秋季已經到來，信託許多人對於秋季養生很感興趣，那麼秋季若何養生呢？秋季養生的妙招有哪些呢？我們平時推拿那裡最能養生呢？今天在這裏小編就為人人來逐一先容吧！萬萬不要錯過哦！

推拿耳朵的功效

專家告訴我們，耳朵和身體中的許多部位都有異常慎密的聯繫，例如骨骼、經絡、血液以及腎臟等等。若是身體中的某一個位置泛起了病變的情形，那麼耳朵都能夠泛起實時而且有用的反映。若何經常對耳朵舉行推拿刺激穴位，起到促進血液循環等作用，對於身體中的部位也有很不錯的保健作用，最終到達延年益壽的目的。

以是人人在生涯當中的空閑時間內里不妨多推拿自己的耳朵，這樣能起到養生的作用，那麼推拿耳朵的方式有哪些呢？小編在這裏為人人來先容一下吧！

1.雙手牢牢的蓋住耳朵，然後中指放在耳朵的枕部，食指則是放在中指的上面，然後食指通過下滑來有節奏的敲擊枕部，約莫十六次就可以了。然後放在枕印上的手指則不要移動，然後手掌快速而且有節奏的一松一蓋兩隻耳朵，約莫操作四六次就可以了。這種方式能夠很好的消除身體疲勞感受，起到益腦清神的目的，同時還可以很好的提高影象力另有聽力，對於一些耳鳴耳聾的情形都有不錯的治療效果。

2.牢牢的閉住嘴巴，然後將兩隻手的食指放在耳朵旁邊的外耳道口內里，輕輕的轉動約莫五次，然後反偏向轉動約莫三四秒之後突然鬆開兩隻手，這個動作天天舉行三次。這種推拿耳朵的方式能夠起到治療耳鳴耳聾的作用耐久堅持聽力也會越來越好。

這樣的推拿方式對聽力是有很大的利益的，若是你的聽力不是許多的話，不妨多試試這種推拿方式吧！對提高聽力是有很大的利益的哦！

3.將兩隻手掌放在耳朵上，然後沿着順時針偏向推拿耳殼十六次，然後再逆時針偏向推拿十六次。這種方式能夠有用促進臉部以及耳朵位置的血液循環，對於耳聾也有不錯的預防效果。

4.將兩隻手的手指捏住耳輪的中上部以及耳垂位置，然後向四個偏向舉行提拉，次數控制在十六次。這種方式具有保健身體的作用，同時除皺等養顏美容的效果也不差，若是孩子受到了驚嚇，這種方式也能夠令孩子快速鎮靜。需要注重的是，這種方式的提拉力度不能夠太大，適中就好了。

5.將兩隻手的中指以及食指位置放在耳根的前後位置，然厥後回的對耳根舉行推拿，可以起到除皺等美容效果，另有聰耳的作用。

這種方式對於愛美的女性來說簡直就是福音啊，在生涯當中，愛漂亮的女人們不妨多試試這樣推拿吧！這種推拿方式不僅能夠起到聰耳的作用，還能去皺紋呢！

6.用熟知以及拇指在前後面，沿着耳輪位置從上往下舉行揉捏八次，再從下而上舉行揉捏，能夠預防耳朵泛起凍瘡，聽力也會越來越好。

7.將收手的食指位置從三角窩位置逆時針推拿十六次，這種推拿耳朵的方式能夠起到溫補氣血的作用，耐久堅持不僅臟腑會加倍的康健，身體的體質也會越來越好。

8.牢牢的閉上眼睛，然後食指推拿耳朵的耳屏位置，然後蓋緊五分鐘時間，再突然鬆開手指從父三次，耐久堅持能夠很好的提高聽力。

詳細的推拿耳朵的功效如下：

1.增強身體中血液以及淋巴的循環，在推拿耳朵的時刻皮膚會變得潮紅，這樣外面的溫度就會增添同時毛細血管也會擴大，這樣血液淋巴循環速率就大大加速，導致血液以及淋巴循環都獲得了增強。

2.疏通經絡，通過種種推特長法能夠令耳朵上一些樞紐脫位的情形獲得治療，骨縫錯開的情形也能夠恢復，而且軟組織撕裂的誤差也可以對位。甚至於，血腫機化所導致的種種情形都能夠獲得疏通，耳朵以及身體中的種種損傷細胞都能夠獲得恢復。通過推拿耳朵可以促進神經興奮，對於一些腰痛、痛疼以及種種神經虛弱等疾病，都能夠有用的調整，令身體保持一個平衡，促進身體康健。

3.增強身體免疫力，有資料显示，推拿兩隻耳朵十分鐘左右，身體中國的白細胞數目就會泛起增高的情形，而吞噬細胞以及抗體也會大大增添。這就說明，推拿身體的部位不僅能夠促進血液循環，同時也可以提高身體的抗病能力，有用的促進身體康健。

秋季養生知識

進入秋季后，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。我們也就要列位注重養生保健啦！

秋季飲食養生小知識

1.要注重防止熱能過剩。在秋季飲食中，要注重適量，而不能縱容食慾，大吃大喝。

2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠恭弘=叶 恭弘菜、蘋果、香蕉等。另外，阻止種種濕熱之氣蓄積。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣息食物，如芹菜。

3.少食生冷。由夏到秋，氣溫下降，人體為了順應這種轉變，心理代謝也發生轉變，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生種種消化道疾患。以是飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當阻止光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

4.多吃海藻類食物。海藻含有厚實的卵白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有厚實的可溶性纖維藻糖酸，可以珍愛人體免受放射線的危險

5.吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆乳，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。稀奇是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功效，很相宜有內熱，泛起肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便乾結的人食用。

7.少辛辣、少油膩食物。秋季要只管少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食物，可以益胃生津，有益康健。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

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9.初秋時節清補。初秋氣溫還對照高，相對對照乾燥，進補也應以“清”補為主，適合秋季食用的食物有：

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，豈論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。

藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

黃鱔：入秋食鱔，不只補益力強，對人體血糖另有一定的調治作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生：深秋後花天生熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食物，如能與銀耳、百合、山藥配合煨食，效果更好。

苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則相宜用黃芪、人蔘、沙參、枸杞子、何首烏等。

10.除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

秋季自我保健養生小知識

1.實時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆乳、牛奶等流質，以養陰潤燥，填補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方式頗多考究、以少量頻飲為最佳。

3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能彌補人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺髒的清肅之性。

4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

5.重視精神調養。陰虛的人，怒火易旺，動輒發脾性，這就是人們常說的“摟不住火”。怒火偏旺，久則內訌陰津。到了秋季，其燥象更為顯著。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態看待一切事物，以順應秋季收斂之性，鎮靜地渡過這一艱屯之際。

6.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才氣補益身體，否則適得其反，會危險身體。

7.任何補藥服用過量都有害。以為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。

8.秋天適當早起，可削減血栓形成的時機;起床前適當懶床幾分鐘，舒展流動一下全身，對預防血栓形成也有主要意義。

9.平時應注重保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神情”，使肺氣不受燥邪的損害。

10.白露事後，天氣逐漸變涼，一早一晚更添寒意，若是這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患傷風，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

12.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注重進補適量，忌以葯代食，葯補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，詳細包羅如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

秋季也經常隨同種種痛覺。痛覺是人體的基本感受，然而，人們可能經常忽略的是——痛覺也是差其餘。刺痛脹痛灼燒痛，它們不僅感受有所差異，也劃分預示了差其餘疾病。

結語：秋季是一個很容易生病的季節，人人在秋季的時刻一定要注重養生，那麼人人經由上述小編的先容對於秋季若何養生人人都有所領會了吧！像推拿耳朵這種很簡樸的方式人人在生涯當中不妨多試一試哦！