现在各种补钙产品的广告琳琅满目，很多产品声称有多种用途，可防病治病。一些老年朋友容易跟着广告走，买回一些随意吃。他们认为反正这都是营养保健品，多吃也无妨，其实不然。
老年人是骨质疏松的高发人群，适当补钙在于未病先防，防止缺钙对机体造成的伤害，但也要根据个人的具体情况，来进行针对性的补钙保健。
1、老年冠心病患者慎补钙：
有研究发现，心脏病患者补钙过量，可因钙沉积而引起猝死。当人体细胞内的钙浓度过高时，有一种叫磷脂酶A2的酶在细胞内被激活，这种酶能够破坏细胞内的结构，使细胞核中的DNA断裂，细胞质与细胞膜分离，进而导致细胞皱裂死亡。
冠心病等心血管病患者宜在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙剂来达到防病、治病的目的，不应盲目补钙。
2、两类老年人更要补钙：
第一类：骨质疏松症。人到中年以后，每年丢失骨钙约在0.5%～1%左右，老人由于消化功能减弱，对钙的吸收相对减少，如果不注意钙的补充，就容易导致骨质疏松症的发生。
第二类：糖尿病患者。胰岛细胞能够分泌胰岛素，以维持人体正常的血糖水平。在这一过程中，需要钙离子的参与。当人体内缺钙和维生素D不足时，胰岛素分泌会减少，易患糖尿病，或者加重糖尿病病情。另外，糖尿病患者钙的排出量较正常人会增加，因此及时补充钙剂和维生素D，可作为辅助治疗的手段之一。
3、补钙最好以天然食物为主：
食物补钙比单独服用钙制剂要更利于钙吸收，而且含钙多的食物除了钙以外，还含有其他营养素，对老年人的健康更有利。
含钙丰富的食物有牛奶及奶制品、豆类、鱼类、虾皮、芝麻酱等，可以连骨一起吃的鱼、鱼类罐头、蚌肉等，蔬菜中的油菜、苋菜、雪里蕻、西兰花、芥蓝等，坚果中的杏仁、芝麻、榛子等。
4、适当运动有助于老年人补钙：
国外的一项研究显示，长期卧床的老人，尽管补充了许多钙或维生素D，但他们的骨质疏松症照样发展。这就对单纯补钙和维生素D可以增加骨密度的观点提出了质疑。
也就是说，在补充钙和维生素D的同时，老年人应多参加一些适当的运动，使骨骼承受一定压力，才能有助于提高补钙的效果，如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等。
各位朋友，你都采取什么样的方式补钙呢？不妨在下方评论中留言，说出你的补钙经验。
