對於上班族來說，辦公室就是我們的第二個家，由於一天都一泰半的時間要在辦公室渡過。然則看上去整齊清潔的辦公司實在隱藏了大量的細菌，甚至是茅廁的400倍。詳細是哪些，一起來看看吧。

1、電梯按鈕

天天坐電梯，都需要按樓層，還會按關門和開門鍵，每小我私人手的細菌都市沾一些到按鍵上，久而久之自然就變得細菌無敵多的地方了！而且憑證美國研究專家發現，公然場合的電梯，細菌遍布每個按鍵，而且每平方厘米的按鈕上就有540個細菌，是馬桶圈的17倍！

2、冰箱和微波爐把手

辦公室人多，每小我私人握一次就會沾上許多細菌。更恐怖的是辦公室只要有一名員工生病，就會快速感染到辦公室所有物品！另有辦公區的冰箱把手上有成千上萬的大腸桿菌、檸檬酸桿菌和克雷伯氏菌。

建議人人要用微波爐和冰箱時，先用濕紙巾擦拭一下。記得飯前飯後都洗手！

3、飲水機

飲水機開關每小我私人都要碰，以是那也是細菌群集的地方。而且很容進入我們要喝的水，然後進入身體，危害康健。建議用飲水機之前先擦拭一下，然後勤洗手！

4、電腦鍵盤和鼠標

電腦鍵盤我們天天都用，然則並不會天天都擦，以是鍵盤上有許多黴菌、金黃色葡萄球菌等，據觀察，每平方厘米的鍵盤有3200以上的細菌。

5、電話和複印機

電話聽筒和複印機也是隱藏細菌的最大危害區，稀奇是有傷風的人，更容易讓細菌粘上我們的面部和雙手。以是用電話時不要把聽筒貼近耳朵。複印機每小我私人都市用，而且開機一整天，溫度也會上升，以是細菌就會大量滋生，複印機是大腸桿菌和糞便細菌的群集地。以是用完之後一定要記得洗手！！

6、辦公桌

辦公桌看起來異常清潔整齊，實在它的細菌是茅廁細菌的400倍。每平方厘米有高達2萬的細菌。而且女性辦公桌比男性辦公桌更容易自身細菌，其一是喜歡吃零食，其二是喜歡化妝、擺放飾品等，異常容易群集細菌。

7、椅子

稀奇是面試時坐的椅子更是細菌沾滿，坐在民眾場所之後又坐到辦公室的椅子上，久而久之就是細菌最愛的地方了。

若何阻止接觸過多細菌

1、若是搭車上班的話，到辦公室第一件事就是記得洗手！

2、辦公桌放一瓶免洗消毒液，開完會記得馬上洗手噢！

3、天天擦桌子，若是在辦公桌上用餐的話記得一定要天天擦，也能削減許多細菌。

4、多用濕紙巾擦拭鍵盤、鼠標和電話。以免細菌交織感染。

白領養生 康健的辦公室磨鍊

空抓：

雙手在空中頻頻抓捏，不僅能使手天真，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為顯著。

梳頭：

用木梳早年額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加速。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，到達消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為主要。

練眼：

用眼事情時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片晌，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。

踮腳尖：

平時在事情生涯中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可接納踮腳的方式健身。由於，踮腳時雙側小腿後部肌肉的縮短擠壓，會促進磨鍊者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。

搖頭晃腦：

而頸部由頸椎樞紐、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織獲得流動。這樣，不只可以增添腦部的供血，還可以削減膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。

咬牙切齒：

“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到蘇醒大腦、增強影象的功效。

白領疲勞易致病，緩解疲勞你有招嗎？現代社會，隨着生涯節奏加速，事情、學習主要，很許多人壓力過大，導致許多人整天處在身體疲勞狀態，全身乏力！那麼怎麼才氣緩解身體疲勞呢？下面看下怎麼才氣快速緩解疲勞：

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1.拳頭按壓釋放疲勞

握緊拳頭，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感受拳頭支持着頭部的氣力，會有一种放松的感受，能釋放疲勞感。

2.指彈小扣趕走疲倦

頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

從頸手下方到乳頭可劃出黃金三角區，你可以用手指頭小扣這個區域，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3.熱石推拿頸部愉快

選擇一顆溫潤隨手的石頭，最好有一面是對照平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，將石頭順着肩頸線逐步滑動，讓熱度轉到達肩頸的部位，溫暖愉快，一掃疲勞。

4.嗅聞精油神清氣爽

由於空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹恭弘=叶 恭弘類的精油嗅聞。

5.行使薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒塗抹，既能醒腦又能消暑熱。

6.粗鹽泡腳恢復精神

在碗里添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的腳盆中消融，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放鬆，恬靜愜意。若不知選擇什麼精油，建議夏日不妨用檸檬或檸檬香茅。

辦公室里4個養生小動作

一、平甩(甩手功)

1.全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

2.手臂抬起至肩齊，然後自然放下。

3.延續做到第四下時，臂與膝同時屈動。

提醒：演習任何功法感應疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以傾軋體內毒性。

二、曲中求直(坐式功)

1.坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。

2.以鼻徐徐吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。

3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。

4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手逐步張開。

5.手心朝下，頭回正，恢回復來姿勢，全身放鬆。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。演習時保持穩固、中正、輕鬆，動作緩和，中途可換氣，不能憋氣。

三、和合首府(坐式功)

1.坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。

2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

3.吐氣，頭低伏首，體態徐徐向下彎曲，放鬆使背脊節氣上下通暢。

提醒：一樣平常可往返做6次，可視小我私人身體狀態調整次數。運作中宜緩慢、仔細，不要急。

四、拍胯

1.膝蓋自然上下晃動，犹如平甩。

2.用腰動員轉身，肩膀放輕鬆，手臂像海浪鼓一樣平常左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。

提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

結語：通過上文，人人知道了辦公室里那裡最臟。竣事格子間里誰人忙碌，昏暗無光的“事情机械”，其着實辦公室也可以養生保健。好時光易流逝，有需要的OL們趕忙運動起來吧，上班族養生不僅給你事情提供無限能量，還能康健身體哦！