沒想到 做噩夢竟是由於這個
一天24小時，總要留8小時給睡覺時間的。也就是說，人的一生，有相當長的時間是在睡覺。睡覺就免不了要做夢！我們自然都希望夜夜有美夢，可是噩夢總是不自覺地到來，弄得第二天精神狀態都欠好了。以是，誰都希望天天能有一個高質量的睡眠，這是每小我私人都繞不開的話題。做不了美夢沒關係，要害是不能老做噩夢啊！緣故原由是什麼呢？若何才氣阻止做噩夢？
你有沒有這樣的體驗：一天事情下來，家裡的大事小事也都放置穩健，滿心指望能好好睡一覺，休息休息，可是午夜卻被噩夢嚇醒了！然後調整呼吸，重新入睡，有時能再睡着;有時卻要瞪着眼睛到天亮了。早上起來，發現比睡覺之前還要疲勞，到底是怎麼回事？
做噩夢的身體因素
1、身體欠好
氣血不足、體虛的人容易做噩夢。在夜晚休息的時刻，你的一部門器官因亞康健而向大腦發出了“求救”信號，反映到你的大腦里，就會造成做噩夢的徵象。以是，若是耐久做噩夢，清掃掉耐久的心理壓力等，就基本可以斷定為身體的虛弱。可通過體育磨鍊、調整膳食等方式增強體質，讓身體里的器官該休息的時刻也能好好休息。
2、睡姿紕謬
有的人睡覺時喜歡趴着睡，這樣會榨取到心臟。使呼吸不暢，大腦缺氧，這樣是很容易做噩夢的。同樣的原理，不要把手放在胸口上，有會造成呼吸肩負。
另有的人喜歡蜷縮着睡，稀奇是冬天的時刻。也許是由於天冷，蜷縮着睡能感受溫順一些。然則這樣的睡姿會使肌肉主要，做夢的時刻，會因想施展卻不能轉動而發生噩夢。
準確的睡姿應接納右側卧，或自然平躺。身體一定要放鬆，不要發生任何榨取感。這樣可阻止因睡姿問題而發生的噩夢困擾。
做噩夢的心理因素
1、精神壓力過大
“日有所思，夜有所夢。”現在人在事情生涯中，都免不了要面臨種種壓力，憂鬱自己應對不了或處置欠妥。這樣的精神壓力帶到睡眠中，就會化身為種種令人恐懼的人或事。如：你的對手可能會化身為“妖妖怪怪”一直地追殺你;或者你站在很高很高的地方上不去、下不來，卻又面臨着腳下“萬丈深淵”瑟瑟發抖……建議睡前多渙散一下注重力，不要老想着日間所面臨的壓力，暫時放一放，看一會兒笑劇影戲，或者聽一段舒心的音樂。總之，要找到適合自己的減壓方式。
https://www.yangshen100.com/2、情緒壓制
也許你正面臨着異地戀的艱難、分手的痛苦、家人的不明白、生涯上的種種拮据……這在夢鄉里的反映，也許是你想拚命地表達卻有人一直在阻止你、忽視你。好比你會夢到自己遇到了危險，拚命地對着人群喊“救命！”，然而他們卻一副置若罔聞的樣子;或者夢見你的愛人一副冰涼的面貌，跟平時判若兩人，你試圖跟他（她）語言，他（她）卻頭也不回地離你而去……這種情形，解鈴還須系鈴人，最好找當事人談一談，誤會、嫌疑會讓你們的關係落入無法盤旋的田地。
若何阻止做噩夢
每小我私人活在這世上，肯定是要面臨身體不適、精神壓力和人際困擾的。若何才氣阻止做噩夢呢？讓自己美夢連連，才氣天天一睜眼熱情地投入到生涯的洪流中去。
1、注重身體的調養
不要由於事情忙碌就不健身、欠好好用飯。身體是革命的成本。
2、睡前不要找刺激
有的人喜歡刻意地等到夜裡看“鬼片”，隨着劇情的深入，自己的精神也一度綳得很緊。看完就直接睡覺了，那些影像還留在腦海里，不管你想沒想，它都極有可能在你的夢裡再次泛起。
3、多運動
運動是降壓的好方式，既能釋放掉心中的鬱結，又使身體疲勞，這樣就異常容易入睡，不會在睡前妙想天開，而且一夜都睡得很平穩。
4、培育高尚的情操
聽聽古典音樂，讀讀名家着作，不要把注重力都集中在一樣平常的小事上，這樣你會看開許多事，就不會鬱結於心，也就不會發生那麼多的執念了。
結語：應該說，每小我私人都有做噩夢的履歷，偶然一次有可能是睡姿的問題。若是經常做噩夢，就要審查一下自己的身體狀態或是精神狀態了。只有睡眠質量高了，第二天才氣精神百倍地投入到事情和生涯中去，形成良性循環。以是，從今天最先，檢查一下自己的睡姿，調治好睡前的情緒，跟周公愉快地約會吧。
