睡覺成了每小我私人天天必須要做的事情，許多人注重康健養生，卻不知道睡覺是一種對康健很好的行為。自古以來就考究“日出而作，日落而息”，雖然睡覺看似平時通俗，然則我們也需要注重，若是我們在睡覺前有這四種狀態，不僅影響當晚的睡眠，也會讓我們的睡眠質量大打折扣，最終影響身體康健。

一、太飽

一日三餐是我們天天基本的飲食要求，然則近年來，夜宵最先盛行於人們晚上的生涯之中，吃完晚飯後，許多人還沒睡覺就已經以為餓了，不吃器械吧，肚子餓得難受，縱然躺在床上，聽着肚子咕咕叫也是異常不恬靜的，索性就吃點器械再睡吧，於是夜宵就是這樣盛行開來的。

然則在醫生的眼裡，夜宵就是一顆康健的“毒藥”，隨時會危及人們的身體康健，由於在晚上睡覺前是一定不能吃太飽的。

經由一天的忙碌，身體感應異常疲勞，而我們的身體部位經由一天的事情后也最先放緩了運行的速率，此時的腸胃蠕動力可以說是異常差的。

若是在睡前吃太飽的話，給腸胃帶來很大的肩負，腸胃並不能實時將胃中的食物消化掉，導致食物聚積在體內，經由一夜的睡眠后就會轉換成惱人的脂肪，最終讓你發胖。

若是在睡前着實餓的話，小編建議可以適當吃點器械，但一定不要吃太飽，吃到感受不到餓就可以了，同時食物的熱量也一定不要高，睡前吃高熱量的食物也是異常容易發胖的。

二、太累

許多人往往沒有一個優越的睡眠習慣，由於他們並不是說在劃定的時間睡覺，而是等到自己異常困了，身體異常疲勞才想起往複睡覺。

睡覺是一種恢復體力和精神的最佳方式，經由一夜的睡眠后，我們的身體將變得容光煥發，然則許多人不準時睡覺，在睡前做一些事情，好比玩手機、看電視，非獲得自己累得不行才會睡覺，實在這是一種異常欠好的睡眠習慣。

若是在睡覺前玩手機和看電視，等到自己累得不行了才睡覺，雖然身體獲得了休息，然則此時的大腦還處在一個興奮狀態，經由一夜后，大腦實在並沒有獲得充實的休息，以是醒來后許多人會有精神不振、頭痛頭暈的癥狀。

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另外，有的人為了可以快速入眠，在睡前會做猛烈的運動，讓自己的身體異常勞累，雖然這樣的疲勞會讓人可以快速入眠，然則經由運動后，大腦還處在一個興奮狀態，以是在夜間，興奮的大腦就會像肢體發出指令，然則經由運動后，身體已經異常疲倦了，肢體神經興奮了，然則身體卻無法轉動，以是就會泛起抽筋的徵象，以是在睡前一定不要讓自己太過勞累。

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三、太激動

傳統中醫以為“先睡心，再睡目”，也就是說，在睡前，只有心靜下來了，這樣才氣快速入眠。

然則許多人在睡前很“不忠實”，會做許多事情，除了小編上述所說的看電視玩手機外，一些群居的人在睡前還會聊談天，我們學生時代，在宿舍里也經常在睡前開卧談會，談天聊到很晚才睡覺。

睡前做這些事情實在異常欠好，由於做這些事情會讓我們的情緒發生顛簸，許多人在睡前談天往往都是越聊越興奮，情緒異常激動，這樣實在異常晦氣於睡眠的。

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或雜亂，使人難以入睡，甚至造成失眠，縱然睡着了，大腦也還處在一個興奮狀態，這樣就會讓人越睡越累，睡眠質量變得異常差。

另外，在睡前也一定不要喝濃茶和咖啡，由於濃茶和咖啡都屬於刺激性飲料，含有咖啡因這樣一種使人神經亢奮的物質，使人難以入睡，泛起失眠的癥狀。

四、太鬱悶

不知道列位在睡前會不會有過心情鬱悶的時刻呢？信託許多人的謎底都是有，那麼為什麼我們在睡前會有這樣的情緒呢？

實在照樣由於我們躺在床上，在還沒睡着的時刻，我們的大腦會習慣性回味一遍今天一天發生的事情，此時的大腦犹如一台放映機，播放着一天所履歷的事情。

然則人生在世，不如意之事十有八九，每當我們想到這些不開心的事情，情緒就會異常降低、鬱悶，此時的大腦就總在想：“若是當初自己怎麼樣怎麼樣，是否就會讓那件事情有差其餘效果呢？”而總是這樣想，就會讓心情變得異常鬱悶。

若是帶着這樣鬱悶的情緒睡覺，首先是一定無法快速入眠的，由於大腦一直在想事情，大腦皮層處在一個活躍狀態，此時怎麼可能睡得着呢？

另外，正所謂“日有所思夜有所夢”，一直想這些不開心的，就異常容易做這樣的夢，做夢雖然是一種正常的心理行為，然則總是做夢或者做夢時間太長是會讓神經異常疲勞，讓人一晚上都睡欠好，耐久以往，異常容易讓人患上抑鬱症，嚴重危及心理和心理康健。

結語：看完本文後，信託許多人會發現，原來睡覺這麼通俗的事情也有這麼多的考究，並不是朝床上一躺就行的。我們在睡覺前萬萬不能有太飽、太累、太激動、太鬱悶這四種狀態，否則不僅讓我們難以入睡，影響睡眠質量，也會損害身體康健，使身體變差。