長壽是人們一直苦苦追求的亘古穩固的話題，隨着人們頭腦意識的提高，若何康健長壽成為了主要的奮鬥目的，同時也為之不停起勁着。然而，人的生老病死就和樹恭弘=叶 恭弘一樣，都有一定得存活期，樹恭弘=叶 恭弘會凋零，固然生命也會終止，這是自然界的存活定律。雖然生命的限期是有限的，然則，我們可以通過一樣平常的一些康健養生磨鍊法來延伸我們的壽命！那麼，有什麼神奇的方式來增添壽命呢？

一、那裡“長”可增壽命

隨着歲數的不停增進，朽邁問題總是難逃一劫，人老之後身體會泛起自然的“縮水”徵象發生！而且彎腰駝背，腰酸背痛都成為了屢見不鮮。着實，這主要和我們身上的筋有着密不能分的關係。這是為什麼呢？

我們的身體內的一些細胞會自然的死去，使得肌膚失去彈性，這是導致人體自然老化的主要緣故原由。尚有由於骨頭中的鈣質流失加速骨頭密度削減，骨骼中的有機身分膠原卵白快速削減流失。

從而導致骨髓變的對照脆，這也是導致容易骨折的主要緣故原由。因此，只有通過有用的方式延遲老化，才是維持朽邁延伸壽命的有用方式。

在我們的骨頭上附着了許多的筋絡，用現在醫學術語來說就是——肌腱。這些筋絡起着縮短肌肉、流動樞紐和牢固的主要作用，是人體舉行自由流動的“總指揮”。因此，一個康健有韌性的筋絡對於我們身體各方面的調治也是有主要作用的。

早在中國的傳統養生文化中，就有古書紀錄了通過拉長筋絡，來起到延年益壽的主要效果的。而且有句古諺語因此，筋絡對我們的壽命是非起着要害性的作用，其主要性不容小覷。

二、拉筋的利益

1、養生強腎

人的背部有一個主要的脈搏——督脈。督脈與各個陽經都有聯繫，是全身陽經氣血的主要通道，只要督脈通暢，那麼腎功效便會因此壯大。

然而，腎臟對我們的康健具有偉大的決議性作用，人的氣血，精神興旺都是依賴於腎髒的康健和壯大，因此康健養生的要害即是養腎臟。

在人體舉行拉筋磨鍊的時刻會自然買通背部的督脈，使得此脈通暢無阻，因此便會擁有一個康健的腎臟。以是，若是你想康健養腎，最簡樸有用的方式就是拉筋。

在家中我們就可以在床上舉行簡樸的卧位拉筋，對於買通督脈有神奇的效果。首先你需要找兩張椅子，拼合在一起，將兩張椅子擺放在家中靠近牆或者是門框的一側。

然後我們坐在椅子的一側，臀部只管靠近沒有扶手的一邊，身體逐步躺下，將右腿靠着牆或是門框舉行舒展拉開，然後左腿屈膝落在地面上，雙手自然舉起，做往後拉伸運動。

同時腳掌一定要只管觸及到地面，這樣由於身體處於不平衡狀態，很容易影響拉筋的效果，那麼，我們不妨請家人協助牢固一下腿部，這樣可以讓身體處於一個緊繃狀態，利於拉筋的正常有用。

也許堅持拉伸30分鐘左右，便可以住手，當你竣事拉筋運動之後，你會發現身體如釋重負般恬靜，就像做了一個全身推拿一樣。由於，在舉行拉筋磨鍊的時刻，身體的血液循環加速，經脈買通，氣血也變得通暢，從而讓身體感應放鬆的感受。

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然則在舉行拉筋的時刻，當發現有疼痛感受的時刻就要立馬住手，不能硬扯，這樣很容易拉傷筋絡。

同時，通過拉筋來舉行養生，不是一日而促的事情，一定要堅持，平時沒事的時刻就做動起程子，做一下拉筋演習。

2、延緩朽邁

人到暮年，經常會有不能抬腿的事情發生，就連爬個樓梯都很難題，經常會有艱難的爬上一小步，休息3分鐘的節奏。然而生涯中舉行抬腿是很常見的一種動作，險些天天都要遇到。

因此，當步入暮年，種種流動限制隨之而來，對人們的精神和康健有很大的損害。

那麼，為什麼到了暮年就會有此類徵象發生？

由於，筋絡經常不舉行拉伸會發生筋縮，通俗易懂的一個說法就是你的筋絡缺乏彈性，導致縮短緊繃，從而降低了樞紐得流動空間。

久而久之即是造成不能抬腿的主要緣故原由，嚴重影響了人們的生涯質量，同時這也是步入朽邁的主要特徵之一。

那麼，若是我們平時多做一些拉筋磨鍊，便會有用緩解暮年不能抬腿等不利便的事情發生。

然而拉筋的方式也有許多，其中最簡樸的方式之一即是舉行“蹲坑式”拉筋法來到達拉筋的目的。

此方式就像我們一樣平常上茅廁一樣的蹲法，每次也許蹲5分鐘左右便可以歇息一次，延續舉行4次，這個拉筋訓練對於維持筋的彈性活力，以及經脈康健有着極其主要的作用，從而便可以提高身體的素質，到達延年益壽的效果。

對於平時不喜歡運動的人而言，舉行拉筋訓練是一個極好的養生方式，尤其是已經步入暮年隊伍的人群。

若是你正在遭遇不能抬腿，甚至連上樓梯都感應難題，您不妨適當的舉行拉筋磨鍊，可以有用的提高肌肉彈性，擴大樞紐得流動局限，增添身體的平衡能力，削減出行未便給您帶來的困擾。

不僅僅是暮年人，對於我們經常久坐在電腦眼前忙碌的上班族們，由於你經常保持一個牢固姿勢穩固，很容易導致筋絡變得僵硬，失去彈性，對我們的康健造成很大的隱患。

我們可以在閑暇之餘，做做拉筋運動，磨鍊一下麻木的後背肌肉，讓身心獲得放鬆，這樣才氣更好的投入事情中。

同時，拉筋也是舉行身體康健狀態自查的一種有用方式，由於筋是漫衍人體各處的經絡，在拉筋的歷程中若是發現那裡有疼痛的感受，那麼有可能就是註釋，身體的某個器官泛起了問題，因此，可以做到實時發現疾病並實時舉行治療的目的。

結語：有句老化說的好，“老筋太短，壽命難長！”這句質樸的話語，深刻揭破出筋的是非是與我們的壽命是非有着很主要聯繫的。因此，要想到達延年益壽的有用目的，你就得動起來，沒事的時刻多多做一些上文小編為你先容的筋的方式，活絡下筋骨，康健又長壽，只要你堅持下去，活到99歲不是夢！