會後，轉向右側遠眺，云云頻頻多次，共約連續15~20分鐘(時間長些更好)。

第八件事情：吃好早飯

現在有不少人喜歡睡懶覺(稀奇是冬春季節)，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及流動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓着肚子就出去了，這是最欠好的習慣。早飯不只應該吃好，而且應該吃飽，才氣供應人體一上午所需要消耗的能量。若是經常不吃早飯或吃得很少、很紕漏，就會使人體內血糖含量不足，可發生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的康健。

結語：以上就是小編為人人先容的關於早上起床后做什麼的相關內容，信託人人都知道，早起的利益，若是人人將這段時間好好的行使了，到達一個科學養生的功效，對人體是異常有利益的，人人不妨一起行動起來。