人們常說：“春乏、秋困、夏瞌睡。” 在這個艱屯之際，人們經常會感應莫名的困意，總是哈欠不停，大腦昏昏沉沉的。雖然睡眠時間也很足夠，然則日間照樣總感受到疲倦睏倦的感受。每當瞌睡蟲來襲，然則欲睡不能。那麼，才氣趕走瞌睡蟲呢？今天小編給人人全力推薦幾個小妙招給大腦快速彌補能量，防止發困，容光煥發的面臨事情！

一、飯後做這事給大腦充電

1、飯後消食

有句老話說的好：“飯後走一走，活到九十九”，飽餐一段之後，整小我私人都瞬間充滿了活力，然則紛歧會就會發生困意想要睡覺。便趕快躺在沙发上，打開電視機，恬靜愜意的津津有味的看起來。

剛吃完午飯，食物在消化系統還沒有完全被消化，這時趴着睡覺，很容易造成胃部的脹氣等不適癥狀的發生。而且飯後食物進入胃裡停留一段時間，與輔助消化吸收的胃液相夾雜，然後再徐徐的從胃內里傾軋來，然後再進入到十二指腸。

若是飯後立馬躺床上的危害是很大的，會阻礙食物的正常消化，影響腸胃康健。因此飯後散步，不僅可以放鬆心情，還可以助消化。

吃飽飯，先不要着急睡覺或是坐下，我們可以做做家務，溜溜食，促進腸胃對食物的消化，減輕胃部的肩負。

剛吃完飯後也不能立刻最先散步，會增添胃部的肩負，從而影響胃部的正常程序。這樣起不到任何的保健效果，而且還會對人體發生副作用。

同時，消食的方式也應該相宜，不能接納一些猛烈的運動，這樣容易造成消化不良的結果。

2、晝寢

晝寢困意起到承上啟下的要害調治作用，是對前晚睡眠不足的一個完善彌補，同時也是為了開啟下晝模式的鋪墊。晝寢可以為大腦迅速的充滿電，為下晝的事情注入更多的精神，使之容光煥發，更好的提高事情效率。

然則，由於事情緣故原由，許多上班族們吃完午飯就不得不坐在電腦眼前最先忙碌起來，沒有時間午休。這樣看似能節約時間，然則到了下晝正式上班的時刻，經常會感應困意不停，哈欠也是一個接着一個。

竣事上午的主要事情，享受完中午的適口鮮味的飯菜，當吃飽喝足之後，來個晝寢可謂是件很輕鬆愜意的事情。

我們不僅可以行使這段時間來給身體放鬆一下，緩解壓力和疲勞，提高影象力，為下晝的事情充滿電，使得下晝事情的時刻頭腦加倍迅速。以是，飯後眯上一會，就算10分鐘也是很好的。

晝寢對身體的每個循環系統都是很好的一個輔助，對保持大腦活力有很大的作用。並有數據显示，中午堅持午休可以降低患有冠心病的發生。餐后30分鐘是調整身體和精神狀態的最佳時機，以是，舉行午休很有需要。

然則午休的時刻，不要趴在桌子上睡覺，這是有害康健的，這樣不僅影響我們的睡眠質量，對我們的脊椎另有造成不良影響。

身體是革命的成本，只有擁有康健的身體，我們才氣更好的投入到事情中，因此，我們需要適當的休息，那麼，不妨來打個盹，既康健又養生。

3、聽音樂

昔人說：食后不能便怒，怒后不能便食。”柔和輕快的音樂，甚至心曠神怡的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調治人體的消化吸收功效。

https://www.yangshen100.com/

與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、雜亂不堪的環境、 污濁難聞的氣息，毫無疑問會對情緒和食慾發生不良影響。因此，食后瀏覽輕柔明快、美妙悅耳的樂曲，對人體大有裨益。

4、漱口

食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功效，還可有用地防治口腔及牙齒的疾病。

珍愛好口腔和牙齒，有益於增進食慾和輔助消化吸收，云云，暮年人就會感受吃得香、身體好，就能康健長壽。

二、飯後不能做的事情

1、喝濃茶

品茗是許多人素有的習慣，尤其是吃飽飯之後，許多人都市選擇喝杯茶來潤潤喉嚨，解解食物的油膩。殊不知，飯後品茗對我們的身體康健造成許多有害的影響。

由於茶恭弘=叶 恭弘中含有鞣酸，這種物質會與卵白質連繫天生鞣酸卵白，這種物質會削弱腸道蠕動，從而使得食物殘渣停留腸內的時間過長。

這些物質都是一些有毒而且對腸道有侵蝕作用的。同時也是導致大便乾燥，甚至發生便秘的罪魁罪魁，嚴重危害我們的身心康健。

2、牙籤剔牙

吃完飯後，許多人的牙齒內里會粘附許多食物的殘渣，因此，許多人都養成了飯後用牙籤剔牙的習慣。吃完午飯，很自然的拿起牙籤對牙齒舉行一個“大掃除”，然則這個不起眼的小習慣，會對我們的身體康健造成很大的危害，你知道嗎？

牙籤對照尖銳，用牙籤剔牙，不只起不到珍愛牙齒的作用，還會損傷牙齦的康健，使得牙間隙增大而發生牙齦疾病。

3、吃水果

飯後水果，是我們許多人的一種享受，而且若是飯後有水果吃，是一種不菲的待遇。飯後可以吃水果，然則不要在飯後馬上就吃，一肚子的飯菜了，水果吃下去基本得不到很好的消化和吸收，紛歧樣的水果都有差其餘屬性，有些的對消化很欠好的。因此只管在飯後1個小時以後吃水果對照合適。

4、飯後開車

有的時刻，由於時間趕，往往吃完飯，丟下碗筷就需要開車出去，稀奇是對於許多的司機同夥，由於事情忙碌，用飯時間對照短。

我們知道飯後都對照犯困，這樣開車也對照不平安，同時，高強度，高精神集中的事情在飯後馬上做，就相當於飯後運動一樣，是異常欠好的。

5、鬆綁腰帶

許多人用飯過量后感受撐得慌，經常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子恬靜了，然則會造成腹腔內壓的下降，強制胃手下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

結語：以上是小編為人人先容的飯後給大腦快速充電的養生方式。中午是養生的要害時刻，人人萬萬不要小瞧了飯後這些小習慣，經常做可是能起到延年益壽的作用的，以是要注重飯後養生這個點，有益身心康健！希望看了本文之後，你一定會加倍重視飯後養生這個主要性，讓你平穩的渡過這個疾病多發的秋天。