11點不睡是不要臉12點不睡你是不要命
在這個競爭猛烈且重享受的年月，我們有萬萬種理由晚睡，諸如加班、酒吧嗨、學習等等，甚至另有人成了夜貓一族。據“熬夜康健觀察”統計，有跨越5成以上的同夥在深夜12點以後睡，另有百分之18.2的同夥跨越破曉1點才睡……
然則本網站示意：晚睡或睡太多，都對康健有害。憑證睡眠時間與殞命危險率的函數圖显示，睡眠在6~7小時之間的殞命最低;而少於6小時或高於7小時以上的殞命概率會大大增高;而睡眠時間跨越9小時或少於4小時的殞命率會大大翻倍。
若日間對於我們人體來說是身體放電，那麼晚上就是身體充電。倘使晚上你晚上不充滿電，日間還需要100%釋放，就必須動用五臟內存貯的能量。因此就有了一句話叫“晚上不睡叫耗上陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。
即便早上你起來的時刻，有幾分鐘的心理矛盾，只要稍微運動就不會感受那麼困了，由於體內陽氣升起來了(體內器官消耗卡路里，身體自然會進入容光煥髮狀態)。
因此夜晚休息，對於五臟充電恢復很主要，換而言之，熬夜就即是撲滅五臟、自殺。那麼熬夜會有詳細哪些危害呢？本網站以為主要有以下六大危害：
一、 胃腸道問題
熬夜會導致腸道無法休息，從而導致十二指腸潰瘍、消化性胃潰瘍、功效型消化不良、腹脹、腹痛等等。久而久之，甚至會導致癌變……
二、 心腦血管疾病
同時，熬夜還會使人處於主要狀態，易造成血管縮短異常，血壓也會比正常血壓高，很容易誘發高血壓或加重病情。
https://www.yangshen100.com/三、 提高患癌風險
耐久熬夜容易導致內排泄失調，致使細胞代謝異常，從而影響人體細胞的正常盤據。這樣也勢必會提高患癌的風險。
四、 晦氣於視力
熬夜的超負荷用眼，不僅是形成熊貓眼那麼簡樸，還會導致視網膜老化，進而致使視力功效性減退。
五、 失眠抑鬱
許多年輕人普遍晚上不睡，日間發困，這樣很容易促發神經虛弱問題，嚴重地還會導致抑鬱症的發生。
六、 晦氣於皮膚康健
不紀律的睡覺及壓力再影響內排泄與新陳代謝的同時，造成皮膚水分的自然流失，從而導致皺紋的泛起及皮膚昏暗、暗瘡的加重，尤其是在化妝后，情形會加倍糟糕。
針對晚上不得不加班的同夥，本網站的建議如下：
1、晚睡不晚洗;2、晚睡但準時進餐;3、飲用足夠、適量的白開水;4、宵夜只管選擇營銷好便於消化的食物;5、多去戶外運動。
