每一小我私人都希望自己能夠長壽，然則事實並非云云，那麼長壽的竅門有哪些呢？在生涯當中吃什麼能長壽呢？長壽的方式有哪些呢？今天小編就帶人人一起來看看若是能夠保持長壽吧！

多做這幾個動作能長壽

1、搓手掌心

兩隻手掌心對在一起，少用些力、快速對搓1分鐘，可以刺激得手掌的各個經絡和穴位，到達買通經脈、調治陰陽之氣的作用，還可以治療肩部、頸部等，以及緩解眼睛的疲勞。

以是在生涯當中人人不妨多搓手掌心，在早上起來的時刻抽出一分鐘的時間就可以了，多搓手掌心對我們的身體是有很大的利益的哦！

2、五指推拿頭部

雙手推拿頭部，四指按壓頭頂中央部位，之後換大拇指按壓太陽穴以及后枕部，勻速舉行一分鐘左右，不僅可以促進腦部的血液循環，還可以使得髮根的營養獲得彌補，經常推拿可以讓頭髮變得黝黑亮麗，髮根堅硬。

3、揉耳朵輪廓

雙手手指往返推拿左右兩隻耳朵，先由耳廓再到耳根，推拿到發燒的水平，恬靜為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其是可以有用的緩解耳鳴、眼花、頭暈等狀態。

多搓耳朵輪廓可以預防多種疾病，對於久坐的人來說，多搓自己的耳朵能夠保持身體的康健，以是在生涯當中人人不妨多試一試吧！真的很有用哦！

4、往返轉動眼睛

頭部保持不動，讓眼球順時針、逆時針各轉動20次，可以起到提神醒目的作用，相當於做眼部保健操，還可以預防慢性角膜炎，預防近視。

5、手指揉捏鼻子

用兩個拇指的指背推拿鼻翼以及鼻尖各30次，摩擦到發燒即可住手，另外還要用手指刮鼻樑，偏向是從上到下，約莫10次左右。推拿鼻子可以起到增強局部氣血流通、潤肺、防傷風之功效。

6、張合嘴巴

早上躺在床上不想馬上起床的話，可以先做幾回張合嘴部的運動，首先要只管把嘴巴張大，之後再叩齒合上嘴巴，在這個歷程中，最好可以配合呼氣與吸氣，張合嘴巴一次，呼吸也要響應的舉行一次，做20次。這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦儘快蘇醒，還可以預防中暮年人面肌萎縮。

這是一個很簡樸的動作，然則你萬萬不要忽略它的作用，小動作有大功效，天天花上幾分鐘多做幾回這個動作對於我們的生涯有很大的利益。

7、輕按肚臍眼

天天晚上睡覺前，平躺於床上，仰面向上，用雙手的手掌心相交織順時針推拿肚臍眼30下，之後換逆時針推拿，做的時刻同時也要配合呼氣與吸氣。這樣既能通胃腸，輔助消化，還能起到減掉小腹上多餘的脂肪的作用。

8、向上提臀

頻頻縮短，使臀部上提，再放鬆，每縮短一次維持2-5秒，能防止痔瘡，能改善局部血液循環。

9、伸張四肢

舒展四肢，顧名思義就是使四肢最洪水平的伸張開，可以躺着做，也可以站着做，通過伸屈運動，使全身血液迅速迴流，供應心腦系統足夠的氧與血。

10、綳直腳尖

仰卧，雙足先向上綳直，再綳直腳尖，可指導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能磨鍊腿部線條，到達強筋健骨的目的。

長壽的竅門有哪些

天下各地都有長壽的人，而想要長壽，以下的10個竅門雖然並不是多大的“隱秘”然則經由驗證得出的長壽結論，這些保持青春的隱秘延伸你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養成某個新習慣，讓你加倍年輕和快樂。

1.別賴床

百歲都是無可爭議的早起者！

2.別吃得太多

食物的種類很主要，但飲食的量同樣主要。太過飲食給身體增添了肩負，並導致肥胖(公認的殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標-稀奇是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人緩慢和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那麼多嗎？”若是回覆是“不”，就需要削減食物的分量。

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3.若是你感應鬱郁寡歡

去一家旅行社看看那裡有的旅遊景點先容。優美的旅遊手冊帶來的美妙遐想。可有用地使你放鬆。

4.適量飲酒

少量酒精可增進康健。但大量酒精則會損害康健。

5.別過多地懷舊

若是你將過多的時間用在了抒發“美妙的昔日”之類的情緒上，那麼你就是在和康健長壽說再見了。若是你的目的是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切天真絢麗-你得持有這樣的看法：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不外的事情。

6.別吸煙

與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對康健的影響是很大的。

7.盡可能地自力

別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的運氣。你的身體就越康健。顯而易見。老闆所受到的精神壓力遠比為他事情的僱員小得多。

8.只管少吃藥

經常吃藥(不管是醫生的處方葯照樣從藥房購置的藥物)都將給你的身體帶來損害。

9.別對你的康健問題太過管心

若是你總是以為自己得了病。那麼你可能會真的得病。在康健長壽的人群中。很少有人憂鬱疾病或者殞命-他們總是以起勁的態度面臨生涯。

10.阻止頻仍節食

體重經常處於顛簸狀態對你的康健極其晦氣。

吃什麼能長壽

玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土着住民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。

醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，以是不容易發生高血壓和動脈硬化。

天天吃一個雞蛋

天天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

百歲壽星，着名經濟學家陳翰笙博士憑證營養學的放置，天天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中央吃一個大蘋果。”他一日三餐多食齋，少吃肉，科學放置飲食，吃出了康健。

偏心紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜歡。

醫學家研究，紅薯有五大功效：1。和血補中，營養厚實;2。寬腸通氣，促進排便;3。益氣生津，增強免疫;

醫學家說，紅薯含有大量黏卵白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，阻止了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，以是能防治骨質鬆散症。

豆腐人人都愛

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“四處能造，貧富攸易，詢素食中寬大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”

豆腐主要因素是卵白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，珍愛肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於康健和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質鬆散等症有優越的食療作用。

結語：生涯當中有許多的長壽竅門，只要人人肯去多實驗就會有意想不到的利益哦，那麼對於若何能夠保持長壽呢？人人看了上述小編的先容都有所領會了吧！伶俐的小同伴們已經最先做在這個動作啦！