老人們常說：“ 女孩長到18歲，男孩20歲不長高”，在現實生涯中卻又有些人，顯著他的歲數已經由了20歲，可是每次見到他都以為似乎又長高了，讓人想不明晰到底是他真的長高了，還只是自己的錯覺？那麼當人長到20歲之後，身高是否真的能長高呢？若是能，那到底該怎麼做，才氣讓身高在20歲之後還能繼續長？

下面，小編就告訴你為什麼人的身高在20歲以後還能繼續長，而且將20歲後繼續長高的小竅門告訴你。若是你已經跨越20歲了，還未跨越25歲，有想長高的願望，那就需要領會一下到底怎麼做才是科學合理的增高方式。

一、20—25歲照樣長高好時期

老人說的20歲之後身高就會住手生長，那是由於在人們傳統的看法中，人的歲數到達20歲之後，骨骼經絡已經成型牢固了，然而醫學上鑒證，人在20歲之後，人體的骨骼還未完全閉合，有些發育遲緩的人，甚至在20歲以後才進入身高增進的“黃金期”。

因此，想要長高的人只要通過合理的刺激骨骼，促進軟骨細胞的活躍度，再配上營養的膳食，那麼在20歲之後長高就不再是夢。

二、彌補營養

眾所周知，青少年在生長發育的黃金期時，一旦遇到長不高、長得慢的情形時，醫生多會建議彌補鈣質，那是由於鈣能直接促進骨骼的生長發育。以是20歲之後想要長高的人，首先要做的就是合理的彌補鈣，可以通過吃些鈣片、鈣液獲得彌補，也可以通過吃富含鈣質的食物彌補，如牛奶、排骨、豆製品等食物。

然後鈣進入人體后，並不是所有的人就能將彌補的鈣完全吸收掉的。以是還需要彌補一些維生素，來促進鈣的吸收。水果中維生素的含量異常高，天天吃兩樣水果，也是異常有需要的。

除此，還需要適當的吃一些富含卵白質的食物，這樣才氣知足骨骼在吸收鈣后的生長的需求，削減身體經絡的不適感。如麵粉、小麥、奶酪、蛋類等。同時還應多吃富含鐵、鋅等營養元素的動物肝臟，從而知足身體長高時對差異營養的需要。

在彌補營養的同時，要少吃糖和鹽，由於糖和鹽是阻礙鈣吸收的壯大對手。以是像是可樂、糖果、腌制食物等都要少吃。

三、增強運動

增強運動不是指盲目的增強運動的量，而是憑證身體的需求及接受度，合理的放置一些能夠刺激骨骼細胞活躍度的運動。

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運動要選擇具有舒展牽引性的輕鬆自由的項目，如游泳、舞蹈、打籃球、打羽毛球等，這類運動能夠活躍身體的骨骼細胞，同時還能使骨骼獲得舒展，起到促進骨骼生長的作用。

而像舉重、摔跤、賽馬拉松等運動量大，對身體肩負重的運動，在此時就要適當削減甚至不做，由於這類運動會消耗大量的體能和身體營養元素，晦氣於骨骼生長的需求。

四、力學牽引

現代社會，許多人由於耐久不準確的坐姿和站姿，散漫的趴在桌子上學習事情，或是搖晃幅度很大的行走站立，在20歲左右就會泛起腰背不直的情形，因此可以通過適當的力學牽引將彎曲的脊椎、腿骨等拉直，那麼長高的效果也是很顯著的。

引體向上

找一個高度跨越自己雙手用力向上舉起來時的橫木，且該橫木要利便抓握，不能有堅硬的邊角，握起來感受恬靜的。

引體向上是將雙手向上舉起，握住橫木，將身體懸空吊起，堅持5分鐘後放下，發抖兩個手臂及手腕，休息2分鐘。云云頻頻做三次引體向上，然後流動腰椎和頸椎，放鬆因引體向上而造成的脛骨主要感。

瑜伽動作拉伸

天天不管是早晨起來，照樣晚上睡覺之前，都可以通過做幾個具有拉伸作用的瑜伽動作，來到達舒展骨骼，促進長高的作用。

做瑜伽時只管不要在床上做，要使用專業的瑜伽墊，由於床墊一樣平常對照柔軟、有彈性，在床上做拉伸動作時，腰背、腿腳不易完全做到伸直。

瑜伽動作中的上伸腿式、V字式、眼鏡蛇式、人面獅身式等多個體式，都能夠起到拉伸腰背、腿腳的作用，以是在做瑜伽時要着重於做這類體式，而且要舉行合理的編排，使多個瑜伽體式能夠融會融會的完整做完。這樣即有利於放鬆身心，又有利於促進身體長高。

結語：已經由了20歲，還未到25歲的想長高的人，一定要領會上面所提的長高方式，只有通過合理的營養彌補及適當的運動，才氣真正的促進骨骼細胞的發育生長。同時通過幾個簡樸的力學牽引動作，矯正彎曲的脊椎、腿骨，讓被壓矮的身高挺直起來，從而實現內在與外在的同時生長。