人人都知道冬季是最適合養生的季節，然則對於養生並不是很領會的人，很有可能由於不適當的養生方式造成不良的結果，有的時刻就是生涯中一些常見的小習慣也成為了損害身體康健的“元兇”，從而讓身體保健目的漸行漸遠。今天，小編就和人人聊一下在冬季養生中的一些危害康健的壞習慣！

一、減壽的生涯習慣

1、關窗睡覺

冬天天氣對照嚴寒，尤其是到了晚上，許多人都習慣在睡覺之前關上窗戶，我想這是大多數晚上的睡前的一個老例了。由於人人以為關上窗戶就可以阻擋寒風侵襲，以免讓處於熟睡中的人們着涼生病。

這種想法看起來很準確，殊不知就是這個習以為常的習慣卻是誘發冬季多種疾病的主要緣故原由。

由於人們一直處於一個呼出二氧化碳和吸收氧氣的循環狀態，當人們進入睡眠階段的時刻，每分鐘需要吸收300毫升的氧氣，而且需要呼出250毫升的二氧化碳，這是人體維持正常運作的主要方式。

而若是在睡覺的時刻選擇關窗，便會使得室內處於一個小型的封鎖空間，室內不透風，隨着人們不停的舉行呼吸使得室內的氧氣逐漸削減，然後隨之人們不停的呼出二氧化碳，使得密度急劇增大。

對一些卧室面積大的房間來說還稍微好點，然則對於一些屋小人多的房間內情形就很糟糕了，由於這樣會造成呼出的二氧化碳的含量稀奇高，而且室內的氧氣不足夠。

雖然說吸入二氧化碳對於人體康健沒有危害，由於我們天天也在吸入二氧化碳，人人都知道二氧化碳是空氣中的組要身分之一。

然則若是二氧化碳的濃度跨越一定的密度，被人體吸入之後便會讓人發生供氧不足的狀態，很容易發生胸悶，頭暈，心悸等不良癥狀的發生，嚴重危害人們的身心康健。

不僅云云，關窗睡覺還會造成室內空氣中細菌的數目以及灰塵等雜質迅速增進，而且隨着人們的呼吸被吸入體內，也是威脅人們康健的主要因素。

可見，冬季晚上關窗睡覺的危害是有多大，因此，在晚上睡覺的時刻一定不能將門窗牢牢的關上。

這樣才氣利於室內空氣的流通，從而使得室外的空氣不停進入室內，源源不停的供應人體所需的氧氣，使得空氣處於新鮮的狀態，這樣便可以有助身體舉行“吐舊納新”的有序舉行。

然則，冬天晚上開窗也需要注重一些細節問題，在保證空氣對流正常舉行的條件下，還要制止人體遭遇涼風侵襲而受涼的問題，以是最好的設施就是要留一點小裂痕就可以了。

然則，若是遇到霧霾天氣，就可以關着窗，稍微開點門就可以了，以是為了身心康健生長，一定要注重冬季睡覺關窗這個問題。

2、錯誤的飲食習慣

到了冬季，許多人在飲食方面最先放下小心了，由於天氣嚴寒的緣故原由，冬季的餐桌上怎麼能少的了熱燙的食物呢？好比說暖鍋，烤肉等一些熱的食物成為了人們冬季必備的食物了。

然則殊不知這些飲食習慣卻導致人們的身體康健泛起不良癥狀，由於熱燙的食物進入口中，會對口腔中薄薄的黏膜造成損傷，使得黏膜不停的變厚，因而造成對燙食的敏感度降低，從而導致吃的食物越來越燙。

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云云惡性循環小去，對我們的食管造成嚴重的破損，從而很容易造成食道癌的發生，因此，對於我們的康健保健的目的是很晦氣的。

同時，在吃熱燙食物的時刻，有些人不小心便會燙到自己的舌頭，使得舌頭被燙的部位會發生損傷從而氣泡，當繼續吃其它食物的時刻，被燙的這個部位一碰就疼，從而影響用飯的便捷，對生涯也造成很大影響，這應該是許多人吃熱燙食物時經常遇見的問題。

而且耐久吃熱燙食物的話，還會嚴重危害口腔康健，燙的食物對牙齒髮生的刺激相對大，還會損壞牙齒的康健組織，引發牙痛等不良癥狀。

因此，要想通過飲食來到達身體保暖的目的，不妨多吃一些牛羊肉，這是冬季最適合的養生溫補的食物，能很好的加速體內血液循環的效果。

而且這些食物所含有的營養物質也是極其豐盛的，稀奇對於一些身體虛寒或是手腳冰涼的人群，可謂是冬季最佳溫補的食物了。

因此，人人在冬季飲食進補中，一定要養成康健的習慣，以此來珍愛身體康健。

二、增壽的好習慣

1、運動

加入冬季體育運動，不僅能磨鍊身體，增強體質，而且能磨鍊不怕嚴寒的頑強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵制種種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們耐久磨鍊中總結出來的名貴履歷。

同時，可以使血液循環加速，身體發生的熱量增添，提高人們的禦寒能力。以是堅持冬季磨鍊的人，抗寒能力比一樣平凡人增強8~10倍。

冬季在室外磨鍊，不停受到冷空氣的刺激，造血性能發生顯著的轉變，血液中的紅細胞、白細胞、血紅卵白以及抵制疾病的抗體適當增多，對疾病的抵制力增強。

以是堅持冬季磨鍊的人，很少患血虛、傷風、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝葯一碗”，就是這個原理。

冬季晝短夜長，陽光微弱，如在室外磨鍊，能填補陽光的照射不足。陽光照射對身體有利益，如陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體能起到消毒作用等。

陽光還能使皮下的脫氫膽固醇釀成維生素D，促使身體對鈣磷的吸收行使，有助於骨骼生長發育，尤其對青少年來說，他們正在長身體的時刻，多在室外磨鍊，更有主要的意義。

2、別蒙頭睡覺

由於冬天氣溫低，許多人習慣在睡覺的時刻用被子將腦殼蒙起來，以為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是一種錯誤的生涯方式，不僅不能夠促進身體康健，反而晦氣於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通。

另外人體也會泛起體臭或者汗臭味，呼吸的時刻會呼出二氧化碳，腸道中也會排擠有害氣體(放屁)，這些都市導致被窩中的空氣加倍的不清新。若是長時間蒙頭睡覺，那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降，泛起頭暈腦脹、食慾不振以及精神變差的情形，甚至尚有可能導致大腸的心理功效發生改變。

結語：上文中小編為人人詳細先容了，冬季養生最容易被人們所忽視的損害身體康健的誤區，希望人人對此要鄭重小心，一定要實時糾正這些晦氣身體康健的習慣，要講求科學的康健養生方式，為我們的康健保駕護航。