“天干物燥，小心火燭”，這是我們在種種經典的電視劇、影戲內里經常聽到的橋段。尤其是秋天，不管是天氣、照樣溫度，都讓空氣中瀰漫著一股“乾燥”的味道。每當這個時刻，又干又燥的環境總是讓一部門人難以抵抗，身體的種種誤差也就接踵而來，往往首先迎接的即是老同夥—“上火”。

導致上火的緣故原由千萬萬，也許有這幾種。或許是太過於忙碌，亦或是體內水分消耗太過，導致身體內外的平衡被打破;而大多數緣故原由是來自於外部，此時照樣在“秋老虎”的掌控之下，身體一旦不能很好的順應就會發生燥氣，“上火”就會回來“找”你。

那麼一旦遇到“上火”了，我們該怎麼辦呢？為人人推薦一款食物，“芹菜”，在祛除“上火”問題有怪異療效。

祛“火”專家

“上火”，根據中醫來說，泛起咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，這就是“上火”。

眾所周知，芹菜營養厚實，含有較多的鈣，磷、鐵及維生素A、維生素C等微量元素，耐久以來，人們都把它食用，又作藥用。

一到秋天，人們往往有口乾舌燥、氣喘心煩等身體不適的癥狀。經常食用芹菜，有助於對身體清熱解毒，去病強身;同時，怒火過旺、皮膚粗拙及經常失眠、頭疼的人，芹菜也可以說是不二的選擇。

芹菜性味甘涼，具有清胃滌痰，祛風理氣，利口齒爽咽喉，清盱明目和降壓的功效。此外，芹菜中含有厚實的揮發性芬芳軸，既能增進食慾、促進血液循環，還能起到醒腦提神的食療效用。

恭弘=叶 恭弘莖中還含有藥效因素的芹菜苷、佛手苷內酯和揮髮油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用;對神經虛弱、月經失調、痛風、抗肌肉痙攣也有一定的輔助食療作用。

它還能促進胃液排泄，增添食慾。稀奇是暮年人，由於身體流動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便乾燥，經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。

食療是解決秋季“乾燥上火”的一種方式，然則並不是所有，除了食療，我們需要做的另有許多！

改變生涯方式

睡眠很主要

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睡眠對我們人體的主要性不必多說，它是我們身體恢復狀態的主要組成部門。而現在，生涯壓力大，越來越多的人很少獲得足夠的睡眠。

你知道嗎？一小我私人若耐久睡眠不足、勞累太過，這可是口腔潰瘍頻頻發作的常見誘因。泛起癥狀才去痛恨，那可就得不償失了！以是，要保證足夠的休息，尤其是晝寢，以珍愛心臟，阻止太過疲勞，提高機體對高溫的耐受能力，以及對“秋老虎”的抵禦能力。

飲食習慣

我們都知道，“病從口入”是前人總結的履歷！口腔潰瘍也不破例，在飲食的五味中，“辣”是最容易導致上火的。

許多人無辣不歡，只有辣味才氣知足他們的口感！典型的食物包羅麻辣燙、四川暖鍋等。雖說天氣逐漸變得比炎天涼爽了，不外照樣理應削減吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物;另有牛羊肉、帶魚等具有溫熱性子的食物;稀奇是荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

防暑降溫

煎熬的三伏天已經遠去，我們也要即將送走“秋老虎”，不外，照樣不能掉以輕心！這段時間仍需增強防暑降溫，稀奇是中中午分！阻止在烈日下暴晒，或在高溫環境中久留，需要外出時，女性同夥可以帶上遮陽傘;平時要實時彌補水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

調治心態

俗語說，“秋老虎”易傷心，稀奇是此時現在！人極易显示出心煩不寧、坐卧不安、思緒雜亂等異常情形，導致整小我私人發生“鬱火”，這也是導致口腔潰瘍的常見緣故原由。

建議可以實驗多靜下心來！多聽平靜的音樂，或者周圍的環境多營造藍色、綠色等冷色系的氣氛，少去嘈雜、人群麋集的地方，保持平靜的狀態！

護口腔

一旦泛起“上火”情形，那麼首先受到損傷的就是我們的口腔！那麼該若何防護呢？首先，要阻止損傷口腔黏膜，尤其是牙齒不規整的人，由於摩擦口腔黏膜，很容易頻仍泛起潰瘍。若有需要，可拔除殘牙。

而許多患潰瘍的人由於疼痛不敢刷牙，這是紕謬的。長潰瘍時代仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣，可用淡鹽水，也可用藥物漱口液，以削減口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發熏染。

結語：“上火”雖說對我們的身體構不成很大的威脅，然則就像牙疼一樣，一旦獲得此“殊榮”，這會是讓你在一段時間內難忘的影象。我們所要做的不僅僅是食療的保持，同時生涯中的習慣我們也要緊隨着舉行，這樣才會告辭“上火”的日子！