我們經常會聽到“濕氣重”的說法，但人體濕氣事實是什麼了？中醫視濕氣為“萬惡之邪”，在使人致病的風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣” 中，濕邪是百病之源，中醫最怕的就是濕邪。下面小編就告訴你在一樣平常生涯中我們該若何對於濕邪。

濕邪的危害

一樣平常而言，濕邪並不但獨存在，而是與其餘邪氣夾雜在一起。

風、寒、濕邪氣侵入人體時就會形成風濕病，導致身痛或身重、樞紐疼痛等。

濕邪與火熱之邪蘊結體內，則會形成濕熱，致使身體內的經絡運行受阻，泛起發燒、疲倦、口苦口臭、頭痛而重、身重而痛、面頰出油多、頭髮易臟、舌苔膩等癥狀。

對於許多女性同夥來說濕邪更是美容保健的大敵，體內濕氣過重可能會引起“痘痘”、雀斑、膚色暗沉、皮膚粗拙、白帶增多發黃、眼睛的浮腫、有下眼袋等徵象。

自我檢查

體內濕氣過重的人往往頭髮和面部喜歡出油、舌苔白膩或黃厚膩、睡覺流口水、排便粘稠(不易衝掉)且多、小肚子大、耳內濕、陰部濕潤。

濕氣成因

1、缺乏運動

缺少了運動，身體的新陳代謝變慢，脾臟運化水濕的能力隨之降低，體內的濕氣就越來越重。

2、太過使用空調

夏日，空調製造嚴寒導致汗液揮發，寒濕會群集在身體里。

3、飲食油膩

肥甘厚味的食物不易消化，經常食用會引起腸胃悶脹，使得胃腸動力不足，壅閉經絡影響水濕運化形成濕氣。

4、耐久節食

身體因缺乏食物導致脾胃虛弱，體內的濕氣難以被脾臟運化。

5、飲水過多

大量喝水會增添腎臟肩負，加重水腫。可能显示為眼部或腿部的浮腫。

6、飲食貪冷

中醫以為冷食、冷飲以及涼性蔬果都市影響了脾胃運化和氣機升降功效，使得水濕就停留在胃腸，難以傾軋體內。

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除濕方式

1、睡眠足夠

保證足夠且高質量的睡眠，天天至少7個小時，是確保機體運轉和完成自我修復的基礎，也是最自然的祛濕方式。

2、多運動

適當運動能緩解壓力，促進身系一切的運作，加速新陳代謝，運動歷程中出汗可以加速體內多餘濕氣的傾軋，有助人體的氣血循環。如慢跑、健走、游泳、打球等都是不錯的運動，能有用的促進水分代謝。

3、汗蒸

汗蒸作為一種康健的休閑方式，三五密友聚在一起一邊汗蒸一邊談天十分愜意。汗蒸的時刻身體毛孔打開，用熱量逼出體內寒濕，使濕氣隨汗水傾軋，具有祛濕排毒的功效。

4、泡腳

用熱水泡腳可促進足部和身體的血液循環，輔助祛除體內多餘的濕氣，讓身體更康健。此外，睡前泡腳可以改善睡眠，緩解主要的壓力。泡腳時的水溫應在40°C左右，15-30分鐘為相宜。

5、注重透風多換氣

耐久的密閉容易導致室內濕氣的加重，建議多透風換氣，以到達除濕目的;還可以藉助風扇、空調等電器來帶着室內濕氣。

6、飲食清淡適量

多吃清淡食物、少吃冷凍、油膩、煙酒之類的食物。通過適量、平衡的飲食輔助可祛除體內濕氣，保證了腸胃系統的營養和正常的水分代謝。如黑豆、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、蓮子等食物能都能健脾祛濕，利水消腫。

祛濕美食

1、紅豆薏仁粥

紅豆薏米粥的主料是紅豆和薏米。紅豆和薏米的比例只需憑證小我私人喜歡來放，熬好后的紅豆薏米粥是祛濕健脾的佳品。薏米和紅豆熬好井井有條，下層是紅豆薏米，上層是淡紅色的湯，而上層正是此粥最精髓之處。因此，熬粥的時刻，可以水放得多一些，將熬出的湯當茶喝。

2、冬瓜湯

冬瓜湯的口味清新，做法簡樸，是一樣平常生涯中常見的一種菜肴。冬瓜營養價值厚實，有利尿、祛痰的功效，可清熱解毒，很適合痰濕體質的人。而且對於女性來說，冬瓜照樣很好的美容瘦身食材，相比價錢高昂的護膚品，冬瓜湯不僅價錢廉價，對於女性更是從內至外的調養。

3、鯉魚湯

昔人稱鯉魚為“諸魚之長”，對於祛除人體濕氣十分有用。《本草綱目》中紀錄鯉魚有補脾健胃、利水消腫、清熱解毒、止嗽下氣的功效。故鯉魚湯對脾虛水腫有一定作用。鯉魚湯作為一道常見的湯品，製作十分簡樸，在湯中加入一小把赤小豆同煮，則利水消腫的作用愈甚。

結語：通過小編對濕氣危害和祛濕方式的先容，人人對濕氣都領會了嗎？若是我們的體內有濕氣的話，無論是康健照樣優美，都市遠離我們。濕氣雖然恐怖，但只要我們以科學的方式來應對它，有用地祛除了體內濕氣，就一定會恆久的優美下去。