睡覺是我們天天都要做的事情，睡眠的利害直接關係到我們的身體康健和朽邁水平。以是愛美的女性都知道若是想要皮膚好，那麼好的睡眠是少不了的，而且從現代科學來看，睡欠好還會引起影象力減退、肥胖和色斑等等。而若是想要阻止這些徵象，那麼就需要睡好。

今天，我們就一同來領會睡前需要戒掉的不良習慣，以及睡前需要做哪些事情才氣獲得年輕和長壽。

一、戒宵夜

現代大多數的年輕人都有吃宵夜的習慣，而這和康健養生的理念完全南轅北轍，宵夜帶來的危害有許多。

首先，經常吃宵夜會導致腹部太飽，這也會使胃腸道在夜間也得不到休息，加重胃腸道肩負。而同時還會影響睡眠，泛起難以入睡和睡眠不穩的徵象，一但云雲，則容易引起抵制力下降、朽邁。

其次，經常吃夜宵還會引起肥胖。一方面食物食物加重胃腸道肩負，影響消化系統，使脂肪聚積，肚子變大，泛起身體變形的徵象。另一方面，太飽導致睡眠欠好，內排泄失調，引起肥胖的同時，人體受到內排泄的影響，泛起朽邁和疾病徵象，

再有，夜宵導致的肥胖還會誘發多種心血管疾病，如血液粘渡過高、血脂高、血糖高以及食入過多的鹽分，泛起高血壓徵象。

另外，宵夜不僅僅是一些食物，茶飲也可以算在夜宵之內，晚上品茗或咖啡，其中的咖啡因會刺激人體的神經系統，造成神經系統的興奮，泛起難以入睡和興奮徵象，這也是導致人體朽邁的緣故原由。

二、戒不刷牙

很少人有睡前刷牙的習慣，人的口腔是一個比價容易被細菌污染的地方，所有的食物都要經由口腔，這也造成了食物容易在口腔中殘留，食物的殘渣在口腔中發酵、滋生細菌，同樣會導致疾病和朽邁。

首先，睡前不刷牙容易患牙周疾病，細菌在牙齒縫中、壓根處滋生，侵蝕牙齒，導致牙齒出血甚至脫落。

其次，憑證英國的一項研究，從不刷牙的人患上心臟病的激勵提高了70%。

另外，睡前不刷牙還會患肺炎，許多人對此抱着嫌疑的態度，實在這種徵象多發生在65歲以上的老人身上，尤其是疾病卧床的老人。口腔中的細菌會由於咳嗽等情形進入肺部，然後在肺部停留2-3天，從而泛起吸入性肺炎，甚至還引起肺積水。

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而對於年輕人來說，不刷牙入睡，口腔泛起口臭、牙齒疾病等導致朽邁提前到來，同時失眠時間人體的吞咽反射能力差，細菌同樣能夠進入肺部引起疾病。

三、戒煙酒

許多人在睡前有吸煙或喝酒的習慣，實在這卻是一種加速朽邁的行為。

首先，睡前喝酒看似能夠促進睡眠，然則卻會危害康健，降低睡眠質量。酒精對大腦神經系統最先是興奮作用，然後會抑制，泛起麻木神經系統的徵象，這時刻人會犯困。然則，隨同而來的是睡眠質量的雜亂，泛起睡眠過淺和容易驚醒的徵象。

而且酒精雖然能夠加速血液循環，但同時也會導致人體的失水，皮膚細胞失水，則會泛起皺紋和色斑，導致朽邁。以是，睡前要戒酒。

其次，睡前吸煙的危害更大，一方面使呼吸系統、消化代謝系統得不到休息，另一方面煙草燃燒發生的多種有害氣體還會危險康健，加重肝腎肩負，以你容易患肺癌和結腸癌。

其中的尼古丁、煙焦油、一氧化氮等會導致人體對煙草上癮，容易患癌和患上心腦血管疾病。以是，睡前洗牙這件事前一定要戒掉。

四、戒帶“氣”入睡

睡宿世氣，帶氣入睡異常晦氣於身體的康健。首先，當生氣時刻血液大量的湧向面部，這是血液中的含氧量少、毒素多，若是這樣入睡反而會導致人體朽邁，尤其是皮膚的朽邁。

其次，生氣還會加速腦細胞的殞命，大腦功效削弱，影象力減退。 同時湧向大腦的血液中含氧低、毒素多，無異於給大腦下毒。睡欠好的同時還加速朽邁。

另外，生氣入睡還會使心肌缺氧，每一次生氣都市引起人體的心痛加速、心臟縮短、血液升高和血液粘度增添，這時刻入睡反而會導致人體疾病和加速朽邁。

以是，我們這裏提到的這些入睡前的不良習慣反而會導致加速人體朽邁，影響康健。

結語：人的一生有1/3的時間在睡眠中渡過，睡眠的利害關係的人體的朽邁速率和康健情形。以是，擁有優越的睡眠異常主要。上文我們簡樸的給人人先容了睡前需要戒掉的四個不良習慣，希望通過這裏的領會你也能阻止這些習慣，睡好覺擁有年輕。