影象就是自己大腦中對於已往履歷事情的印象，有的人總是以為自己的影象力欠好，想要提高影象力。那麼人人知道若何提高影象力嗎？提高影象力的方式有哪些呢？提高影象力的食物是什麼呢？下面小編就給人人逐一先容下。

若何提高影象力

經常回憶

學習時，不停舉行實驗回憶，可使影象有錯誤獲得糾正，遺漏獲得填補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶已往識記的工具，也能阻止遺忘。

視聽連繫

可以同時行使語言功效和視、聽覺器官的功效，來強化影象，提高影象效率。比單一默讀效果好得多。

多種手段

憑證情形，天真運用分類影象、圖表影象、縮短影象及編提要、作條記、卡片等影象方式，均能增強影象力。

最佳時間

一樣平常來說，上午9~11時，下晝3~4時，晚上7~10時，為最佳影象時間。行使上述時間影象難記的學習質料，效果較好。

科學用腦

在保證營養、起勁休息、舉行體育磨鍊等調養大腦的基礎上，科學用腦，防止太過疲勞，保持起勁樂觀的情緒，能大大提高峻腦的事情效率，這是提高影象力的要害。

多與人來往

美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓頭腦更迅速，閑聊10分鐘后，人腦的反映速率迅速提升。

學一門外語

加拿大多倫多大學的研究显示，掌握兩門語言的老人患暮年性痴獃的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增添大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的影象力和注重力。

跑跑步

美國伊利諾伊州立大學的研究職員示意，跑步能促進腦細胞的再生，延緩影象力的下降速率。運動專家建議跑步接納“距離訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，並重複6個周期。每周堅持做2次。

隨身帶個條記本

好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家示意，隨身備個條記本，天天上床前寫好明天要做的事情，並按主要水平分為“需要”“主要”和“不主要”三個品級。根據優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處置事情的能力。

照顧孩子

美國里士滿大學教授稱剛做母親的女性會排泄大量雌激素，以提升自身敏感性和注重力。對老人來說，天天照顧孩子也會磨鍊大腦的天真性。

注重集中

影象時只要心神專註、專心致志，清掃雜念和外界滋擾，大腦皮層就會留下深刻的影象痕迹而不容易遺忘。若是精神渙散，一心二用，就會大大降低影象效率。

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興趣粘稠

若是對學習質料、知識工具索然無味，縱然花再多時間，也難以記着。

明白影象

明白是影象的基礎。只有明白的器械才氣記得切記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於主要的學習內容，如能做到明白和背誦相連繫，影象效果會更好。

太過學習

即對學習質料在記着的基礎上，多記幾遍，到達熟記、切記的水平

實時溫習

遺忘的速率是先快后慢。對剛學過的知識，一氣呵成，實時溫習牢固，是強化影象痕迹、防止遺忘的有用手段。

增強影象力的食物

1.修建大腦：康健脂肪

大多數腦細胞結構需要康健脂肪。大腦的自我修復和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。主要食物泉源有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。

2.滋潤大腦：水

哪怕稍微的脫水都市削減精神、損害影象。以是，天天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。

3.大腦修建模塊：維生素和礦物質

維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必須模塊”。若是缺乏這些營養素，將會造成大腦學習能力下降，因此必須保證周全平衡膳食。若是難以攝入多樣的食物，可以服用複合維生素。

記着，服用維生素時一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，還可阻止腸胃不適。

4.引發大腦：高酪氨酸卵白

某些神經傳導物質，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養物質需要從食物中彌補。下面這些食物能促進你的迅速性和注重力：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。

5.珍愛大腦：抗氧化物

隨着歲數增進，血液中流動的自由基會剖析大腦細胞，最終導致影象損失。

抗氧化劑可以匹敵自由基的危害，以是要多吃富含抗氧化劑的食物。食物泉源：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。

6.調治能量：膳食纖維

大腦運轉的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能輔助穩固血糖，對大腦功效有益。富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。

結語：不要怪自己影象力欠好了，只要找對方式是可以提高自己的影象力的。上面就是小編給人人先容的提高影象力的方式，人人可以實驗一下，吃一些能引發大腦的食物，希望小編的文章對人人有所輔助。