養生，這是我們現在最體貼的一件事情。究竟每小我私人都是希望自己長壽百歲的。那有哪些養生方式可以長壽百歲呢？一樣平常生涯中，又有哪些養生方式呢？今天小編就來為人人逐一解答一下。感興趣的同夥就來看一下吧。

12種養生方式

說到養生，信託人人都是知道的。那若是準確的養生而讓我們加倍康健呢？下面我們就一起來看一下。

1.梳頭

各式梳子或手指均可，逐日梳數十至百下，具有推拿頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有輔助。

2.鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常推拿耳朵，豈論揉、挑、彈種種手法均可，可立刻改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常推拿耳朵，還可防止傷風。

3.揉眼

天天揉眼可以促進眼睛、眼眶等部位的血液循環，而且可以到達明目，醒腦等作用，同時還具有一定美容作用哦。

4.捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺敏捷，削減鼻過敏或呼吸道熏染時機。

5.叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進面頰肌肉流動，使面頰豐潤，防止雙頰下垂。

6.吞津

緘口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養身分，常吞津有助消化功效。

7.轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的主要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，輔助肌肉活絡，年邁時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

8.乾擦

平時沒事的時刻，潔爾陰用手掌或者是干毛巾擦拭臉部或者是胳膊等部位，這樣的話可以有助於皮表的循環，起到皮膚滋潤的作用哦。

9.拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10.轉腰

右手順彎腰之勢向左腳尖舒展，起身，換左手向右腳尖舒展，輪替數回。

11.握拳

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雙手緊握後放松，頻頻數回，直立或坐姿時均可舉行。

12.踩腳尖

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

最有用的養生方式

1、睡前泡腳20分鐘

天天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管性能獲得改善。泡腳還能使血液循環加速，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人天天泡15-20分鐘，暮年人可延伸至20-30分鐘，水溫不要跨越40攝氏度。

2、午、晚餐，吃夠30分鐘

用“短平快”形容現代人用飯的節奏一點也不太過。然則，一再壓縮用飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好品味25-50次。

3、飯後步行30分鐘

“飯後百步走，活到九十九”步行是最有用的運動，若是能走出一點點汗水來，那就更好了。

4、想生機忍耐10秒

高壓的生涯，讓越來越多的人“無法控制自己”。面臨壓力時，請在反映過激之前給自己10秒的緩衝，使自己逐步鎮定下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

5、蹲1分鐘馬步

不管你天天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調治“精、氣、神”，在蹲馬步的時刻，要求凝思靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以演習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以到達全身性磨鍊的目的。

6、醒后躺2分鐘再起床

據不完全統計，每年有跨越200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在早晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜卧2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。“閃電式”地從卧位變為坐位，甚至下床流動，很可能會由於血壓迅速轉變引起腦部急性缺氧缺血而摔倒。

7、5分鐘，眼保健操做到老

做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛獲得的休息，不少於一次“十一”長假。這並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外流動，或遠望遠處”，一定要照做。

8、天天做家務30分鐘

以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能到達同樣效果。建議，天天的一樣平常流動量應該不少於“6000步”。

9、傻笑讓血液循環增速21%

一項研究講述显示，那些看笑劇時由衷發笑的人，血液循環速率會增添21%，而且效果可以延續24小時之久。而當他們看嚴肅的紀錄片時，血液循環速率會下降18%。“以是，盡可能發現生涯中的‘笑點’吧！”

10、泡壺茶，削減兩成中風

一項研究講述显示，天天喝三杯以上茶的人，比品茗少於一杯的人中風風險低20%。豈論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的珍愛。

結語：以上就是小編為人人先容的有關於養生方式的一些方式以及最有用的一些養生方式。信託人人看完之後對此也是有所領會。因此，若是想要自己遠離疾病，長壽百歲的話，則可以照着這些方式天天做哦，信託對你的康健是很有輔助的。