晝寢多長時間效果對照好
導語：對於許多上班族來說，晝寢真的是件奢侈的事情，然則，有時刻偶然睡一小會也能讓下晝容光煥發。那麼晝寢多長時間效果對照好呢？一項研究法發
對於許多上班族來說，晝寢真的是件奢侈的事情，然則，有時刻偶然睡一小會也能讓下晝容光煥發。那麼晝寢多長時間效果對照好呢？一項研究法發現，好的午覺不需太長時間，從6分鐘到40分鐘，你都可以收穫差其餘益處。
晝寢多長時間效果對照好？
6分鐘：影象最先增強。一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高影象力的作用。由於這麼長的時間，已經足夠大腦將短期影象轉釀成耐久影象，進而騰出更多的“空間”艷服新知識了。
https://www.yangshen100.com/20—30分鐘：最佳晝寢時間。美國太空總署科學家發現，晝寢24分鐘，即可使事情显示提高34%，頭腦的整體迅速率提高54%。此外，這個時長另有助於減緩心率，有珍愛心髒的作用。英國卡皮奧南丁格爾醫院睡眠治療師納瑞娜·瑞姆拉罕說：“縱然你沒有真的睡着，只要躺下，放鬆大腦，就會有利益。”20分鐘的類似瑜伽最後的冥想也能到達同樣的效果。
40分鐘：若是你前一天晚上沒睡好，日間事情又需要稀奇集中注重力，那麼一次40分鐘的晝寢，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。此外，天天晝寢45分鐘另有降低血壓的作用，並輔助調治免疫系統，提高身體體質。若是要睡40—45分鐘，最好定個鬧鐘。由於晝寢跨越45分鐘，會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲勞、模模糊糊。
90分鐘：若是你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠周期，進入深度睡眠，修復身體。加州大學的馬修·沃克博士在研究后發現，90分鐘的晝寢，可以對身體舉行一次很好的修復。
最好的晝寢時間是下晝1點到3點。習慣早睡早起的人，可以在1點左右晝寢;習慣晚睡晚起的人，適合在2點半左右晝寢。
