不少人在早上起床時會感受到頭腦一片混沌，不想起床是許多人的想法，但不得不起床。造成頭暈，睡眠不足是一方面，事實很少有人能夠到達正常的睡眠;也有可能是由於身體本就處於亞康健的狀態，亞康健是大多數人處於的狀態，會讓一些疾病隱蔽起來，在你意想不到時，給你致命一擊。

治未病是主要的事情，未病先防是遠遠比疾病到來的時刻忙亂治療好的多，在平時，多多的舉行預防，能夠珍愛身體，以早上來說，早起3分鐘做一些事情，是能夠讓你少生病的。下面就來看看吧。

1、賴床

不少人在早上更多的時刻是在鬧鈴聲響起的時刻，突然驚醒，隨即最先慌忙的穿衣服、洗漱等。鬧鈴聲響起的時刻，頭腦中似乎獲得了一個指令，讓你快速的起床。

實在，這樣的動作最好不要多做，身體這個時刻還處於休息的狀態，聽到鬧鈴聲就起床，身體尚未最先事情，還沒有順應事情的狀態，進而會泛起頭暈、心慌、四肢乏力、反映緩慢。

對於中暮年人來說，在早上適當的賴床還能夠有用的預防中風，處於這個歲數段的人經常患有高血壓、心臟病，剛醒來就起床，這個時刻身體中血液流動是緩慢的，不能把氧氣運送到大腦部位，血壓這時上不來，容易發生頭暈。

而當賴床3分鐘，是能夠讓處於靜止休息的血液最先逐步的流動，在這流動歷程中能夠不停的為身體運送氧氣，對於調治精神狀態很有輔助。

2、伸懶腰

在賴床3分鐘就可以起床了，固然，這個時刻你也可以舉行一下運動，這樣的運動，更多的是輕緩運動，伸懶腰就不錯。

不少人會說伸懶腰是睏倦、疲勞的显示，這是錯誤的看法，通過伸懶腰對於身體調治是有輔助的，在伸懶腰的歷程中能夠引起身體肌肉發生縮短，在這縮短歷程中，會讓許多淤積在身體中的血液最先回到心臟，增添血液循環量，改善血液循環。

新鮮的血液這個時刻會運送到大腦，讓大腦獲得很好彌補，能夠消除疲勞、振奮精神;血液中的二氧化碳會極大的促進新陳代謝，對於身體調治加倍有用。

在睡眠的時刻，一些人由於睡眠姿勢不準確，會造成頸椎部位發生差異水平的彎曲，通過伸懶腰能夠實時的糾正脊椎，對於保持健美體型有很好的輔助;在伸懶腰的時刻，還能夠讓腰部肌肉有節奏的舉行伸縮，在這伸縮的歷程中強壯腰部，防止腰肌勞損。

3、刷牙

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早晚刷牙能夠很好的珍愛牙齒，牙齒要是泛起病變，是會影響到口腔，造成口腔疾病很常見，對於小我私人的形象也有異常大的影響。

為此，不少人縱然在家內里是一個異常邋遢的形象，然則，在走出家門，一定是西裝革履，刷牙更是必不能少的一個項目，否則，在和別人交流的時刻，泛起口臭不是一件異常尷尬的事情嗎？

刷牙可不僅僅是影響到自己形象那麼簡樸，通過刷牙還能夠預防一些疾病的發生。例如，牙齦出血、牙周病、牙齒脫落、牙齒腐壞，嚴重的時刻，還會造成傷風、肺炎的發生。

食物吃進嘴裏需要通過品味消化，在這品味消化歷程中離不開牙齒的運行，要是吃了不清潔的食物，會危險到牙齒，更會讓這些不清潔的物質和牙齒的有害物質發生反映，造成更大的危險。

而在早上花3分鐘舉行刷牙是能夠清潔牙齒，對於去除牙菌斑很有輔助。還可以不停的推拿牙齦，促進牙齦血液的運行，對於改善局部營養、氧氣的供應，提高代謝組織、抗病能力。

然則，在生涯中更多的時刻，我們會見到許多人刷牙的時間僅僅控制在1分鐘，甚至有的人1分鐘都不到，這樣是遠遠不能清潔牙齒上的細菌。

而當刷牙3分鐘，則能夠很好的珍愛牙齒，讓牙齒免受危險，有用的預防口腔疾病的發生。

4、排便

在早上排即是不能少的事情，通過排便能夠把食物殘渣、毒素等傾軋，對於清潔腸道，促進代謝調治有很好的輔助。

為此，在生涯中許多人在剛醒來就往衛生間跑去，固然，在這歷程中會帶着手機。坐在馬桶上，玩着手機，不知不覺就已往了一刻鐘，這樣的時間確實能夠排便，然則，對於康健實在是有危險的。

更不用說，許多人在排便的時刻，會抽着煙，這樣的情形更是會危險到身體，排便時間過長會造成腸黏膜發生下垂，造成習慣性便秘、痔瘡的發生。

而把排便的時間控制在3分鐘，則能夠阻止這些情形的發生，對於預防疾病很有輔助。

結語：通過上面關於早起之後花3分鐘做一些事情的簡樸形貌，信託人人對於這樣的事情有了更多的領會，早起做這些事情，能保健身體，希望人人能夠多多注重，合理、科學的舉行，通過做這些事情，保健身體，削減疾病的發生。