每小我私人都有自己的生涯目的，有的人只要平通俗凡的在世，平安是福;有的人喜歡刺激的生涯方式，越跌宕升沉才會加倍引發鬥志。你知道嗎？在這之前，你僅僅需要的是一個康健的身體，說難不難，然則會有若干人對自己的身體了如指掌呢？大多數人都市食療異常感興趣，又解了饞，還能有好身體，一石二鳥，可是真正如願的能有若干呢？

人的一生可以說是歲月似箭，然則也是靠近三分之一的時間是在睡眠中渡過，那你體貼過我們的睡眠環境么？相宜的溫度、柔和的燈光、蔥鬱的綠植等，恬靜的居室環境讓人愉悅。研究發現，人待在恬靜的居室環境中，能預防疾病，增強體魄，而雜亂的環境不僅會帶來疾病，甚至還可能癌症。那你有想象過，什麼樣的睡眠環境可以讓你康健無煩惱的呢？

一、室溫：20℃

研究發現，恆定的室溫對康健有主要的意義。據研究，20℃左右的室溫最讓人恬靜，這個溫度有利於身體散發多餘的熱量。若是室溫跨越25℃，人體就最先從外界吸收熱量，會有熱的感受;若室溫跨越35℃，人體汗腺就最先啟動，通過出汗散發體內熱量，會泛起心跳加速、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感受。相反，當溫度在8℃~18℃時，人體會向外散熱;當室溫低於4℃，就會感應嚴寒。

二、濕度：40%

流感的多發與空氣濕度較低有親熱關係。當室內空氣濕度低於40%的時刻，灰塵、細菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。

不外，濕度太大也晦氣於康健，人們可能會感應噁心、食慾不振、焦躁、疲倦、頭暈等。住在濕潤發霉的房間中，還會增添孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風險。在高濕度環境中，黴菌等也更容易滋生。

那怎麼辦呢？南方區域應削減開窗時間。天氣晴好時，多開窗透風、散濕，衣櫃、櫥櫃中可放一些吸濕盒或乾燥劑;北方區域冬季空氣乾燥，可用加濕器，也可在室內灑些水或天天拖兩次地。需要注重的是，若使用加濕器最好用純清水，而且要定期對机械整理消毒。

三、保持透風

生涯中，室內無時無刻不在發生“廢氣”：廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾，經由一夜就會發生空氣污染;耐久不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生蟎蟲;書架和傢具頂部的灰塵聚積過多，加重空氣中的污染漂浮物……由於這些因素的存在，不少人的身體抵制力最先下降，頻仍被疾病 “襲擊”。

透風換氣是改善室內空氣的有用方式。天天9時—11時、14時—15時是最佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳里透風半小時。若是遇到霧霾，只管少開窗透風，搭配使用空氣凈化器和加濕器。

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另外，每半個月或一個月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒，還需要提醒的是，有些高層修建透風效果較差，開窗時間應相對延伸。

四、燈光柔和

大部門居庭在挑選和使用燈具時，只關注外觀、節能性和功率巨細，往往忽視了燈具的照度、色溫巨細等關乎康健照明環境的尺度。

屋內燈具過多、過亮不只虛耗資源，還會對眼球造成很大刺激，易引起情緒焦躁。家居中各空間功效差異，對光照強度的要求也紛歧樣。

一樣平常來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比卧室、廚房等空間強些，這樣對照相符人體作息紀律。室內光線 應只管保持柔和、平均、無炫目和陰影。可調光源的亮度最好控制在60%—80%，最大亮度別跨越90%。

五、綠植

家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣，增添含氧量，還能舒緩主要情緒。

由於光互助用，綠色植物在日間吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，並釋放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好別放大盆植物，若是放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發頭暈、呼吸難題等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，別跨越兩三盆。

六、採光

陽光是生命的需要條件，研究發現，居室日照天天不應少於2小時。

採光好的房間，對心理和心理的影響都很大，稀奇是老人和孩子。兒童處於身體發育階段，陽光中的紫外線能輔助他們身體里合成鈣，強壯骨骼;老人大多存在骨質流失的問題，多曬太陽能在一定水平上預防骨質鬆散症。

總結：這樣的睡眠環境是不是很完善？擁有這樣的睡眠環境，心情一定是愉悅的，身心受到熏染也會往好的偏向生長。在這樣的環境中，對身體各個器官的珍愛和一些疾病的預防照樣很有裨益的。若是你也喜歡這樣的“裝飾”，不妨用它來珍愛你的身體吧。

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