你知道嗎 長壽竅門只有一個字
從古至今，從帝王到國民，無數的人都在追求長壽。然而，生老病死我們無法違反，但我們可以起勁，使自己少生病，而且盡可能地老得慢一些，既提高了生命質量，又延伸了生命的長度。若干年來，人們一直都在尋找和總結養生之道，而現實上，養生的精髓只有一個字，那就是——靜。
豈非不是“生命在於運動”嗎？不是運動起來才使人更有活力嗎？為什麼是“靜”呢？此處說的靜，乃心靜，不是身靜。運動固然是保持身體康健的主要一環，然而，運動是人人都可以做到的;而心裏的鎮靜，則否則。
一、心靜的利益
諸葛亮說過：“靜以修身。”大凡長壽者，都不是心浮氣燥之人。他們紛歧定是為了長壽才心靜的，由於心靜是一種修為，不僅需要天生的脾性，更需要後天的修鍊。當你具備了這樣的素質，長壽就成了自然而然的事，不需要刻意為之。
1、防心腦血管疾病
當你心態平和以後，身體也會泛起一系列的轉變。如腦電波加倍穩固、能量消耗少、肌肉放鬆使得血液循環平穩、心跳也會保持在一定的頻率。這樣就能保持血壓和心跳的穩固，阻止因情緒激動而造成的血壓升高和心跳加速。同時，能耗少，就不會總是泛起飢餓感，不會因飲食過量，而造成血脂、血糖的升高。食物趨於清淡，對身體是異常有利的。
2、精神放鬆
心靜了，就不會容易受到外界事物的滋擾。人的情志有七種，劃分是喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。這每一種都市使人的心情隨之高漲或降低。人們很容易患得患失，使得整天精神緊繃。中醫以為：“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，恐傷腎。”這些情緒會切實地危險到我們的五臟六腑，縱然心知肚明，卻也紛歧定能控制好自己。真正做到“不以物喜，不以己悲”的人又有若干？因此，這是一項耐久的修行。將身邊的瑣事看淡，精神才氣得以放鬆。
3、心情愉快
https://www.yangshen100.com/做到了心靜之後，身體好了，慾望低了，人會變得很容易知足，也就很容易保持愉快的心情。科學家證實，人的疲勞感下降，大腦就會排泄出一種物質，叫內啡呔，這種物質能使人發生愉悅的感受。身心愉悅是生命的最高品質，使人加倍爽朗，好的心情又將正能量轉達給身體，連免疫力都能獲得有用提高。於是形成了良性循環。
二、心靜的要求
心靜是怎樣的體驗呢？不是說，你今天心情愉悅，沒有大喜大悲就做到了心靜。心靜是一種耐久的精神狀態，是一種內化了的心理素質。若是你能做到以下幾點，說明你就真的到達了心靜。
1、能實時調整心情
人生在世，不能能一直都一帆風順，總會有所升沉。人的心情就像一汪池水，風一吹照樣會“皺”的。那麼，你要有一種實時“撫平褶皺”的能力，使心情快速地回歸到鎮靜的軌道上來。
2、熱愛大自然
我們可以時常將自己置身於靜態之中，如仔細考察身邊的花花卉草、看雲捲雲舒、潮漲潮落。人只是自然的一小部門，熱愛自然，就是熱愛生涯。平時可以多出去走走看看，瀏覽自然之美的同時，也使心胸更為坦蕩，遇事也會更為鎮靜。
3、將“靜”字內化
昔人說：“大隱約於市。”在我們都會化歷程加速的今天，四處都是鋼筋水泥、人來車往。若何靜得下來？這時刻，就需要一種將“靜”字內化的能力。注重力集中一段時間后，就會感受那些喧囂聲越來越遠，就像是從另一個天下發出的。最著名的例子就是毛澤東，他早年修業中就特意坐在菜市場看書，以培育自己心靜的能力。
結語：長壽是人人都在追求的，人們通過運動、飲食等種種方式來調治自己的身體，以期加倍康健。固然，“身體是革命的成本。”多磨鍊身體，給身體增添足夠的營養是必須的，這也是人得以生計的物質基礎。然而，要想真正長壽，提高生命的質量，還需做到一個字，那就是“靜”。心靜不只可以預防疾病，還能抵制疾病。真正做到心靜的人是耐久保持心態平和的人，需要長時間的修鍊，才氣到達這樣的境界。
