隨着社會的生長和生涯節奏的加速，許多人無法再如以往那樣可以輕鬆的呼吸幾口新鮮的氧氣，而隨着生涯方式的改變，許多人會泛起身體缺氧的狀態，那麼身體缺氧應該怎麼辦呢？下面就讓小編給人人先容一下吧。

“若是呼吸不到氧氣，4分鐘左右腦細胞就會殞命，縱然馬上搶救，也難逃‘植物人’的厄運。” 然而，環境污染、不良生涯習慣等都在加劇人體“缺氧”。若何在一樣平常生涯中多彌補一些氧？

常做深呼吸

美國研究者發現，人在正常呼吸的情形下，每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升，若是做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

每事情兩小時休息10分鐘

長時間精神主要地處於高壓事情狀態，大腦耗氧量會隨之增添。若是身體本就亞康健，很容易泛起供氧不足，造成頭暈、頭腦雜亂、事情效率下降。

建議事情壓力大的上班族，每事情兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方。

多做有氧運動

美國研究發現，運動能使人吸收比平時多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加速，通過體內氣體交流，可將一些致癌物質傾軋體外。

耐久、紀律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。不外，南京市中醫院心血管科主任顧寧提醒，要阻止運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心髒的缺血、缺氧。

常吃補鐵食物

“鐵能增強血紅卵白運輸氧氣的能力。”陝西西京醫院神經外科主任醫師賀曉生示意，平時可適當多吃些含鐵厚實的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

綠植擺放到位

在陽光照射下，綠植髮生光互助用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會舉行吸收作用，和人們爭搶着吸收氧氣。

因此，陽台、大廳等陽光足夠處適合擺放綠植，但卧室最好不放大量綠植，縱然放，臨睡前也最好搬出去。

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福建省南平農校教授汪志錚彌補說，吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等凈化空氣效果都不錯。另外，蘆薈犹如“空氣監測器”，一旦恭弘=叶 恭弘子呈褐色或有玄色黑點，就說明應想設施改善空氣質量。

勤開窗透風

海內一項觀察显示，60%以上的白領以為，頭昏腦脹、頭腦緩慢等大腦缺氧癥狀由辦公環境引起。尤其是密閉的寫字樓中職員麋集，如不注重透風，室內氧氣會逐漸削減。

以是，天天應至少開窗透風兩次，每次不少於15分鐘。家中也應在空氣好時，天天早、中、晚各透風20分鐘，睡覺時別緊閉門窗。沐浴時，老人更應注重，密閉空間容易導致大腦缺氧而發生意外。

少暴飲暴食

暴飲暴食后，消化系統壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會相對削減，處於缺氧狀態。飲食的要害是平衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要削減應酬。 水杯不要離手 身體缺水會導致血液更粘稠，有用循環的血量削減，流速相對減慢，血氧量也會隨之下降，造成機體缺氧。 不管渴不渴，天天都要準時喝水，保證1200毫升左右的飲水量，讓血流帶着氧氣，自然、順暢地給機體送去能量。

別忽視打鼾

觀察显示，打鼾在我國的發病率是15%左右，每5個打鼾的人就有1個會泛起睡眠呼吸暫停。

上海中醫失眠症醫療協作中央副主任施明說，造成打鼾的緣故原由許多，應實時到呼吸科就診，並自動改善生涯方式，多磨鍊，戒煙限酒。

此外，腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都市導致腦組織缺血、缺氧，同樣需起勁治療。

吸氧裝備別亂用

市場上家用制氧機很脫銷，專家示意，大氣中的氧氣含量足以知足人體需要，沒有需要使用。

加上制氧機雖然能在一定水平上提高室內的含氧量，但一打開門窗，空氣流動就損壞掉這種效果，以是安裝意義不大，不如直接開窗透風。

常給心理充“氧”

節奏快，壓力大讓許多上班族心裏憋悶，心理“缺氧”。蘇州榮格心理諮詢中央高級督導王國榮為此給出三點建議： 一是行使業餘時間起勁提升自己，上些培訓課或興趣班;二是回歸家庭生涯，推掉不需要的應酬，多和親友密友去戶外遠足或談天，放鬆身心。

結語：通過上面的先容，想必人人都領會到了缺氧應該怎麼辦了吧。身體缺氧會致使身體的細胞損傷，從而導致對身體的危險。以是在一樣平常生涯中我們要關注自己的身體轉變。希望小編的先容對人人有所輔助。