熬夜族必知的解救措施
熬夜似乎成為白領不能阻止的事情，然而熬夜往往會加速皮膚老化、腸胃受損、精神萎靡等。因而當熬夜時或者熬夜后，一定要接納需要的解救措施。
需要熬夜應該怎麼解救
一、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到足夠睡眠的情形下，會泛起營養(水分、養分)的太過流失，在晚餐時多彌補一些含維生素C或含有膠原卵白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包羅：富含膠原卵白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐杜絕：辛辣食物，防止皮膚中的水分太過蒸發。敏感性皮膚應只管少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而只管少用。
二、“晚睡”卻不“晚洗”一樣平常而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間調養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常獲得養分與水分的彌補。
三、給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。若是無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯館、工廠生產線等)，就更要在照顧護士上稍微專心了——使用含有足夠水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
四、喧囂中的“鎮靜”由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣接納的方式。這樣卻容易泛起黑眼圈、眼袋、皮膚昏暗無光等。
五、熬夜人士護胃有法經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃誤差，可通過食療改善，到達護胃目的。
熬夜歷程中的注重事項
1、無論多累中央最好不要上床休息，就像机械一樣，突開突關，對身體異常欠好，忙完再休息。
https://www.yangshen100.com/2、若睏倦而事情還沒忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注重應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，縱然不睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的解救措施
1、睡前或起床後行使五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來彌補缺水的肌膚。
2、塗抹調養品時，先推拿臉部五分鐘。
3、起床后洗臉時行使冷、熱交替剌激臉部血液循環。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個淺易柔軟操，流動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，然則不能吃涼的食物。
