社會的飛速生長，社會條件越來越好了，許多人都追求康健和優美。想要優美，那得睡好“美容覺”，想要康健，也得要睡得好。秋季養生的第一補品實在是睡眠，那麼秋季應該若何睡覺才最養生呢？睡覺時枕邊放哪些物品會影響睡眠呢？小編今天就跟人人說說秋季睡眠的養生之道。

睡眠對身體的利益多多，可以讓我們快速恢復體力，保證我們的身心康健。我們在睡覺時，免疫細胞和種種受損細胞可以獲得快速修復，人體還可以舉行營養吸收、能量儲存和消除疲勞等生命流動。若是睡眠太淺或者睡眠不足，就會誘發或是加重身體疾病，無益於身心康健。

秋季天氣涼爽，溫度相宜，我們睡眠的條件大大改善，然則若是不養成好的習慣，睡眠質量就會大受影響。接下來，小編就給人人清點一下秋季睡眠的注重點。

一、秋季若何睡眠最養生

1、睡前適當進補

秋季是個適合進補的季，我們睡前可以吃一些養心的器械，好比說冰糖百合蓮子羹和小米紅棗粥等等。由於在入睡后，心臟仍在辛勤地事情。在五臟中，心臟最辛勤，以是我們要適當地補益心陰，這樣才有助康健。

我們睡前也可以喝一杯溫牛奶，這樣有助於我們快速地進入夢鄉。由於牛奶中含有的色氨酸能夠抑制大腦興奮，還能使人發生疲倦感。

2、晚餐不宜過飽

現在許多人早飯吃得太慌忙，午飯吃得太簡樸，晚飯卻吃得過於豐盛。若是晚餐過飽，就會加重我們腸胃的肩負，會導致失眠和多夢。時間長了，還會引起神經虛弱等疾病。中醫學以為，晚飯吃得過飽，就會消耗過多的陽氣。晚上陽氣不足，就會導致消化不良，食物積壓在胃內。時間長了，不僅會引發腸胃方面的疾病，也會影響我們的睡眠質量。

以是說，晚飯不能吃得太飽，也不能暴飲暴食。

3、最佳睡覺時間

中醫上以為，秋季最佳的睡眠時間應該是亥時到寅時，也就是晚上11點睡覺，早上5點起床。晚上九點以後是免疫系統和肝臟排毒的時段，此時進入睡眠有益身心康健，堅持下去還會讓我們的面色紅潤。因此，秋季我們要做到早睡早起。

4、頭朝西腳朝東

關於睡覺的方位，有許多種說法。研究解釋，由於受地球磁場的影響，人睡覺時應該接納頭北腳南的方位，這樣可以使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地削減地球磁場的滋擾。

然則中醫以為，睡眠的方位應該與那時的節氣對應，有春東、夏南、秋西、東北之說。小編以為，有條件同夥在秋季睡覺時可以保持着頭朝西腳朝東的方位。若是沒有條件的話，也不必過於憂鬱，保證足夠的睡眠才是秋季睡眠的要害。

5、注重保暖

秋季涼風習習，睡覺的時刻萬萬不要開窗戶。這樣睡的話，風就會吹在頭部和面部，很容易引起偏頭痛和頭昏腦漲。而且，地面上的灰塵和細菌也會被吹進氣管，引起咽炎和氣管炎等等。

秋天睡覺的時刻一定要蓋被子，注重背部和腰腹的保暖。小編建議人人睡前可以將雙手搓熱，再揉搓腰部，這樣可以疏通經脈，強身健體。

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6、自然醒

二十四節氣中有立春和春分，而一天中也有立春和春分之說。破曉三點是一天的立春，而早上六點是一天的春分。天地萬物在三點就醒了，有些人會在破曉三四點鐘醒來，這個時刻就不要強迫自己繼續入睡，這樣反而會越睡越累。秋季睡眠應該注重自然醒，什麼時刻醒了，那就什麼時刻起床吧！

秋季睡眠的主要性想必人人都知道了，然則許多人會忽略一些睡眠中的小細節，這樣也會對康健晦氣。許多人睡覺時會帶些“身外物”，或者是放一些物品在枕頭邊，實在這是秋季睡眠養生的大忌。

二、枕邊不要放這些

1、手機

手機等电子產物越來越普及了，許多人喜歡在睡覺前玩手機。玩着玩着玩困了，就隨手把手機放在枕頭邊，然後就入睡了。實在手機等电子產物在運行和使用中，會釋放出大量的電磁波，形成一種电子霧，會雜亂我們的神經系統和心理功效。因此，我們在睡覺時一定要把手機放得遠遠的。

2、妝容

許多愛玉人性由於太晚睡覺或者是事情太忙碌，不卸妝就直接睡覺了。實在，帶着妝容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液排泄難題，影響正常的細胞呼吸。因此我們睡前一定要卸妝洗臉，這樣可以讓肌膚獲得充實呼吸，還可以保持皮膚水潤，有助於快速入眠。

3、假牙

小編的奶奶牙齒欠好，一直戴着假牙生涯的，沒想到她老人家晚上睡覺的時刻也戴着假牙。實在，戴着假牙入睡的做法是十分不科學的。睡眠時很容易將假牙給吞下去，威脅到自己的生命平安。小編建議列位戴假牙的同夥，睡覺前將假牙取下並洗濯清潔，這樣既有益於口腔衛生，又可以安然入眠。

4、手錶

雖然現在手機很普及了，然則不少人照樣戴着手錶，甚至是戴着手錶入眠。實在，戴錶睡覺不僅會縮短手錶的使用壽命，還晦氣於身體康健。由於手錶會發生鐳輻射，長時間的積累會對人體造成不良的影響。

5、濕發

許多同夥都有睡前洗頭的習慣，許多人沒等頭髮幹了，就直接入睡了。由於秋季夜間溫度很低，濕着頭髮睡覺很容易患病，睡到午夜會感應頭皮局部發麻，還會發生偏頭痛。

一天之中，人的陽氣在午夜最弱，人體經由一天的消耗，很容易發生疲勞感，抵禦風寒的能力也會降低。這個時刻再濕着頭髮入睡，大量的水分會停留在頭皮外面，這樣容易導致傷風。小編建議人人，一定要把頭髮吹乾了再入睡，也可以選擇在日間洗頭髮。

6、胸罩

秋季穿的衣服顯著增多了，許多女性為了圖省事，直接穿着胸罩就入睡了。實在，這樣做也會給我們的身體康健帶來隱患。

據科學研究解釋，天天戴胸罩跨越12個小時的女性，患乳腺癌的可能性比短時間戴甚至基本不戴的女性要凌駕二十倍以上。女性戴胸罩是為了展示美或者珍愛乳房，而在晚上睡覺的時刻就沒有佩帶的需要了。晚上睡覺不戴胸罩，也可以放鬆胸部肌肉，讓全身獲得很好的放鬆。

結語：睡眠是最簡樸最有用的養生之道，眼睛一閉一睜，一覺就已往了。然則秋季睡眠實在是有許多考究的，人人一定要注重。另外，這些枕邊物，人人一定要當回事。若是你一旦有了這些睡眠的壞習慣，那麼由此發生的不良影響就會陪同你渡過餘生的三分之一時光。要想康健長壽，一定要明白秋季睡眠養生之道哦！