在生涯中，保健身體很主要，但這保健方式也要考究科學性、合理性，其中最主要的就是要科學，那麼對於飯後養生我們是若何熟悉的，實在飯後養生做的好的可以大大的有利於我們的身體呢？下面就來領會一下吧！

飯後養生的科學性並不是我們胡亂總結的，而是憑證科學的實驗得出的結論，以下就是詳細的先容。

飯後做什麼事有利康健

食后摩腹——能除百病

唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，徐徐行。食畢摩腹，能除百病。食后推拿腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功效，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功效的調治和施展，有益於健身防病。

詳細做法：以掌心着腹，以臍部為中央，慢而輕柔地順時針和逆時針偏向推拿各20圈，但要等飯後半小時再揉腹。

飯後慢走——大益於人

《攝養枕中方》紀錄：食止行數百步，大益人。說的是食后慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的排泄和食物的消化吸收，有益於人體康健。

但食后不能立刻行走，不能急步快走，不能舉行猛烈運動，否則會給康健帶來晦氣影響。最好過半小時后再舉行散步等流動。

食后漱口——增進食慾

古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度並能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功效，還可有用地防治口腔及牙齒的疾病。珍愛好口腔和牙齒，有益於增進食慾和輔助消化吸收，云云，暮年人就會感受吃得香、身體好，就能康健長壽。

飯後養生經一：飯後漱口防牙病，鹽水茶水是知音

要知道，飯後漱口比晨起和睡前刷牙更能珍愛口腔。吃器械后漱口，以便祛除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生，對預防蟲牙、牙周病也有較好作用。

漱口是面頰部位肌肉運動的一個歷程，能讓水在口腔內發生多角度沖刷效果，牙齒裂縫及窩溝中的食物殘渣、細菌及寄生物在飯後漱口時最易被祛除清潔。

口腔里除有害細菌外，也有有益菌群，耐久使用有殺菌作用的漱口水，易導致口腔內菌群失調，反而晦氣於口腔康健。鹽開水和茶水漱口的效果最好。尤其是茶水，《紅樓夢》中有不少茶水漱口的細節形貌。飯後茶水漱口，茶恭弘=叶 恭弘中的兒茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜連繫，還能預防流感。

漱口時，先將少量茶水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，興起腮幫，使液體通過牙間隙區，激昂兩頰及唇部，舌頭自然擺動，使溶液能在口腔內充實接觸牙面、牙齦及口腔粘膜外面。行使水的襲擊力，頻頻沖洗口腔，尤其是牙齒裂縫及窩溝，然後吐出。戴有流動義齒者要先取下義齒再漱口。

飯後養生經二：飯後摩面又摩腹，健齒益胃通腸路

“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”津液一是指水谷津液;二指唾液。食后推拿腹部，有助於促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，另有益於增強胃腸功效。以臍部為中央，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時針推拿，以腹部微微發燒為度。

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中醫以為，津液天生源於飲食中的水分和營養物質，這些物質經由胃的受納、腐熟、消化，精微部門下傳小腸，經小腸劃分清濁，吸收其中有營養的水谷精微，向上運送到脾，糟粕部門下傳大腸，大腸吸收糟粕中殘餘水分，形成糞便，從肛門傾軋。推拿腹部就是一個輔助水谷津液在人體內消化、吸收及滲出的歷程。

以手摩面就是乾洗臉，摩面到面頰部位時，唾液腺會受摩面刺引發生液體。這唾液也是人體津液的一部門。專家先容，唾液的基良心理功效是濕潤和清潔口腔，祛除發生齒垢的細菌，消融有害於牙齒的物質，軟化食物以便於吞咽，還能剖析澱粉，有消化作用。若是唾液中的澱粉酶削弱，就會影響食物的消化，並由於無法珍愛胃黏膜免受胃酸損害，易導致胃腸炎症或潰瘍。

摩面方式很簡樸：起床時，面向正南坐，閉目凝思片晌。兩手掌相互摩擦發燒，以手掌推拿面部，貼着額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，以面部逐步有熱感為度。需要提醒的是，對於高血壓者，從上往下推拿面部較好;低血壓者，從下往上推拿面部為宜。

飯後養生經三：行步猶豫於飯後，精神愉快遠煩憂

俗話說“飯後百步走，活到九十九”，行步猶豫就是“從容自然”的意思。

專家先容，以車代步、不喜歡步行都是不康健的生涯方式，會帶來一系列康健隱患。步行運動不僅讓精神愉快，另有助於降低人體內膽固醇的含量、降低血壓、減重、促進睡眠、增強免疫力等功效。

此外，早晨起來后飯前閑步一會兒，有利於腸胃蠕動，注重步幅不要太大，步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導致不需要的損傷。

飯後有五件事不能急

不急於吸煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食后的消化道血液循環量增多，致使煙中有害因素大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急於吃水果

飯後一隻水果被奉為金科玉津，但醫學家卻提出了異議。但食物進入胃裡需長達1至2小時的消化歷程，才被逐步排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，耐久可導致消化功效雜亂。

不急於飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等連繫成難以消融的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶放置在餐后一小時就無此壞處了。

不急於上床

俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立刻上床容易發胖。醫學家忠告人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應云云。

不急於散步

飯後“百步走”，會因運動量增添，而影響消化道對營養物質的消化吸收。稀奇是暮年人，心功效減退，血管硬化及血壓反射調治功效障礙，餐后多泛起血壓下降等徵象。

結語：通過以上文章先容我們是不是對飯後養生的相關知識先容有了一定的領會了呢，飯後養生的科學性很值得我們關注的，然則我們也不能忽略飯後不能急於去做的5件事，以上的內容希望能幫到人人。