近年來，隨着生涯水平的大幅度提高，人們在衣食住行不用發愁的情形下，最先越來越注重康健養生，經常會關注康健類的文章，康健意識也獲得了增強。品茗、運動這些事情，人們已經知道是對身體康健有利益的，然則想要施展這些事情的功效，就一定要掐准這些事情的時間，只有在合適的時間做這些事情，才氣將養生的功效施展出來，那麼我們要掌握好那些事情的時間點呢？

一、飯後一小時是品茗的好時間

我國有着歷史悠久的茶文化，“茶聖”陸羽的《茶經》中明確指出：“茶之為飲，發乎神農氏。”也就是說，從神農氏時代最先，茶正式作為飲品供人們飲用，以是神農氏又被稱為“中華茶祖”。

品茗不僅可以解渴，更是一種異常好的養生保健方式，由於茶恭弘=叶 恭弘中含有大量的營養元素，品茗可以促進腸道蠕動，輔助消化，也有助身體的排毒，同時茶恭弘=叶 恭弘中的茶多酚照樣一種很好的抗氧化劑，可以珍愛身體細胞不被氧化，從而輔助人體延緩朽邁的腳步。

不少人喜歡吃完飯後品茗，然則飯後品茗不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。

由於茶恭弘=叶 恭弘中的鞣酸會與食物中的鐵元素連繫成不溶性的鐵鹽，使身體對鐵元素的吸收降低，時間長了就會引發缺鐵性血虛。

以是品茗最好的時間是在吃完飯一小時后，胃中食物消化得差不多了，此時品茗就可以將茶恭弘=叶 恭弘的功效施展出來了。

二、飯後兩小時相宜喝酸奶

酸奶是生涯中常見的飲品，許多人喜歡喝牛奶，然則往往牛奶的奶味較重，而經由發酵后獲得的酸奶，酸酸甜甜的口味備受人們的青睞，而且又有着很高的營養價值，以是酸奶也是一種異常康健的飲品。

喝酸奶最好的地方在於可以輔助腸道消化，消除便秘的癥狀，這是由於酸奶中含有大量的益菌因子，可以“叫醒”腸道中的有益菌，從而提高腸道的蠕動力，消除便秘的癥狀，對身體的排毒大有輔助。

然則喝酸奶也不是什麼時刻都可以喝的，通常飯後2小時左右，食物已經消化完畢，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度是最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶的效果要比其它時刻喝更好。

三、下班后是運動健身的好時刻

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生命在於運動，運動的利益我們都知道，想要身體不生病，那麼平時一定要保證足夠的運動量，經常運動可以增強身體的抵制力，讓身體不會受到疾病的侵襲。

然則許多人往往都市盲目運動，詳細的显示就是不思量運動的時間，不少人喜歡在早上運動，以為早上運動對身體好。

實在早上並不適合運動健身，這是由於早上的大氣壓強較低，此時空氣質量並不高，地表處的空氣有着大量的有害物質，此時運動的話，身體就會吸入大量的有害物質，對身體康健反而組成了一種危險。

實在下班是運動康健異常好的時間，忙碌了一天後，此時人體的體溫上升，肌肉的氣力和彈性到達一天中的巔峰時期，而且肺活量和心臟功效也是一天中最強的時刻，身體的感官系統也是處在一個異常敏感的階段，全身協調能力處在一個最佳狀態，這個時刻就異常適合運動健身。

而且下班后，此時人體的情緒往往由於忙碌的事情而處在一個失蹤的狀態，這個時刻做運動就可以加速身體的新陳代謝，使全身的血液循環加速流通，這樣情緒就可以獲得很大的改善。

以是喜歡運動的同夥，不妨在下班后選擇去健身房裡揮灑着汗水吧。

四、睡前兩小時泡腳更補腎

泡腳是一種異常好的養生保健方式，在中醫理論中，我們的腳底漫衍着大量的穴位，這些穴位與身體各個器官相連通，以是我們的雙腳又有着“人體第二個心臟”的美譽。

也就是說，珍愛好雙腳對身體康健大有輔助，泡腳是珍愛雙腳的最佳方式，在熱水的刺激下，雙腳的血液加速流通，不僅可以消除雙腳的疲勞，進而消除身體的疲勞感，而且還可以促進腎臟部位的血液流通，輔助腎臟排毒，補腎效果異常精彩。

泡腳補腎，信託這一點許多人都清晰，然則在差異時間泡腳，補腎的效果也是紛歧樣的，而在睡前兩個小時泡腳，此時補腎的效果才是最佳。

中醫以為，在晚上9點左右，是腎經氣血最虛弱的時刻，此時泡腳就可以彌補腎經氣血，補腎效果才是最佳。而醫學家一直提倡我們晚上11點睡覺，以此盤算，睡前兩小時泡腳，補腎的效果才會更好。

結語：品茗、喝酸奶、運動、泡腳，這四件事情是許多人天天都市做的，人們也都知道這四件事情對身體康健大有利益，然則這四件事情也要分清時刻去做，在最佳的時間做這四件事情，才氣將四件事情的養生功效施展到最佳，希望人人做這四件事情的時刻可以實驗小編推薦的時間，這樣才會使身體更康健。