嚴寒乾燥的冬季到來了，許多人都憎惡這個季節，由於冬天容易泛起手腳冰涼、傷風咳嗽等癥狀。許多人都希望冬天快點已往，實在冬天也是養生保健的好時節。一天當中中午的溫度最高，陽光暖和，我們應該捉住這個時間段做好養生保健的事情。今天小編教人人冬季中午只要做到這四個字，我們就可以擁有苗條又康健的身體。

冬季若何養生

一、補

說到中午會做的事情，許多人第一個想到的就是吃午飯。確實云云，中午的時間相對來說對照短暫，我們首先要做的就是先吃午飯。中醫以為，冬季是個進補的好時節，在這個時刻舉行適當的食補，可以到達事半功倍的效果。

午飯是一日三餐中對照主要的一頓飯，俗話說得好，早飯吃得早，午飯吃得飽，晚飯吃得少。其着實冬天的中午，我們不僅要吃得飽，還可以適當地進補一下。在嚴寒的冬季只要合理地調整飲食，就可以彌補人體必須的營養元素，還可以提高人體的耐寒能力和免疫能力。

那麼，冬季中午應該吃什麼食物可以滋補身體呢？我們在中午可以多吃蓮藕和山藥等蔬菜，由於這兩樣菜算得上是冬季進補菜，經常食用不僅可以滋陰補腎，還可以美容養顏。不管我們中午若何滋補，但要記着，午飯只要吃到八分飽就可以了，否則就會發胖，也會傷身。

我們在吃完午飯後半個小時，不妨吃個梨子。梨子算得上是最適合冬季進補的水果，由於梨子可以滋陰潤肺和止咳化痰，同時還能輔助治療呼吸道系統的疾病。

二、揉

我們在中午除了用飯以外，還可以舉行適當的運動。有些上班族就會以為，中午的時間那麼短暫，基本沒有時間去戶外運動。實在，中午紛歧定要去戶外或者是健身房運動，我們可以通過按揉自己的身體來到達運動養生的目的。

小編提倡人人中午多做運動，並不是讓人人一吃完飯就做運動，而是在吃完飯休息片晌以後才舉行適量的運動。我們可以用十指的指腹輕輕地推拿腹部，這樣可以促進腸胃的消化和吸收，同時也能阻止腹部贅肉的發生。

https://www.yangshen100.com/

我們除了可以按揉腹部以外，還可以按揉一下我們的雙手和雙腳。嚴寒的冬天到了，許多人都市泛起手腳冰涼的徵象，這是由於我們的雙手和雙腳處於四肢的末尾，容易泛起血液循環不暢的徵象。

我們可以在中午抽閑按揉一下雙手和雙腳，這樣不僅可以促進全身的血液循環，輔助身體抵禦嚴寒，還可以到達防治疾病的效果。由於我們腳心和手心漫衍着許多經脈和穴位，經常推拿雙手和雙腳可以刺激到這些穴位，這樣也可以起到疏通經脈和養血補氣的作用。

三、曬

上文說到，中午是一天當中溫度最高、陽光最好的時刻，因其中午稀奇適合曬太陽。曬太陽算得上是免費的養生方式，然則它的保健效果稀奇好。陽光算得上是大自然的恩賜，陽光中的紫外線可以促進身體內鈣的合成，同時，晒晒太陽也可以讓我們變得溫暖起來。

我們中午用飯以後可以搬張凳子去戶外晒晒太陽，或者是靠在窗邊沐浴一下陽光。在曬太陽的時刻，我們也要多晒晒自己的背部和腳部，這樣可以為身體彌補足夠的陽氣。

中午曬會兒太陽可以緩解我們身體的疲勞，也可以讓我們的心情變得愉悅起來。除此之外，多曬太陽可以輔助我們降低血壓，削減樞紐方面的疼痛，同時也能預防癌症的發生。

四、休

我們在冬季的中午除了進補、揉捏雙手雙腳和曬太陽以外，還要舉行適當的休息。有人以為冬季的作息習慣都是早睡晚起的，因其中午就沒有需要晝寢了。實在，冬季晝寢對我們的身體異常有利益，是一樣平常養生種很主要的一個環節。

對於上班族來說，事情了一上午以後，腦力和體力都泛起了很大的消耗。若是我們中午不休息的話，那就沒有足夠的精神來應對下晝的事情。因此，我們在中午一定要抽閑休息一下，這樣不僅可以緩解身體的疲勞，還可以延緩人體朽邁的速率。

冬季的午休有許多的注重點，好比說，休息的時間不宜過長，只要一刻鐘或者是半個小時就可以了。我們最好是躺着晝寢，不要趴在桌子上睡覺。除此之外，冬季的溫度對照低，我們在晝寢的時刻一定要注重保暖。

結語：冬季嚴寒又乾燥，我們很容易生病，這個時刻我們要稀奇注重養生和保健。一樣平常養生我們要從細節做起，我們可以捉住中午的時間段來舉行身體的保健事情。中午的時間雖然短暫，然則我們可以多吃些進補的食物，揉捏一下雙手和雙腳，多晒晒太陽，晝寢半個小時。堅持下去，你就會發現自己變得康健又苗條。