男女飯後多做這事延年益壽不是夢
俗話說得好：“民以食為天，食以安為先。”擁有一個康健優越的飲食習慣對人體的益處不言而喻，許多同夥只知道要吃得好卻不知道更要吃得合理。而僅僅做到合理的搭配還不夠，由於飲食上的康健不僅體現在用飯中，也體現在飯前飯後的各項流動上。只有將飯前飯中飯後這一整個環節都做好，才氣阻止不良的生涯習慣對自己的身體造成危害。
對於上班的人們來說，飯後的這段時間十分尷尬。尤其是午飯後，由於下晝還需要繼續事情，休息的時間異常短暫，一些完成時間對照長的事情或者運動量大的事一定不適合選在這個時間去做。睡覺也睡不紮實，那麼又應該怎樣來行使這段時間呢？下面我們就來領會一下飯後適合人們做的一些事情。
一、推拿腹部
傳統中醫以為，人的腹部是氣血生化的場所。推拿腹部可以輔助腸胃舉行運動從而到達促進食物消化、彌補元氣的效果。對於患有便秘、失眠的人而言，也有着一定的治療效果。
那麼什麼時刻使用此方式最佳呢？專家建議最幸虧用飯後一個小時或者快要睡覺的時刻運用此方式。在推拿的時刻全身的肌肉需要放鬆，將手掌覆於肚臍之上。掌心用力，徐徐地繞着肚臍運動，一段時間後會感受到腹部十分溫暖，而且向內部滲透進去。在一樣平常的推拿中可以接納順時針的偏向舉行推拿，效果會加倍顯著。
對於腹部有脹氣，或者平時消化功效就不太優越的人來說，多多推拿腹部無疑是一個簡樸可行的方式。
二、飯後散步
在《攝養枕中方》一書中有短段紀錄道：食止行數百步，大益人。意思就是說在吃完飯後步行一段時間對人異常有利益，俗語也有：“飯後走一走，活到九十九。”的說法。需要注重的是這裏提到的是走，而不是跑或者其它的一些運動，由於人 在進食后腸胃正在消化和吸收食物，這時不能以舉行猛烈運動。一旦運動起來，就會對腸胃造成損傷，縱然是散步也應該是在吃完飯後約二十分鐘這樣子最為適合。
https://www.yangshen100.com/然則也並不是所有的人都適合飯後散步這一運動，對於體質對照弱，或者患有胃下垂等疾病的人來說，飯後非但不能散步還應該躺下來休息一番，這樣才是對他們最好的休息方式。
飯後散步主要針對的是平時的運動量對照小、不願外出或者由於事情性子緣故原由需要長時間待在室內伏案事情的人們，吃完飯後到外界走上十分鐘，既可以促進食物的消化與吸收還可以小小的磨鍊一下身體，云云簡樸而又有起勁意義的小習慣為什麼不去馬上執行呢？
三、聽音樂
許多同夥平時都有聽音樂的習慣，無論是在公交、地鐵上照樣上班、下班的路上，只要一戴起耳機，馬上就會陶醉在音樂的天下里，音樂可以影響人的心情，忙碌時聽音樂可以讓自己放鬆下來;悲痛時聽一些悠揚的音樂可以讓心情愉悅起來;睏倦時聽聽輕音樂可以徐徐地讓人進入夢鄉……音樂有云云多的作用，那麼在飲食方面有沒有它的一席之地呢？
謎底是固然，音樂不僅僅是一種藝術還而且還可以養生健體，甚至治療一些疾病。“脾好音樂，問聲即動而磨食。”說的就是音樂具有輔助人體促進消化的作用，況且天天飯後先不忙着運動，聽上幾首優美的音樂也是一番不錯的體驗，心情也可以變得加倍優美。
優美的音樂協調優美，充滿着美的享受，人聽了之後可以發生一種美妙協調的共振。間接影響的大腦中的中樞神經系統，而中樞神經恰似人體所有系統的“總指揮”，在悅耳的音樂的作用下，不僅能夠促進血液循環而且還可以增添腸胃的蠕動，自然食物的吸收速率就大大加速了。
對於暮年人來說，他們的消化系統功效逐漸下降。許多暮年人都泛起了消化不良、便秘等情形，這時刻若是能在飯後聽上一些自己喜歡的節奏舒緩、旋律悠揚的音樂，那麼無疑會對食物的消化異常有益。
結語：以上就是本網站給人人帶來的關於飲食習慣、飲食康健方面的一些小知識，通過上文的先容可以熟悉到飯後做一些適當的運動是十分有需要的。希望人人在事情生涯之餘也要在飯後飲食習慣方面多加註重哦。
