立冬即將到來，天氣立馬嚴寒了起來，那麼我們在即將到來的隆冬里該怎麼做好康健養生呢？有什麼冬季養生的小竅門呢？又有什麼養生食療既能讓我們享受到鮮味的同時還能對身體有益呢？下面一起隨着小編去文章中看一看吧！

掌握科學養生原則可以輔助人人努力的、康健的養生，那麼事實科學養生原則是什麼呢？

以下是專家給出的詳細建議，我們詳細領會一下，看看怎麼才氣最帶限度的恢復人人的康健。

科學養生原則

一、強化自我保健意識，就是要在可能的條件下，調動起人的主觀能動作用，應對來自社會的、自然的林林總總的挑戰，及至遇到逆境、險阻，都能主要依助自身的潛能，將矛盾一個一個地化解、把問題一個一個地解決。

二、友善家庭是要靠人去培育的，需要家庭全體成員的配合關愛和維護。

三、快樂康健的家庭，一經配合培育形成，其家庭成員肯定會為其牢固、生長而付諸更多的真情實意，以盡更多的溫馨協調。願同志們在美妙家庭氣氛中，吸收沁人肺腑的營養，更強壯自己的人格，而愉悅地投注於需要全心身支出的事情、學習、生涯中去！

四、我們應該用美的生涯旋律，來豐滿我們的人格、來厚實我們的情懷、來神姿我們的生涯、來豐碩我們的功效。這才是我們來到人世間第一等快樂的準則;這才是我們來到人世間第一等要做的事情！

五、增強免疫力是保健之基本途徑。

六、憑證各人自己的現真相形，確立有主要意義的“小我私人保健卡”，紀錄、並規範自己的康健生涯。

七、追求康健，追求文明提高，是與強化康健意識親熱關聯在一起的。

以上是對科學養生原則做出的剖析，專家指出科學養生相對於傳統養生來說更有優勢，只有選擇了適合的科學養生方式，而且根據科學養生原則舉行養生才會更好的恢復人人的康健。

冬季養生食療

冬季養生的10款養生粥

芝麻粥

搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、影象力衰退、鬚髮早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是冬季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

胡桃粥

取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗朽邁作用。

梨粥

梨2隻，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有優越的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食物。

百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。

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菊花粥

菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型傷風、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

胡蘿蔔粥

取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入后可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

木耳粥

取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心。

蓮子粥

將蓮子發漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、遺忘多夢。

烏雞肉粥

烏雞同粳米同煮，加調味，用於高血壓、血虛、營養不良等。

赤小豆粥

赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。

冬季健脾養胃的食譜

1、党參薏仁蓮子山藥粥--健脾性養胃

功效：具有補肺、健脾、養胃的功效，適用於陰虛內熱、大便瀉泄、食慾減退等病症。

做法：党參30克，薏苡仁30克，蓮子30克，山藥60克，大米50克。以上質料同煮成粥。

2、參芪猴頭菇燉雞--補氣健脾養胃

功效：此湯水具有補氣、健脾、養胃的作用。

做法：猴頭菇100克，母雞1隻(約750克)，黃芪、党參、大棗各10克，薑片、蔥、紹酒、清湯、澱粉各適量。將猴頭菇洗凈去蒂，發脹后擠干水，切片待用。將所有質料放入燉盅內，文火慢燉。

3、神曲陳皮粥--健脾胃助消化

功效：可健脾胃、助消化，適用於消化不良，食積難消。

做法：神曲15克，陳皮10克，大米50克。將神曲、陳皮研為細末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁。加大米煮為稀粥，逐日1次，延續吃3-5天。

結語：冬季來臨，氣溫鄹降，這對我們的身體是一個磨練，那麼信託人人看了文章都能知道哪些膳食可以輔助我們禦寒保暖，也希望人人都能注重調養好自己的身體，做好康健養生事情，平穩的渡過這個冬季。