古往今來，追求康健長壽是許多人的目的。然而在我們的一樣平常生涯中，許多人經常會泛起身體不適，患上種種疾病，尚有的人甚至年數輕輕就患上了癌症，讓人嘆惜。那麼我們平時應該若何保持身體康健和遠離疾病呢？今天小編要給人人先容三個養生原則，只要堅持做下去，那麼長壽康健不再是夢。

三大養生原則

一、多食齋

我們的生涯中離不開衣食住行，雖然說“衣”是排在第一位的，然則對於康健養生來說，飲食的主要性不言而喻。膳食營養是康健的物質基礎，我們天天都要用飯，若是我們吃得不夠營養，甚至少用飯不用飯，那麼我們談何康健？

在我們的祖輩和父輩的時代，生涯條件十分艱辛，吃得飽是他們的追求目的，若是能吃上點葷，那就算幸福生涯了。現在，我們的生涯條件越來越好了，我們可以餐餐大魚大肉。然則，生涯變好的同時，富貴病也越來越多了，着實這跟飲食有很大的關係。

在已往，多食齋是由於生涯所迫;而現在，多食齋是為了追求康健。合理的膳食就應該以植物性的食物為主，肉類食物雖然鮮味，然則沒有膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類等營養物質。這些物質可以抗氧化，提高身體的免疫能力，同時也能抵禦腫瘤。

在一樣平常生涯中，我們要多食齋，也就是說多吃新鮮的瓜果蔬菜。着實，食齋和吃葷的比例應該是2：1。許多人以為若是天天多食齋的話，那麼我們的膳食結構就太簡樸了。事實並非云云，多食齋反而要求我們注重食物的多樣化。

我們的主食除了大米白面，還可以多吃些粗糧雜糧。除了新鮮的瓜果蔬菜外，我們還要多吃些豆類、海藻、菌類等食物，這樣可以保持營養平衡。

二、多運動

除了合理平衡的膳食營養外，要想長壽康健，我們離不開持之以恆的運動。若是說膳食是康健的物質基礎，那麼運動就是康健的保鮮手段。光吃不動易發胖，不吃想動做不到，胡吃亂動最傷身，善吃會動才康健。

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一提到運動，許多人就會埋怨，我天天那麼忙，哪能抽出空來磨鍊身體啊？着實這不外是懶人找的捏詞，要想運動，隨時隨地都可以。運動的種類有許多種，紛歧定非要選擇瑜伽、游泳、打球這些運動，我們可以選擇簡樸一些的運動。

小編推薦給人人的第一個運動就是倒着走路，我們天天都要走路，但都是大步向前走。着實，我們不妨實驗一下倒着走路，這樣可以促進全身的血液循環，磨鍊全身的肌肉。倒着走路比散步、慢跑的效果更好，可以放鬆我們的身心，有利於身體康健。

小編推薦第二個運動就是單腿站立，也就是所謂的金雞自力。我們左腳站着，右腳抬起，保持一分鐘后再換一下。單腿站立不僅可以提高身體的平衡能力，還能磨鍊我們的足部肌肉，對我們的康健百利而無一害。

倒着走路和單腿站立這兩種運動有個配合點，就是可以磨鍊我們的腿部和足部。我們都聽過這樣一句話，人老腿先老，病從腿上來。若是我們的雙腿能夠保持康健，那麼我們就會長壽。而我們的雙腳又被稱為人體的第二個心臟，足底漫衍着許多經絡和穴位，若是能夠經常推拿足部，那麼就可以輔助我們預防多種疾病。

三、多微笑

許多人對於康健的界說異常狹隘，他們以為身體不生病就算作康健了。事實並非云云，天下衛生組織界說的康健包羅了身體康健和心理康健。若是我們心情欠好了，那麼我們也容易生病。反之，縱然我們生病了，然則心態很好，那麼病症也會很快痊癒。

優越的心態是康健的精神支柱，養生主要的就是養心，我們要時刻保持一顆平時心。人生不如意之事十有八九，若是我們天天患得患失，愁面苦臉，那麼不僅會加速朽邁，還會讓我們患上種種疾病。

我們平時要多多微笑，保持一顆年輕向上的心。清代字畫家鄭板橋曾說過，憂傷糊塗。我們在生涯中就得憂傷糊塗，不要太斤斤盤算。別人氣我怨我，我們要微笑應對。沒有過不去的坎，不要用生氣來責罰自己。

在我們的生涯中保持一顆平時心很主要，這樣會對我們的康健很有利。中醫以為，五臟對應着五種情緒，怒傷肝喜傷心思傷脾憂傷肺恐傷腎。若是我們經常泛起負面情緒，那麼臟器官的功效就會受到影響，免疫力就會下降，進而我們就會生病。

結語：想要長壽康健，並沒有什麼靈丹妙藥。在一樣平常的康健養生中，我們要從點點滴滴做起。多食齋、多運動、多微笑，這三大康健原則看似簡樸，然則貴在堅持。若是我們天天都能夠多食齋和多運動，保持一顆平時心，那麼我們的壽命就會長又長，多活十年二十年都不成問題。