前不久，天下衛生組織宣布的2015年《天下衛生統計》講述显示，2014年，日本男性的平均壽命為80.50歲，與去年相比，全天下排名上升一位，位居天下第三;而女性的平均壽命則高達86.83歲，延續三年摘得天下第一的桂冠。毫無疑問，日本人簡直是天下上最長壽的，日本也是當之無愧的全天下最長壽國家。

除去民族因素，許多人不明白的是，日本這樣的一個彈丸島國，不到1.3億的人口，為什麼這樣一個國家的人可以這麼長壽，有人說這與日本先進的醫療裝備有關，這是一個因素，但並不是主要的，實在日本人長壽的竅門就在於他們的生涯方式。

日本人長壽的生涯方式

1、用飯不吃飽

吃過日本摒擋的人都市有這樣的感受：摒擋異常細膩，味道也十分怪異，然則，就是不夠吃啊，分量太小了，哪像我們海內的飯館，隨便一道菜分量都比日本摒擋的多啊，而且日本摒擋碗碟異常小，以是總有人玩笑說“什麼身體的人用什麼樣的碗碟”。

然則日本人這樣的用飯方式卻異常康健，這是由於我們的胃習慣吃飽飽的，以為吃飽飽的很知足，然則若是吃太飽了話，食物來不及消化掉就會轉換成脂肪，聚積在體內，使人發胖。

以是我們平時看日本的影視劇里都市發現，無論是男女老小，平時一頓飯吃得都異常少，小小的一個碗，吃完一碗飯就說了一句“我吃飽了”，其適用這樣的小碗碟也有助於控制我們的飯量，營養學家總提議說吃到七分飽，我們卻不知道若何實行也是不行的。

2、飲食考究清淡

提到日本摒擋，許多人腦海中浮現出許多菜名，好比生魚片，蕎麥面，壽司以及林林總總的懷石摒擋，然則不知道列位有沒有發現，這些摒擋里基本上沒有油，口味也十分清淡。

據日本留學生先容，在日本，日本人的烹飪方式里很少會炒菜，他們喜歡生吃，或者清蒸，或者水煮，這是由於日本人對於食材的新鮮度稀奇考究，他們喜歡吃最原汁原味的食物，這樣的烹飪方式實在異常康健，可以將食物的營養與新鮮牢牢鎖住，而若是食材被炒后，食物的營養將會大大流失，炒菜的油煙往往也是一種致癌物。

咱們國人喜歡吃一些大魚大肉，喜歡吃味道重一點的菜，好比暖鍋，紅燒肉，酸菜魚等等，以為這樣的菜才叫做鮮味。不能否認的是，這些菜的味道簡直很鮮味，然則真的很油膩，若是食物過油的話，那麼我們的腸道和血管都市被油脂所堵塞，不僅會造成人便秘，而且也是引發“三高”問題的罪魁罪魁。

以是，我們為什麼不能也試試這種清淡的飲食呢？

3、喜歡吃海鮮

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日本是一個島國，周圍環海，以是日本的漁業實在異常蓬勃，而海鮮也是他們從小吃到大的食物，天天基本上每一頓飯都要有一道海鮮。

海鮮許多人都喜歡吃，然則許多人只知道品嘗它的鮮味，卻不知道經常吃海鮮對我們的身體康健大有利益。

海鮮中富含不飽和脂肪酸，可以有用降低血液中膽固醇的含量，增強血液的流通，對降“三高”，預防心腦血管疾病有着很好的功效。

而且海鮮中的營養異常厚實，可以為人體提供優質卵白質和維生素，加上海鮮中的脂肪多是不飽和脂肪酸，縱然吃多了，人體也不會發胖，以是醫生經常推薦減肥的人多吃些海鮮，少吃些肉。

另外，日本人喜歡吃魚，他們吃的魚多是深海里的魚，研究發現，深海里的魚富含魚油，魚油是一種對我們身體康健異常有輔助的物質，不僅可以輔助我們降“三高”，而且還可以促進大腦發育，輔助我們延緩朽邁，增強抵制力，而且還可以美容護膚，以是現在許多保健品都以魚油為主要因素。

4、喜歡泡溫泉

雖然溫泉最早起源於中國，然則不得不說，日本人簡直是全天下最喜歡泡溫泉的國家，不管我們看旅遊節目照樣其它的綜藝節目，日本的溫泉一定是被提到最多的項目，而且許多人去日本旅遊，一定會去做的事情就是體驗日本林林總總的溫泉。實在泡溫泉不僅異常恬靜，對我們的身體康健也是異常有輔助的。

經常泡溫泉可以促進我們全身的血液循環，不僅可以消除身體的疲勞和壓力，這也是為什麼日本人事情壓力那麼大，卻照樣可以長壽。而且還可以輔助我們增強身體的抵制力，對我們的心臟和大腦都有很好的保健作用。

另外，日本的溫泉大多屬於純自然的，這些自然的溫泉水裡含有許多的化學元素，對我們的身體康健很有利益，加上日本人喜歡在溫泉水裡添加許多藥材，在這些藥材的輔助下，身體會變得越來越康健。

5、喜歡步行

我們都知道，日本是天下上着名的汽車生產國，日本的經濟之以是與蓬勃，與它成熟的汽車產業有着直接的聯繫。在日本，家家戶戶至少都市有一輛汽車，然則日本人卻對開車並不是那麼“感興趣”。

這是由於，日本人天天最喜歡做的事情就是走路，他們以為，走路是這個天下上最好的養生方式，只要旅程不會太遠，不管去哪，他們一定會走路已往。

走路簡直是一種異常好的養生方式，由於走路歷程中，我們的手，腳，腿這些部位的肌肉實在都獲得了磨鍊，而且走路實在也是一種運動，走路歷程中，身體的新陳代謝也在加速，這樣也有助於身體的排毒，對身體和康健都很有利益。有研究發現，日本人之以是長壽，喜歡步行也是一個主要因素。

結語：許多人對於日本人長壽都嗤之以鼻，然則除去民族因素，日本人的這些飲食與生涯習慣的簡直確有助於身體康健，以是日本人長壽也並不意外。小編寫這篇文章並不是怎麼的崇洋媚外，只是說，既然人家可以長壽，為什麼我們不能以借鑒一下他們的生涯方式，來讓我們的身體康健，壽命變長呢？