養生長壽的隱秘 在於這五個簡樸的小動作
年輕人追求養生主要是通過排毒的方式使肌膚從內而外的變好，中年人追求養生主要是通過合理飲食調治內排泄，從而到達增強自身免疫力。而暮年人追求養生主要是通過幾個簡樸的小動作來到達長壽的目的。
各個歲數段的人群所追求養生的方式差異，其目的也是差異，但配合點是使身體康健，不受疾病折磨。但由於現代人的事情越來越忙碌，沒有更多的時間用於運動之中，更沒有時間去研究飲食以及磨鍊方面的相關知識，也只能通過網上養生的文章獲取最快捷有用的方式舉行養生，而以下的幾個小動作能知足多數人的需求！
小動作大用途
養生已經成為多數人的話題之一，養生的方式無非就是飲食和運動。飲食主要是對自身有針對性的，自身體質是什麼屬性，領會之後在合理的搭配飲食，這就是飲食上的養生。而磨鍊上的養生主要是適量並有針對性，關於磨鍊上的養生有許多，如瑜伽、游泳、太極等，可憑證自己的喜歡選擇適合自己的運動。但也有幾個簡樸的小動作就可到達同樣的養生效果。
1、多拍手
說到拍手，這確實是個異常簡樸的動作。無論是幼兒園的小寶寶們晨操，照樣中學生的課間操，都市經常見到這個動作，這個動作到底有何作用？十指的指尖是經脈相交會之處，通過長時間牢固時的拍手，可以促進人體的血液循環，引發人體的自愈力，改善人體的免疫功效，從而到達防治疾病的作用。
多多拍手不只可起到預防疾病的作用，對於暮年這樣的特殊群體來說其作用也是異常大的。人們都知道暮年人對於磨鍊上的方式異常有講求，由於他們的身體並不像年輕人那樣的天真，而這樣簡樸的拍手動作不只可幫他們到達預防簡樸的疾病問題，也可以很好的防治暮年痴獃，以是平時可多做拍手、拍手等動作。
2、多踮腳
無論事情照樣生涯上，現代人都有一個普遍的徵象，該徵象是久坐，就連暮年人也是久坐不起。有相關學者這樣示意，坐也可以減肥，就是屁股坐椅子的三分之一面積可到達瘦腿的效果，縱然特殊的坐姿有紛歧樣的功效，但久坐究竟也會引起相關的疾病。
https://www.yangshen100.com/久坐不只會使臀部變大，也會造成下肢酸脹，嚴重的會泛起下肢靜脈曲張，主要是由於下肢血液迴流不暢所造成。對於久坐引起的疾病，人們應該小心。不妨每小時做一次踮腳流動，不停地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流。由於人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的縮短擠壓。以是，做踮腳運動防治下肢靜脈曲張是很有需要的。
3、伸懶腰
人在事情一天後經常會做伸懶腰的動作，該動作是人的自然反映，但在做伸懶腰之後會有一種全身放鬆的感受，以是多數人會以伸懶腰的動作到達放鬆身體的目的。伸懶腰可使全身大部門肌肉縮短，使瘀積的血液被“趕”轉意臟，從而大大增添血流量，改善血液循環。這樣可以帶走肌肉中的代謝產物，消除疲勞，使人感應全身舒展，精神坦直。
以是在平時勢情時可抽出一分鐘的時間，多做伸懶腰的動作已到達消除疲勞的效果，對於沒有時間磨鍊的人群來時是異常適用的。
4、轉頸部
睡覺姿勢的不準確易導致落枕的徵象，而長時間的坐姿不準確，易導致相關組織增生、損傷，並最終可能患上頸椎病，而頸部的轉動很有用的防治該疾病。該動作很簡樸，頸部前屈、后伸、左旋、右旋等動作，速率盡可能慢，幅度盡可能大。同時配合聳肩，起勁讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
這些動作聽起來有點龐大，但一步步對照做一下是異常簡樸的動作，該動作無論男女老小都是可以做的。
5、用力握拳
人們都說過這樣的話，想要長壽就必須先有優越的心態，而握拳可使人清心火、放心神。把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然後鋪開，重複舉行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，這樣就可到達放心神的作用。
結語：磨鍊不必選擇很龐大的方式，簡樸的幾個小動作也到達養生長壽的效果。對於平時沒有時間用於磨鍊的人群，以上的五個動作可以很好到達及養生又長壽的目的。在現代生涯節奏越來越快的情形下，建議人人不要忽視自身的康健問題。
