體內濕氣 幾個竅門幫你趕走“濕氣”隱患
提起濕氣這個名詞，信託許多人對此都是不那麼生疏的，現在人們常提的祛濕祛濕，實在也是一種對自身康健認知的更厚實，若是體內濕氣過重的話，那麼就會對身體造成一定的影響，那麼若何來整治濕氣呢，下面來領會下。
目錄
1.體內濕氣重的癥狀 2.體內濕氣重怎麼去除
3.體內濕氣重會長痘嗎 4.去除體內濕氣的食物
5.怎麼判斷體內濕氣重 6.常見的祛濕食材有哪些
7.拔火罐對體內濕氣重有用嗎 8.孕婦體內濕氣重怎麼辦
體內濕氣重的癥狀
昔人說“脾性一虛，肺氣先絕”，體內濕氣過重，會讓人以為睏倦、身體四肢繁重、沒有食慾、手腳冰涼、皮膚起疹、臉上黏膩不恬靜。
甚至泛起腸胃炎，那麼怎麼判斷自己體內濕氣重嗎？中醫教人人幾個自測方式，看看你身體內濕氣重嗎？
1、用飯時，腸胃不佳
到該用飯的時刻，沒有飢餓的感受，而且什麼也不想吃？吃一點器械就感受胃裡脹脹的？在用飯歷程中有隱約的噁心感，好象吃下去的器械自己往上頂？
專家指導：中醫五行學說以為脾具有“土”的特徵，土很容易吸水，以是濕氣進入體內最容易傷脾。
自檢脾胃功效，就能發現你是否脾濕。脾的主要功效是消化、吸收我們吃到體內的種種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體行使的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。
大多數人在濕熱的環境中，都市泛起食慾和消化功效下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了器械后馬上會有飽脹的感受，這是胃強脾弱的显示，也是脾濕的徵候。
2、清早洗漱時，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有顯著齒痕？
專家指導：確認是否脾濕，最準確的方式就是看舌的形態。康健人平時可以養成定期考察自己舌象的習慣。
對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己康健問題的蛛絲馬跡。在季，脾濕的人經常感受口內粘膩，面色昏暗，發黃。
3、入廁時，看大便形狀
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感受？
專家指導：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大即是香蕉樣軟硬適度的條形。
而若是像熟得太過的香蕉一樣形狀軟爛、黏膩的大便就是脾濕的显示，說明身體消化功效異常。
體內濕氣過重時，小便往往显示為尿不多，甚至尿量很少或尿得不愉快。有些女性白帶量多，也是濕氣的展現。
4、感受一下，你的體態
飲食作息和原來一樣，但體重顯著增添？樞紐僵硬，起床時全身酸痛？下肢水腫？
專家指導：濕氣重的人還可能在短期內體重顯著增添，而且显示為虛胖的體征，更嚴重的人會泛起下肢水腫等問題。
5、事情時，看精神狀態
是否有胸悶的感受，想長呼一口吻才恬靜？感受四肢或身體繁重甚至有全身酸疼的感受？身體稀奇疲乏，懶得流動？流動時樞紐發緊，好象不天真？有頭昏沉、頭腦不清新的感受？易睏倦，有時影象力減退？
專家指導：昔人說“脾性一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功效相互關聯、相互影響。脾性虛到一定水平，肺金失養，就容易泛起短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的显示。
自我檢查提醒
若是你在陰濕天氣時泛起下列轉變，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢繁重、皮膚起疹子、雀斑加重。
5個方式教你去除體內濕氣
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人經常會感受身體繁重、四肢無力而不願流動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，一定就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣傾軋體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增添水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、平衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、明了菜、苦瓜等，最幸虧烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性子。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內發生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部門和環境有關。經常在濕潤、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
一樣平常生涯中應留心下列事項
1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、濕潤下雨天削減外出。
3、不要穿濕潤未乾的衣服，不要蓋濕潤的被子，洗完澡后要充實擦乾身體，吹乾頭髮。
4、房間內的濕氣若是很重，建議多開窗透氣。若是外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，實在有許多我們常吃的食物可以起作用。好比薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯質料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有用。
值得注重的是，這兩種方式都有利尿的作用，不相宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜逼出體內濕氣
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不能替換的藥用價值。例如我們可以實驗在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個設施同樣適用於淋雨後預防傷風。
可能我們看似康健的身體，有濕邪存在體內，濕氣重對身體的康健影響很大，濕氣重有什麼癥狀呢，若何判斷內是不是有濕氣？
我們可從身體的特徵來看體內濕氣重的显示，體內濕氣重，身體經常會泛起多種異常，但卻由於自己不知道疾病的泉源而不能根治，使病情隨着時間的推移而加深。
體內濕氣重頭部的显示
若是體內濕氣重，最最先的癥狀就是頭暈、四肢繁重、全身不恬靜，就像身上背負許多重物。此外，體內濕氣重還會有發燒、微微怕冷怕風，流清鼻涕等显示癥狀。
體內濕氣重樞紐的显示
當體內濕氣重傷及到樞紐時，會導致部門氣血運行不暢、四肢樞紐酸痛繁重、樞紐屈伸晦氣索等显示，會感受全身樞紐移動難題，一動就異常酸痛。
體內濕氣重食慾的显示
當體內濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會显示出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化晦氣而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、疲倦乏力等氣虛、濕困的显示。
體內濕氣重排泄的显示
體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
體內濕氣重舌苔的显示
舌苔厚膩是濕病的經典显示，它常在機體還沒有显示出突出病態態勢時就有所显示。看舌苔以早晨剛起床的最為準確，濕氣重會導致舌苔白厚。
體內濕氣重排便的显示
體內濕氣重會導致大便不成形，耐久便溏。大便后總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種显示，由於濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
體內濕氣重怎樣祛除
食療方式
紅豆薏米綠豆粥
干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克)，用豆乳機通例打成熟漿後分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天日間喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
多喝薑糖茶
乾薑粉5-9克(天天1-2次)，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。
除了食療外，還以多加運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣傾軋體外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增添水分代謝。
多注重勞逸連繫，並應從飲食上調治，忌食辛辣剌激食物，忌油膩，忌飲酒，忌海鮮，忌腥葷及發物，保持大便通暢，保持情緒愉快等。
避環境的濕氣我們人體內發生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部門和環境有關。經常在濕潤、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。濕潤下雨天削減外出。不要穿濕潤未乾的衣服，不要蓋濕潤的被子，洗完澡后要充實擦乾身體，吹乾頭髮。
房間內的濕氣若是很重，建議多開窗透氣。若是外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
飲食清淡適量腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、平衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、明了菜、苦瓜等，最幸虧烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性子。
濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的順應即為六邪。而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁，以是感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感受，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感受，另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困泛起脾虛生內濕的癥狀：肌肉酸痛疲倦乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象，都显示出濕氣重的癥狀體征。
除了紅豆薏米粥，人人還可以多領會種種食物的性、味，聞一知十，自己舉行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才氣真正成為養生的佳品。
神色昏暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。
焦躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。
胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑。
腎虛：薏米紅豆加黑豆。
體內濕氣重怎麼去除
1、室內保持乾爽，防外濕
人體內發生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部門和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在濕潤、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。
以是，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋濕潤的被子。洗完澡后要充實擦乾身體的水分，吹乾頭髮。
還要阻止淋雨，別讓水分濕氣包裹着身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾后再穿着。
一旦天氣好轉，濕氣削減時，應該實時開窗透風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。
若是外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，省得濕氣滯留室內。
2、飲食調治，祛內濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是排除春困的最好途徑。
由於肝氣旺、脾性弱，而脾胃主四肢，脾性不旺，四肢酸軟無力，以是要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能逐步緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、党參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、睏倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
怒火旺：可食用冬瓜、明了菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、平衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、明了菜、苦瓜等，最幸虧烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性子。
4、適量運動
運動出汗是很好的去濕方式，稀奇是耐久呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於康健十分有益。
天天堅持適量的運動，對身體是異常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣傾軋體外。
5、注重室內透風
不透風是加重濕氣的主要緣故原由，一些生涯細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，好比喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
平時要適當開窗透氣，稀奇是房間內潮氣重時。
6、適當保暖
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注重保暖，沐浴水別太涼、洗頭后要實時吹乾等。
去濕氣的食物
1、花旗參
吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
2、荷恭弘=叶 恭弘
取自荷花之新鮮恭弘=叶 恭弘片，晒乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
3、白朮
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。
4、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入葯。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。
5、薏仁
即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。
6、木棉花
具除濕毒及清熱功效。
7、茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好質料。
去濕氣的食譜
1、薏米蓮子湯
用料：薏米30克，蓮子30克。
製法：將用料所有放入沙煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時即可。
功效：此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補脾止瀉、養心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛濕、養心、清熱的功效。
適用於食慾不佳、消化不良、心悸、焦躁失眠、泄瀉等症。
2、節瓜薏米鱔魚湯
用料：黃鱔200克，節瓜250克，薏米60克，芡實30克，冬菇15克，生薑4片。
製法：黃鱔剖凈去內臟，洗凈切段，放入開水中飛水，過冷河;節瓜刮皮，洗凈切大塊;生薑、薏米、芡實劃分洗凈，冬菇用水浸軟洗凈。
將用料所有放入沙煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時，調味食用。
功效：清熱祛濕、健脾開胃。用於濕熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力，也可用於小便短赤、風濕性樞紐炎、腳氣病等。
薏米有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿的功效。芡實功效益腎固精，健脾除濕。
體內濕氣是中醫內里的一個術語，若是我們身體內里的濕氣過重，我們就會感應頭昏腦漲的，尤其是在熱天內里，全身的皮膚都是油汪汪的。
一樣平常到了下晝的時刻，就感受身體特其餘疲倦，腸胃也欠好，若是我們能將多餘的濕氣調治平衡，那麼，我們就不會有上述這些徵象。下面我來給人人先容生薑祛濕發。
洗凈生薑塊，而且切碎。
將水倒入洗凈的鍋中燒開。
倒入切碎的生薑。
繼續開火燒十分鐘左右即可。
待生薑水稍微涼了以後，倒入杯中，不加任何調料，直接飲用，一次約300毫升即可。
喝過熱的生薑水以後，此時身體會清掃許多汗，這個時刻，不要急於吹風扇或者吹空調，讓汗水自然逼出來，約半小時后，才氣沐浴。
體內濕氣重會長痘嗎
濕氣重長痘痘怎麼辦，濕氣重長痘痘若何去除調治？可能我們自己或者身邊的同夥同事等等，可強人人平時飲食清淡、作息正常、心情也正常，然則為什麼照樣動不動就上火長痘？
由於這很可能是由於濕氣重導致的長痘痘。當體內濕氣太重時，會影響脾胃的消化功效，體內垃圾排不出去聚積起來，由此誘發痘痘。那麼濕氣重長痘痘該怎麼辦，濕氣重長痘痘若何去除調治呢？
濕氣重長痘痘若何去除調治呢
用一些中藥萃取的祛痘產物來輔助我們快速去除痘痘調治內排泄是一個很不錯的選擇，像是惠兒康祛痘無痕就是對照受到許多人的推許的，純自然萃取植物草本精髓，健字號的祛痘產物。
內調外敷，在內調治內排泄，掐斷青春痘泛起的泉源，在外消炎祛痘修復痘印，內外同修立體調治，效果更快速，更科學，更顯着，更平安。內服加外用，去痘痘更徹底。
飲食調治濕氣重引起的長痘痘
https://www.yangshen100.com/1、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，施展利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方式，直接將薏仁用開水煮爛后，適小我私人口味添加少許的糖，是肌膚美白的自然調養品。
推薦：紫米薏仁粥;質料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克
做法
1、紫米、薏仁、糙米劃分洗凈;
2、將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝干水分;
3、鍋中加入約2000毫升冷水;
4、將薏仁、紫米、糙米等所有放入;
5、先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮45分鐘;
6、待米粒爛熟時加入冰糖調味，即可盛起食用。
2、紅豆
體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼因素可增添腸胃蠕動，削減便秘促進排尿，消除浮腫。
推薦：紅豆沙;
質料：小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水;
做法
1、小紅豆洗凈後放入清水中浸泡兩個小時以上，這樣豆子容易煮熟一些;
2、為了節約時間，我用的是高壓鍋。將紅豆放入高壓鍋中，加適量清水;
3、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收干，豆子煮爛;
4、用小火熬煮，用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。
5、豆子碾碎之後憑證自己的口味加入冰糖或白糖。
6、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸干即可。
3、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於對照溫順的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養厚實，也有助於美白。
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不外煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到損壞而降低作用。
推薦：綠豆小米粥
質料：綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g。
做法
1、綠豆洗凈，浸泡2小時以上，小米，大米，糯米放一起洗凈。
2、把所有質料放入鍋內，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘。
3、時代隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底。
4、關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌平均即可盛出。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的服法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。
6、山藥
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾祛濕的功效。
推薦：地瓜山藥粥
質料：紅薯、山藥;蔥、醬油、鹽。
做法
1、紅薯洗凈去皮，切滾刀塊。
2、山藥洗凈(帶皮吃更有營養)，切滾刀塊。
3、切好放入冷水中，防止變色。
4、放油，燒開倒入鍋中。
5、加入適量的水，喜歡喝濃湯可以放點大米或玉米渣。
6、蓋上鍋蓋，大火煮。
7、起鍋，放入味精、鹽等調料。
怎麼預防濕氣重長痘痘呢？
1、足夠睡眠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議天天晚上11點前就睡覺，天天增添一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、不要坐太久
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質削減，加重乏力、失眠、影象力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
3、適當保暖
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，稀奇是在秋冬季。全身都要注重保暖，沐浴水別太涼、洗頭后要實時吹乾等。
4、注重室內透風
不透風是加重濕氣的主要緣故原由，一些生涯細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，好比喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，稀奇是房間內潮氣重時。
去除體內濕氣的食物
在正常情形下，人體對於外界溫度、濕度轉變有自然調治能力，但有些人因體質、疾病或生涯習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響康健。
祛除體內的濕氣，實在有許多我們常吃的食物可以起作用。好比薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕等功效。
紅豆。性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯質料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有用。
值得注重的是，這兩種方式都有利尿的作用，不相宜尿多的人食用。
薏米。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。
好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。
薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，耐久堅持就會有用果了。
白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養厚實：除碳水化合物外，每百克中含卵白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。
它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功效，主治脾虛腹瀉、噁心吐逆、食慾不振、赤白帶下等症。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是對照不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
玉米須。挑清潔的玉米須子和玉米恭弘=叶 恭弘子一起煮水，多煮一段時間就喝誰人水即可。
然則最好不要睡前喝，由於有利濕作用很容易由於睡覺而續整體內，導致濕氣沒除掉反而加倍嚴重了。
綠芽菜。綠芽菜的營養價值也絕不遜色，它不僅含有卵白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有厚實的維生素，稀奇是維生素C的含量尤其厚實。
雖然綠芽菜、黃芽菜均性寒味甘，但功效差異。綠芽菜具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒太過、濕熱郁滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃芽菜具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
苦瓜。苦瓜氣息苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、珍愛細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、珍愛心臟等作用，多吃無妨。
運動出汗是很好的去濕氣;稀奇是炎天不要開空調、風扇，身體內里的汗一定要出來，否則濕氣太重。天天堅持適量的運動，對身體是異常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣傾軋體外。推薦閱讀：濕氣重吃什麼葯 祛濕熱葯分三類。
怎麼判斷體內濕氣重
風、寒、暑、濕、燥、火是中醫內里診斷的判斷尺度，濕氣重了，身體就欠好了。
用現代醫學看法就叫做亞康健。那我們怎麼可以知道自己的體內濕氣重不重呢？可以考察自己的身體。
看頭髮
正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內濕起太重，頭髮就愛出油！
臉出油
有沒有以為臉上油油的，無論冬天照樣炎天臉上都喜歡出油，摸上去能感受到膩膩的，那就是體內有濕氣。
睡覺流口水
為什麼說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢，由於人在睡覺的時刻處於一個滲出的放鬆階段，而體內濕氣太飽和，口水就會自行流出了。這個歷程你自己完全察覺不到。
耳內濕
也就是俗稱的油耳朵。耳朵內里總是濕濕的，用小指觸碰，感受有油。
起床時頭昏
早晨起床的時刻以為頭稀奇昏，打不起精神來，人也懶得動。感受自己身上濕濕的。這也是體內有濕的显示！
看大便
如廁丸之後，使用手紙，擦三五張紙感受也擦不凈，那你體內也有濕氣，一樣平常正常的話一兩張紙就夠了。
早上刷牙噁心
起床后刷牙喜歡吐逆下才恬靜、感受嗓子裡邊總是有器械似的。
絲絲拉拉的感受，縱然有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個癥狀也說明體內有濕氣。
若是天天早晨起床的時刻感受稀奇疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，全身不清新，人也懶得動……那麼就可以開端判斷一定你體內有濕啦！需要排濕啦！
晨便粘在馬桶上，一箱水還衝不凈，也說明體內有濕了。另有大便的顏色和形狀也可以輔助判斷體內是否有濕。正常的大即是金黃色香蕉形的，但體內有濕的情形下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感受(這是脾虛的主要標誌，許多人都有)。時間長了，宿便發生的毒素積留在體內，則百病叢生。這一點是最好分辨，也是最容易判斷的。
常見的祛濕食材有哪些
濕氣重會導致人四肢軀體泛起酸軟、麻木、酸痛等癥狀，有風濕病和樞紐炎病史的人還更痛苦，還會導致皮膚病的患者病情加劇。
因此，在炎天往往需要注重祛濕。祛濕有許多方式，食療是不錯的選擇，既飽口福，又能保康健。
蒜是很好的祛濕食材
可以多吃蒜苗，炎天做菜的時刻可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時刻可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。
姜也是祛濕良品
平時做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等)。
常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。
紫蘇是調味香料
也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時刻。
可以多加點鮮紫蘇恭弘=叶 恭弘或是紫蘇粉，不只能去腥，還能祛濕氣。
此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
辣椒也是祛濕良品
對照辣的辣椒只能用來做菜肴調味，一定不能大量吃的。若是吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
紅豆(赤小豆)也是祛濕良品
可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
酒是祛濕良品
有控制適量喝酒對去濕氣很有用。若是不能喝酒，則可以用酒做薑湯(往薑湯里加點酒)。
若是能耐住誰人酒味，就用白酒;若是完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
若是要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝。紫蘇恭弘=叶 恭弘(鮮)、生薑片、陳皮、薄荷恭弘=叶 恭弘(鮮)各5克，直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。
拔火罐對體內濕氣重有用嗎
拔火罐是我國民間撒播良久的一種怪異的治病養生方式，簡直具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。對於外濕體質的人來說，效果較為顯著，但有內濕的人則適適用中藥調治。這也正是有的人拔火罐有用，有的人無效的緣故原由。若是身體不恬靜需要拔罐，最好分清體質外濕照樣內濕。
身體濕氣重拔火罐有用果嗎
拔火罐是我國民間撒播良久的一種怪異的治病養生方式，簡直具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。對於外濕體質的人來說，效果較為顯著，但有內濕的人則適適用中藥調治。這也正是有的人拔火罐有用，有的人無效的緣故原由。若是身體不恬靜需要拔罐，最好分清體質外濕照樣內濕。
中醫以為，體內多濕是現代人通病。同樣是“濕氣重”，由於發病部位及癥狀显示的差異，分為外濕氣和內濕兩大類。外濕是由盛夏天氣濕潤，或居家濕潤、涉水淋雨、穿着濕衣、沐浴后即吹空調等緣故原由，外邪侵入人體，使體內水液不得蒸發，水濕停聚而成病。常显示為風濕樞紐疼痛、腰酸背痛等。
內濕常與消化功效有關。中醫以為脾有“運化水濕”的功效，若體虛消化不良或暴飲暴食，熬夜過多，常食油膩、甜食、辛辣、燒烤，那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內停”，泛起舌苔厚膩、口舌無味、口渴燒心、食慾較差、腹脘脹氣、大便稀溏、長瘡長皰等癥狀。
顏色深淺僅作參考
拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破碎淤血，調悅耳體干細胞修復功效，及壞死血細胞吸收功效，促進血液循環，引發精氣，調治氣血，到達提高和調治人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一樣平常情形下，罐印會在7天左右消逝。
拔火罐后的顏色主要取決於體內濕氣、拔火罐的時間是非、醫生的手法等因素，拔火罐后的顏色有紫玄色、紅色、暗紅等，劃分提醒可能有響應的疾病，但只能作為參考，還要連繫小我私人的癥狀显示來判斷。通常拔火罐后顏色偏深，預示着體內冷氣、濕氣較重，平素貪涼、可能是濕熱體質等。
拔罐后顏色显示身體狀態
罐印鮮紅而艷：一樣平常示意陰虛，氣血兩虛或陰虛火旺。
罐印紅而暗：示意血脂高，且有熱邪。
罐印灰白，觸而不溫：多為虛寒或濕邪。
罐印外面有皮紋或微癢：示意風邪或濕症。
罐體內壁有水氣：示意該部位有濕氣。
罐印紫黑而暗：一樣平常示意供血不足，行經不暢有血淤徵象。
罐印發紫並伴有斑塊：一樣平常示意寒凝血淤症。
罐印呈散紫點狀，且深淺紛歧：示意氣滯血淤症。
泛起水皰：說明體內濕氣重，若是水泡內有血水，是濕熱毒的反映。
孕婦體內濕氣重怎麼辦
體內濕氣重怎麼辦？體內濕氣重怎樣祛除？有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。孕婦濕氣重該怎麼辦呢？
1、食療祛濕
體內濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，薑湯水，蔥，大蒜等。
多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有用地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合熱天飲用。
少吃鹽，多健脾
吃器械對照重口味”的同夥往往都對照容易惹來濕氣，由於重口味”會加重對脾胃的肩負，人人在飲食上少吃多鹽食物，而且多吃一些流質和五穀類食物。
注重事項
薏仁是祛濕的良方，然則薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不相宜耐久服用，以是有身婦女及正值經期的婦女應該阻止食用。
另外，阻止吃生冷和寒性的食物如西瓜、明了菜、苦瓜等。
2、多運動
體內的濕氣要清掃最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有用地把多餘的濕氣傾軋來，而且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。適當舉行運動排汗利於除濕氣，多外出曬太陽利於胎兒的發育。
蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素傾軋，是一種坐着就能夠排毒”的流動，更適合一些不大願動”的同夥，而且也能夠把體內的濕氣有用傾軋。
3、注重睡眠
濕氣重的孕婦一定要保證足夠的睡眠，才氣保證身體有足夠的抵制力，濕重情形才可以有用緩解。睡前喝杯牛奶，有助於孕婦睡眠。
4、實時就醫
由於孕婦的特殊體質，薏米之類的食物應當小心進食，若是濕氣嚴重的話，應實時就醫，在醫生指導下服用藥物治療。
結語：上文中就是為人人先容的一些關於體內濕氣太多應該怎麼辦的問題，希望能夠對人人有所輔助，平時可以多關注一下這方面的相關情形，信託人人對此應該也已經能夠有一些領會了，可以說濕氣是萬惡之源，一定要鄭重看待，不能掉以輕心。
