嚴寒的冬天是許多愛尤物士的大敵，砭骨的寒風不僅會讓原本滑膩細膩的皮膚失去水分而且還會侵入人體樞紐的內部，對骨頭造成危險。把一個個原本鮮明亮麗、西裝革履的男男女女變得無精打采，似乎一下子朽邁了幾十歲。身體的康健受到了不小的危險，事情效率也一下子下降了不少，很多多少同夥為此苦不堪言。

對於已經上班的人來說，天天留出牢靠的時間用來磨鍊也是一件對照難以實現的事情。由於事情自己就對照忙，若是下班之後還要再用磨鍊來折騰自己無疑是異常痛苦的。那麼有沒有一種既可以行使上班的閑暇時間也可以在家舉行的一些小運動呢？謎底是固然有，而且十分簡樸易行哦，下面就讓我們一起來看一看事實是什麼樣的運動吧。

一、搓

這裏的“搓”指的是搓臉，人的臉上漫衍着幾十個穴位和麋集的神經末梢，對於外界的任何刺激都異常敏感。冬天氣溫對照低，加倍需要對臉部舉行需要的呵護。實在方式也異常簡樸，就是一個“搓”字，天天早上起床後用雙手輕輕地推拿臉部，通過手掌與臉部皮膚的摩擦來促進身體的血液循環。而且臉部還與五臟六腑有相當多的聯繫，可以說搓臉的同時就是在清潔內臟，一石二鳥。

二、梳

所謂梳就是梳頭髮，梳頭髮是一樣平常必不能少的清潔之一，它可以去掉頭皮上的浮皮和贓物，並給頭皮以適當的刺激，促進頭部的血液循環。而且還會讓頭髮變得亮麗有光澤。一樣平常而言，生涯中女性梳頭髮的頻率要比男性多，許多男同志由於頭髮的數目對照少或者長度短就忽視了這一養生的妙法。這可不是一種好的習慣，每小我私人都應該花上幾分鐘簡樸的打理一下自己的頭髮，既可以起到一定的養生作用還能讓自己顯得加倍整齊，何樂而不為呢？

三、熨

“熨”並不是指熨衣服，而是指一種珍愛眼睛的方式。這個方式操作起來也異常簡樸：首先將雙手搓熱，然後用手掌輕輕地籠罩住雙眼，同時眼睛自然的閉合。徐徐地轉動眼珠，順時針一圈后再按逆時針的偏向轉動一圈。由於眼球的轉動可以磨鍊眼部的肌肉，緩解眼睛的壓力，同時還會排泄少量的淚液以防止眼睛乾澀疲勞。

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四、揚

“揚”即是揚脖頸，對於事情需要長時間的面臨電腦或者伏案忙碌的同夥來說，頸椎的珍愛至關主要。頸椎是脊椎中最為天真同時也是受到壓力最大的部位。它照樣神經的主要通道，大腦所宣布的指令都得經由頸椎，可想而知一旦頸椎受損，那將會對人體造成怎樣偉大的危害。不外也不用太過憂鬱，只要天天抽閑多流動一下脖頸就可以大大減輕頸椎的壓力，方式是：挺胸仰面、揚起脖頸，然後再低下頭繼續仰面挺胸。一天重複五到十次即可。

五、抬

“抬”就是抬腿，抬腿運動是一種簡樸的有氧運動，不受時間、園地、器械種種條件的限制。做抬腿運動時先將雙手叉腰同時保持上身筆直，眼睛目視前方。先抬右腳與小腿形成直角，然後右腳放下左腿抬起，左腿的巨細腿也要成一個直角。根據這種方式兩腳交替運動約莫五到十分鐘就可以起到很好的磨鍊效果。經常做抬腿運動可以有增添肺活量、減去腹部多餘的脂肪等健身的效果。想要簡樸流動自己的同夥可以隨時試一試。

六、繞

“繞”的意思是繞胳膊，人的胳膊也是一個異常主要的樞紐，肩負着生涯、事情中的種種勞動。胳膊上有許多肌肉群與神經，有意識的磨鍊胳膊可以流動全身。這種方式也對照淺易：先將雙手放於肩膀之上，然後旋轉腰部，左胳膊以肩樞紐為中央向後旋轉運動，右胳膊則向前運動，保持這個動作一段時間即可。其它的方式也可以起到磨鍊胳膊的作用，如單杠、啞鈴。俯卧撐等。

七、旋

手是人最為天真的部位之一，冬天雙手經常露出在外面，受到種種嚴寒環境的刺激，加倍容易被凍傷。流動流動雙手便成了珍愛它的不二之法。在事情的閑暇之時，可以吸足一口吻，握緊拳頭，然後依次迅速張開小指、無名指、中指、食指，左右手重複相同的動作 。這樣可以磨鍊手部的骨節、舒緩僵硬的肌肉狀態。

結語：以上就是本網站給人人帶來的關於冬天若何通過一些簡樸適用的小動作來珍愛身體的知識。這些小方式都十分利便，無論是在家中照樣在上班時代都可以抽出幾分鐘來做做這些動作，既可以阻止嚴寒的天氣對人體造成的危險還可以保持身體樞紐的天真性，若是您的身體有這樣的小誤差，不妨去試一試吧。