總睡不醒是人人共識，是啊，總在某個時間段會有種筋疲力盡的疲倦襲來。你是否從未把它放在心上？夏日的倦意，有可能不是由炎熱的氣溫造成的。有哪些你未曾預推測的緣故原由，或是哪些看上去無害的事情，誘騙了我們的眼睛？

隱患1：游泳池戲水

在水中嬉戲，是夏日興趣之一。然則游泳池中的氯氣會刺激敏感的鼻竇。預防欠妥患上鼻竇炎，就會使你感應疲倦，甚至患上慢性疲勞症。慢性疲勞會使胃變沉、吐酸水、食慾減退。

抗倦術：游泳時，要阻止跳水和衝撞式入水，這些都市讓水直接嗆進你的鼻子里。專家提醒，在游泳后，使專心理鹽水洗鼻或去洗個熱水澡，都可以輔助你預防鼻竇炎。

隱患2：空調中發獃

牙齒輕輕哆嗦，指尖發麻，這種夏日經常會泛起的癥狀被稱為空調疲勞症。當你感受到嚴寒的時刻，身體就會自動舉行內部消耗，以發生熱量。研究發現，若是你不恬靜，注重力也會受到影響。耐久處在低溫空調房中，會使你異常疲勞，注重力渙散。

抗倦術：若是你是在辦公室，晦氣便關掉空調，醫生建議你要適時流動，令血液循環流通，有事和同事商議的時刻，不要用MSN或者郵件，站起身，走已往和他們面臨面攀談。這會使你全身的肌肉和神經被調動起來，有助於集中精神。

隱患3：夏日食物

一年四序，新鮮的水果名堂多多，簡直讓人口水直流。水果是康健的，然則，若是飯後食用，則會讓你的消化泛起延緩，對康健無益。而且，有一些水果會使你的血糖飛快攀升，又急劇跌落。這會使你的身體感應異常疲倦。一種食物會導致你的血糖到達怎樣的峰值，取決於它的葡萄糖指數。指數跨越55的水果，如哈密瓜、菠蘿，都市使你的血糖履歷一場無比震撼的“高空彈跳”。

抗倦術：在吃水果的時刻，可以配合一些堅果類食物，它們的卵白質和脂肪有利於血糖平衡。縱然反面水果共食，開心果、榛子也可以是你的飲食最佳同夥。開心果自己富含的維生素，可以有用緩解疲勞。

隱患4：有氧運動

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美國最近一項研究發現，在例假竣事後的第3、4周舉行磨鍊的女性，會加速經前綜合征激素的排泄，它能夠燃燒脂肪，磨鍊和祛除體內的毒素。然則，若是是在例假最先的兩周內磨鍊，會導致激素削減，使你更容易感受疲勞。

抗倦術：在例假最先日起的第1、2周，多喝水，以加速體內毒素的傾軋。逐日攝取的卵白質要至少到達15克，可以從有營養的食物和肉類中攝取，它有助於提高經前綜合激素水平。

隱患5：ipod

耐久聽過大的聲音會引起精神壓力。許多人聽ipod的時刻，愛把聲音調大，有時能到達115分貝。專家以為，這種水平的聲音已經相當於一架飛機騰飛時的噪音，若是連續聽上15分鐘，它就能夠損害你的聽力和平衡。若是你在聆聽演講之前用超大的聲音聽搖滾樂，那麼你會發現你需要花很大氣力來讓自己集中注重力，而且午餐前你就可能會倦意盎然。

抗倦術：耳塞里的聲音過響會直接對耳膜發生危害，去選擇一款可以消除耳外噪音的耳機，它的消音手藝會使你大大受益，而且，一定要去下載ipod音量控制軟件，提醒自己使用它。

隱患6：超大背包

天天背一個超重的大包，對身體康健到底有多壞的影響？專家指出，把所有器械都背在身體一側，會導致背部和肩膀的主要與疲勞。此外，它還會擠壓你的肺，使氧氣不能愉快地抵達你的肌肉。這會使你感受自己被約束，或者陷入逆境。

抗倦術：把大包里的器械取出來，理智地選擇出你今天必須的那些物品。這樣你可以更輕裝上陣，而且節約下在無數枚硬幣和無數支口紅中翻找一支筆的時間。

隱患7：隱藏的隱秘

想想什麼樣的隱秘會使你情緒壓制：一個驚喜派對，照樣為同夥守舊一個小隱秘？若是這些都無足輕重，那麼，當這個隱秘嚴重到——你誘騙了最親近的人，信用卡欠下巨額債務，有酒後駕車不良紀錄……

在心中隱藏着一個不能對任何人說的隱秘，會使你長時間地陷入壓制狀態，為了它而做的每一次遮掩，都市讓你的精神保持在主要而沮喪的狀態，消耗你的能量。每當想到它，你都市無比疲倦。

抗倦術：和一些不會評判你對錯的人來往，如一些中立的同夥，多去加入他們的聚會。不要讓自己陷在伶仃里，同別人來往是消除心中壓力的最先。若是你以為難題，可以先在網絡上加入一個匿名心理輔助小組。