曬太陽利益多 但這六件事要注重
歲末年頭，冷空氣頻仍，讓人以為異常陰冷。但只要出太陽，就能顯著地感受到暖意，甚至人的心情也隨着溫暖起來。它不會像春天時那樣使人容易犯困，也不會像炎天時那樣灼傷人的皮膚，更不會像秋天貌似柔和的紫外線卻仍具有較強的殺傷力。冬日暖陽和低溫形成鮮明的對比，更顯得彌足珍貴。既然冬天里的太陽那麼難得，那就一定要將曬太陽這件事做到極致。
許多人以為曬太陽就是往陽光下一站，只要陽光照射到就可以了。固然，這也是曬太陽，然則卻沒有做到曬得好、曬得巧。我們知道，陽光可以合成維生素D，促進鈣的吸收。從這方面來講，你攝取到的維生素D並不足夠，從而也影響到了補鈣的效果。更況且，冬天里陽光光耀的日子並不多。那麼，若何做才氣更好地曬到太陽呢？
一、若何更好地曬太陽
1、穿紅色衣服
若是你有意出門曬太陽，最好穿紅色的衣服。由於不管在什麼季節，陽光里都是有紫外線的。而紅色的波長最長，可以吸收短波紫外線，不至被晒傷。若是沒有紅色衣服，也可以穿白色的，但不要穿玄色。
2、不戴手套
曬太陽應多曬裸露的皮膚，而冬天衣服穿得厚，裸露後背、腳等部位不太現實，而直接曬臉可能會將臉晒黑。可以將手套摘掉，將手裸露在外，讓陽光透過手部皮膚，可去冷氣、並對樞紐有利。
3、不吃感光食物
吃過感光食物再去曬太陽，容易使玄色素沉澱，還會引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等。
4、選擇最合適的時間段
一樣平常來說，上午十點和下晝四點左右是曬太陽的最好時間，由於中午的太陽太烈，容易灼傷皮膚。但對於冬天的陽光來說，中午十一二點也並不會稀奇強烈。因此，冬天曬太陽，從上午11點到下晝4點都是最好的時間。
5、曬夠時間
曬太陽要延續曬，天天曬的話，要連續15-20分鐘，這樣才氣合成足夠的維生素D;若是平時沒有時間，周末可一性次曬一兩個小時。老人、孩子都應安傾軋時間來曬太陽，以防維生素D不足，引起缺鈣。
https://www.yangshen100.com/6、不要隔着玻璃曬太陽
許多人以為冬天天氣嚴寒，將陽光上的窗戶關好，可以擋風，並形成溫室效應，這樣曬太陽確實會更恬靜一些。然則，玻璃會阻隔掉陽光中對人體有益的紫外線，因此，你只是以為溫順了一些而已，並沒有起到曬太陽的真正作用。因此，不要隔着玻璃曬太陽，而應打開窗戶，曬太陽的同時，還能呼吸到新鮮空氣。
二、曬太陽的利益
曬太陽並不僅僅能合成維生素D，輔助鈣的吸收。現實上，常曬太陽另有其它的利益。
1、增強免疫力
曬太陽可輔助增補陽氣，陽氣足夠，人的免疫力自然就強，可抵制外邪，不容易生病。
2、提升激素水平
科學研究發現，當人體維生素D不足時，睾丸激素也會降低，這是成正比的。因此，曬太陽增添維生素D的時刻，就可同時增添睾丸激素。從這個角度來說，科學家建議，天天曬一個小時太陽，免費提升男性的激素水平。
3、削減抑鬱症
研究發現，足夠的日照可以影響人的心情，有用改善精神抑鬱、情緒降低等消極心理狀態。延續陰天，我們常會感受到精神不振、心情焦躁，就是由於長時間沒曬太陽了。
4、預防近視
澳洲學者指出，多曬太陽可以刺激多巴胺的天生，這種物質能輔助阻止眼軸的變長，這就到達了預防近視的目的。因此，對於學習義務越來越重的青少年來說，多出門曬太陽就顯得尤為主要，不僅有助長高，還能預防近視。
結語：曬太陽聽起來是一件再簡樸不外的事，不就是往太陽底下一站嗎？然而，曬太陽也是個手藝活，曬得欠好，不只效果打折，而且還可能做了無用功而不自知，甚至會對皮膚造成損傷。小編總結的6點曬太陽方式，人人平時要多加註重。此外，曬太陽的利益太多了，不僅能輔助補鈣，還能增強免疫力、提升激素水平、削減抑鬱症、預防近視眼。小編建議人人多多走出家門，只要天氣好，就多晒晒太陽吧。
