康健養生在於睡前不宜做的七件事
養生的意義在於使人身體不停康健起來，從而到達延年益壽的作用。養生主要是運動及飲食，但多數人卻把這些放於晚上。由於晚上可以使身體充實獲得休息。一樣平常的肌膚修復及身體排毒都市在晚上舉行，以是多數人以為睡前應該給人身體多彌補營養，或者做排毒的運動，這些聽起來似乎對身體有益，實在卻在不停危害身體康健。
多數人日間都對照忙碌，一樣平常在晚上九點多是人們閑暇的時刻。在這個時間段會被人們用於養生。實在這些看似是養生的習慣，很有可能正在危險身體，甚至危害生命。以是，晚上最好不要做以下的幾件事情。
服用保健營養品
人們對養生的看法越來越注重，不但單隻是關注飲食及運動，服用保健品也成為養生的方式之一。許多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這會給腸胃增添不需要的肩負，從而導致休息欠好，建議隨三餐時服用。
縱然很有營養的藥物紛歧定就適合睡前服用，有的很有可能給身體帶來反作用。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。而且，當人睡覺的時刻，身體的各項代謝功效也處於睡眠狀態，有些器官功效也最先“休息”了，並晦氣於營養因素的吸收。
玩手機
隨着科技產物的不停更新，手機差不多取代多種电子產物，它影響着人們的生涯。據觀察，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網，從而推遲睡覺時間。因此，天天晚上9點后最好關掉手機，或者讓手機遠離卧室。
晚睡
由於人們生涯及事情的忙碌，平時的聚會都市放置在晚上，但這樣會造成晚睡及失眠的情形。晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優質睡眠，最幸虧11點前上床睡覺。傳統中醫以為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先鎮靜下來，提前進入睡眠狀態，然後再閉上眼睛睡覺，這樣才氣保證一夜好眠。
https://www.yangshen100.com/睡前亢奮
好的睡眠可使人體充實的獲得休息，但多數人喜歡做過多使人體亢奮的事情，這會很影響睡眠質量。晚上9點后最好阻止過於奮，不要看情節主要、猛烈的影視劇、槍戰片，也不要舉行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層對照活躍的流動，否則大腦的興奮點不能實時關掉，會導致入睡難題，或者夜裡頻頻做夢。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。
睡前大量飲水
水是人體必須品，不停飲水可保證人體正常性能的運轉，但多數人喜歡睡前喝大量的水。臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則午夜起來上茅廁會滋擾睡眠。若是口渴，可以少量喝一口。許多人有晚上喝牛奶的習慣，為了阻止起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。
睡前想太多
無論是生涯照樣在事情上，設計是必不能少的，但由於習慣設計第二天該做什麼，往往會使自身處於失眠的狀態中。不少人習慣在睡前回憶一天的生涯點滴，然後最先思索第二天的事情設計，甚至有的人會頻頻提醒自己明天另有主要的集會要開，今天一定要睡好，效果卻往往事與願違，最終難以成眠。
睡前不停想事情或者設計什麼，這是異常容易使人處於失眠的狀態。既然有問題的泛起，一定也有解決的方式。人的大腦認知也需要充實的休息，這樣才氣為第二天的事情做好充實的準備，睡覺時最好什麼都不想，若是要回首今天、設計明天，最幸虧9點前就把這些事情紀錄下來，然後再上床睡覺。
猛烈運動
運動是最好的養生排毒方式，但多數人喜歡睡前不停運動，實在這樣的做法是錯誤的。適度運動有助於睡眠，但只管在晚上9點前完成磨鍊。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、舞蹈等猛烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感受容易入睡，但會影響睡眠質量
結語：養生不但單隻是一樣平常的飲食及運動，它所包羅的方面諸多。如睡前該做什麼及不應做什麼，或者日間哪些事情不應做等，這些都是有考究的，只有憑證科學的養生方式才氣使自身處於康健之中。
