剛剛過了立秋，許多人以為終於可以喘口吻了，從燒烤模式到汗蒸模式，炎天的痛苦不是一時半會兒可以說得完的。炎天，我們都知道要養脾胃，而秋季，則是最宜養肺。立秋後，大自然的世間萬物就最先逐步發生改變，所謂，“陽氣漸收，陰氣漸長”，不僅僅是動植物，人體的陰陽代謝也亦云雲，自然而然也逐漸進入陽消陰長的過渡時期。

秋天是萬物蕭條的時節，同時也是為冬天做準備的“準備階段”。身體的各方面都需要調整，與我們息息相關的就是衣食住行了，可以說這就是我們的生涯！下面從這四點為人人梳理秋季若何養身。

衣

自古以來，養生貫串我們整個生涯。民間早就撒播着“春捂秋凍，不生雜病”的養生之道。因此，我們也不能太珍愛我們的身體，秋季穿衣在保暖的同時，也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，讓身體適當地接受一下“冷凍”的滋味，可能會有意想不到的效果。

保健專家也提到，這其中可能會發生一些誤區。真正的“秋凍”，不能簡樸地明白為“遇冷不穿衣”。這是由於，初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驀然變冷時，適當地增衣是需要的，否則不只不能預防疾病，反而會招災惹病。

“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖溫順和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增添衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

食

立秋之後，晝夜溫差逐漸加大，在飲食上不能繼續攝入生冷的食物。應該逐步轉變，堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家以為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

此時的天氣或許還會對照炎熱，由於炎天還未真正已往。在這種情形下，建議可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可實時彌補體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。

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“民以食為天”，再者，中華飲食文化歷史悠久，對於身體的調治很有一套。現實上，根據常理，立秋後很長一段時間，氣溫照樣較高的，空氣濕度也較大。此時，經由了苦夏的煎熬，許多人脾胃往往很虛，在這樣的天氣條件下，調治脾胃應該偏重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便傾軋，促進脾胃功效的恢復。

脾虛的人經常食慾不振、肢體疲倦、面色萎黃，秋天不妨適度吃點康健和胃的食物，以促進脾胃功效的恢復，如芡實、山藥等。

住

有一句俗語，“早睡早起，方能養生”，這對於起居調養很主要。是由於“早卧”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可削減血栓形成的時機，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。

立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注重，就會泛起腹痛、吐 瀉、傷風傷風、腰肩疼痛等癥狀。以是，科學的預防和保健很主要。

首先，立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病;二是處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有用防治“空調病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功效較弱的人，不易開空調，需要時阻止直吹或將腹部蓋好。

行

立秋不是真正秋天的到來，炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月尾接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向乾熱。稀奇是在立秋前後，許多區域仍處於炎熱之中。以是，要當心“秋老虎”，小心中暑。

此外，到了秋季還相宜多做些戶外流動，適當多些日晒，差異於盛夏只有早晨和黃昏略有一絲涼意，立秋後上午10點前可增添些室外流動。在秋季險些所有的運動項目都相宜，還可憑證身體情形和需要，做些健身操、小球類運動，周末還可實驗爬山等戶外流動。

結語：夏去秋來，季節的轉換瞬間，許多人的身體大叫“吃不用”，種種疾病因此也會隨之而來。以是，正值秋天剛到之際，我們要給身體做好種種措施，打個“預防針”。固然生涯的衣食住行也是稀奇主要的，只有這樣，才會擁有一個好的身體。