炎天一到，用飯就成了一些人的問題，炎熱的高溫、乾燥的空氣，把胃口也給“壓”了下去，食慾不振也成了夏日飲食的一大“難題”。然則不用飯是不行的，有些人就動了“歪腦子”，不正經的用飯，有的狂吃冷飲，不僅能夠飽腹，還能防暑降溫;有的人專吃種種油炸食物，把零食一切都拿出來享用。時間一長，難免會泛起腸胃問題。

腸胃的保健一直是炎天關注度很高的話題！有些人直到腸胃出了問題剛剛痛恨，但“亡羊補牢，為時已晚”，自己的苦果照樣要自己去遭受。若是你的腸胃已經出了問題，或者還沒泛起異常，下面的一些知識或許能夠幫到你！

喝小米粥加一寶一輩子不生病

飲食調治很主要

若是你已經有了腸胃方面的問題，不必主要，相宜的調治方式異常主要。在這時代，推薦人人以麵食為主，對腸胃的食療效果會讓你大吃一驚哦。

麵食是主角

1、 早上吃小米粥

在事情壓力之下，現代人胃部不適已成通病，每逢用飯時，沒胃口、沒食慾成了許多人的口頭禪，而輔助消化、增添胃動力這方面，小米可以說是“義無反顧”，是最綠色也最沒有副作用的。

《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫也講到，小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。若是你胃口欠好，吃了小米后既能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、吐逆的功效。

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小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，據統計，小米中所含卵白質、脂肪的含量，都不低於稻、麥。一樣平常糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米卻是擁有的，且維生素B1的含量位寓所有糧食之首。

小米含糖也很高，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良的功效。

早晨是一天的最先，這個時刻多多進補小米粥，你的腸胃一定會有很大的改觀。

2、 中午吃稀飯

據研究，白米熬煮溫度跨越60攝氏度，就會發生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后異常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

同時，稀飯的熱量對照低，營養厚實，具有補脾、和胃、清肺功效;稀飯性溫，味甘，而且較少其他調料，對於益脾養胃，促進脂肪吸收有顯著作用。

3、 晚上吃麵條

從某種層面上說，胃酸的主要因素是鹽酸，胃酸過多會引起胃疼，而麵條是鹼性的，可以中和掉一部門胃酸，以是胃部感受會恬靜的多，以是說麵條養胃是有一定原理的。

麵條的主要因素是小麥，小麥性平，味甘。經由一系列工序的處置，像細切水煮，食用之後，不只不會滯腸胃，另有養胃氣的功效。麵食易消化，而且熱量高，可多吃，有健脾養胃的作用，脾胃虛弱者應多吃，腸胃功效才會更好的施展作用。

不僅云云，僅靠這些是遠遠不夠的，脾胃失調，往往都是由於生涯和飲食的不紀律，以是要想徹底的珍愛好我們的腸胃，你還需要做到以下這些！

腸胃欠好怎麼調治

1、飲食調治

平時對吃要有針對性，食物需要控制，要養成優越的飲食習慣，飲食紀律、少食多餐、吃容易消化的軟食。

阻止吃生、冷、硬粗拙、油膩、含纖維過多的食物，切忌暴飲暴食;忌飲濃茶、咖啡、煙酒等;少吃容易發生脹氣的食物，而且對辛辣刺激性強的食物要敬而遠之。

2、生涯調治

有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再最先事情;或者慢步行走，也對消化對照好。以是，最好不要飯後立刻投入事情，給腸胃一個“緩衝”的時間。

“是葯三分毒”，非急性情形下，不提倡吃藥，由於耐久吃藥都有副作用。而胃病是一種慢性病，不能能在短期內治癒。要有一個打持久戰的準備，若是需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃稀奇有用。

穴位推拿通經絡調氣血

1.捏脊療

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而到達治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的蹊徑，刺激其穴位，可以起到通經活絡，協調氣血，及調整臟腑的作用。

2.飯後揉肚

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飯後先散會步，然後或卧或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，劃分以左、右手，按順或逆時針偏向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸性能，對治療腸胃病有一定效果。

3.捏腿肚

小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。固然這隻適用一樣平常胃病，能緩解稍微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治。

4.選擇合適的高跟鞋

從中醫的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的康健影響着人體的康健。由於足底多個穴位與多個體內臟器相連，以是差異名目的鞋子，在刺激足底穴位的同時，另有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。

以是腸胃欠好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內側正是胃部的推拿反射區域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內側，使其周圍的穴位獲得適當的推拿。經常穿這種高度的坡跟鞋，在一定水平上可珍愛腸胃，緩解胃部不適。

珍愛腸胃的幾種食物

牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經。

作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，內里含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更厚實，對胃有利益。而新鮮的花生富含卵白質、脂肪，能有用地珍愛胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麵條。建議時長：20分鐘左右。

湯水

對照養胃的器械首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。

主食

最養胃的，是麵條。米中含酸多，以是少吃米飯。若是熬粥，少放點蘇打進去，對胃有利益。另外就是餅乾。

蘋果

味甘、性涼。

作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

包心菜

有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、線人不聰、睡眠不佳、樞紐晦氣和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等因素具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。

卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防朽邁的抗氧化因素，具有提高免疫力、增進身體康健的功效。

鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助於防止血液凝固，增強骨質。維生素U具有珍愛黏膜細胞的作用，聽說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。

總結：炎天是腸胃“瘋狂”的季節，一不小心，你的腸胃就會為你的大意“認真人”，萬萬不能忽視它的“威力”，合理的生涯習慣和飲食紀律很主要。不外，有了腸胃疾病也不要怕，合理的飲食調治也相當主要，多吃麵食，養胃自然是事半功倍！

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