生涯的忙碌，讓我們心力憔悴、疲勞不堪，在應付種種“災難”眼前，經常對自身的康健置若罔聞。以是，時間流逝，身體的能量也在一點一點的消耗，種種疾病也緊接着隨你而來，你的身體也逐步消耗。越來越多的人最先逐步的實驗養生的方式，不管是從飲食照樣一樣平常的生涯保健，可謂是“無所不用其極”。

泡腳，則是一個簡樸而又適用的養身方式。現在在“爭分奪秒”的時代，能夠用最少的時間能夠讓身體獲得最大的保健，泡腳是義無反顧。然則你是否知道，要想身體獲得更好的恢復，泡腳之厥後一杯溫水可以說是最好的方式了。

首先，用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是由於熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對削減，使人發生睏倦感。

其次，泡腳對足部的穴位、反射區和經絡都有刺激的作用。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡。許多人都做過足療，壓我們的腳受到點壓時，會感受痛疼、酸脹，這種情形基本上可以說明，我們響應的射區臟腑有問題。

以是，當我們做完足底推拿后，會感受全身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包羅三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也即是刺激了這六條最主要的經絡。

同時，由於腳掌上無數神經末梢與大腦慎密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質發生抑製作用，使人感應腦部恬靜輕鬆，從而加速入眠，使睡眠加深。

水的選擇很主要

1、溫水或涼白開

而一天的勞碌，身體的內部若干都市有一些損傷或者是毒素的累積，這時刻你需要來一杯水給自己的身體排除“危急”。那麼什麼樣的水對照好呢？

此時喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以只管削減對胃腸的刺激。據研究發現，煮沸后冷卻至20℃～25℃的白開水是最佳選擇，由於其內含的活性生物，會透仔細胞膜加速新陳代謝，增強人體的免疫功效。

通常習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態優越，肌肉組織中的乳酸積累較少，因此不易感應疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體康健是很有益的。

2、鹽水

有不少人以為喝淡鹽水有利於身體康健，於是就喝淡鹽水，這種熟悉是錯誤的。據研究以為，人在日間的時刻可能水分彌補不足，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在舉行中，這些心理流動要消消耗失許多水分。飲些白開水，可很快使血液獲得稀釋，糾正日間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人加倍口乾。

3、飲料

有的人就稀奇任性，喜歡憑證自己的喜歡來選擇。好比喝上一杯果汁，既有解渴作用又有營養。實在，這時喝果汁，並不能提供此時身體需要的水分，而且在缺水的狀態下，就讓胃腸舉行事情，對身體康健很晦氣。

若是這時喝市場上賣的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯。汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的滲出，此時飲用非但不能有用的彌補機體缺少的水分，還會增添身體對水分的要求，反而造成體內缺水。

水是最好的葯

問問人人，您領會自己身體內的水嗎，您領會身體缺水會導致哪些疾病嗎，您知道僅僅用水就可以治癒許多慢性疾病嗎？

也許，您長年患有樞紐炎、過敏症、高血壓;也許，您正在經受哮喘、糖尿病或腸炎性疼痛的折磨。權威證實：您沒病，只是渴了！

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若是我們領會了水在人體內的詳細運行情形，我們就會名頓開，我們關於醫療保健的看法就會隨之發生徹底的改變。我們會驚訝地發現許許多多疾病的病因僅僅是：身體缺水。

然而，不能思議的是，人們往往會犯最基本的、災難性的錯誤：當身體急需水時，我們卻給它荼、咖啡、酒或工業化生產的碳酸飲料，不僅含有大量的水，而且還含有一些對身體有益的物質。

與此同時，我們也不能否認：荼、咖啡、酒或工業化生產的碳酸飲料里，含有大量脫水因子，這些脫水因子進入身體后，不僅讓進入身體的水迅速傾軋，而且還會帶走體內貯備的水。

這就是我們越喝荼、啤酒和咖啡……就越想小便的緣故原由。一方面我們的身體急需水會發出了口渴的呼叫;一方面我們用荼、咖啡、酒或工業化生產的碳酸飲料在亂來口渴，並沒有真正知足身體對水的急切需要。久而久之，水的新陳代謝功效就會雜亂。新陳代謝功效一俟雜亂，身體的某些區域缺水，它發出的信號就不僅是口渴，而會显示出比“口乾”多得多的癥狀。

若何保持康健

1、無鼾睡眠，心臟更康健

新加坡一項歷時18年的研究發現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，由於打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。

為此，在泛起嚴重打鼾時，不要單純地阻止它，而是向醫生求助，找出最終緣故原由所在，將可能存在的心腦血管危急化解

2、多用左手，讓大腦更活躍

頭腦的活躍讓身體放慢朽邁速率，我們已經習慣了用右手做事兒，用右腦思索，導致左右腦的生長並不平衡，從而影響整個大腦的活躍度。

為此，從現在最先，請增添左手的使用率，最簡樸的方式就是，將所需要的辦公用品，好比打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，用飯時也只管用左手拿筷子，逐漸施展左腦頭腦的活躍度。

3、順應冷空氣，用低溫珍愛身體能量

美國生物學家經由試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延伸到150歲。由於身體溫度降低的時刻，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內臟功效的消耗，自然可以延伸身體的“使用限期”。

4、7：30起床，最能安捫心臟

我們要打破“早起有助於長壽”的看法。由於，最近英國威斯敏特大學的康健專家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助於康健、促進長壽的起床時間是7：30，此時身體經由了平穩太過，已經脫離疲勞，血液也處在正常循環狀態。

以是若是你習慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最康健的那一時刻起床吧！

5、牙刷不沾水，牙齒更康健

刷牙時，許多人習慣於先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有用因素，真正用來清潔口腔的牙膏量削減了，而口腔消毒不充實，病容易從口入。

以是，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣！另外，許多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣也是康健誤區，口腔會泛起二次污染徵象，以是在一次刷牙中，最好漱口3次，將細菌隨時清出口腔。

結語：終於明了，我們身體泛起危急的緣故原由。水有着“生命之源”的稱謂，看來簡直有它一定的原理，準確的熟悉水的存在、水的主要性，是很主要的。多喝點水，不僅僅針對泡腳而言，更多的是對我們的身體認真任。