夏日養生 常記“失時之和”的三個勿
炎天也是一個適合養生的季節，順應天時地利，這樣養生才是最好的，然則你知道嗎？差其餘季節有差其餘養生方式，那麼你知道夏日該若何養生嗎？現在人們的生涯好了，然則養生卻是越來越差，那麼夏日養生要注重什麼呢？接下來一起追隨小編一起看看吧，若何輕鬆過好這個炎天。
有一句話這樣說的冬病夏治，在中醫內里有一句諺語“春夏養陽，秋冬養陰”。故而現在的夏一樣平常可見失時之和。所謂“失時之和”，就是如夏因暖而反寒，冬應暖而反溫這些反季節紀律性的做法都是屬於“失時之和”。
一勿貪空調太涼
夏日陽極盛，暑熱邪盛，汗多災眠，許多人喜歡空調開得異常涼來睡覺，殊不知夜喜納涼，則易受寒濕之邪，寒濕傷陽。易泛起頭暈、腹瀉、腹痛、食慾不振等癥狀，此時可用藿香正氣散寒祛濕，健脾開胃。
二勿貪飲食過冰
夏日炎熱，人們喜冷飲，但飲食太過則易傷陽，陽傷則易招外邪泛起傷風或者消化道癥狀，如惡寒頭痛、汗多乏力，腹痛腹瀉等，此時可用桂枝湯扶正祛風，溫養脾胃，《經方實驗錄》雲：桂枝湯實為夏日好冷飲而得表證者之第一效方。姜也，棗也，草也，同為溫順胃腸之聖葯。胃腸性喜微溫，溫則能和，故雲。胃腸既受三葯之扶護而和，血液循環又被桂芍之激勵而急，內外兩合，於是遍身執漐漐汗出。若其人為本湯證其一其二之表證者，隨愈。
三勿貪運動太多
炎天溫度高，最容易消耗陽氣，以是夏日最需要養陽了。若再加運動太多，汗出過多，不只耗散陽氣，同時也消耗陰氣。可以導致汗多頭暈、乏力疲倦、口乾口渴、氣短懶言等癥狀，此時可服用生脈散，它具有益氣生津，斂陰止汗之功效。
《醫方集解》雲生脈散“人蔘甘溫，大補肺氣為君;麥冬止汗，潤肺滋水，清心瀉熱為臣，五味酸溫，斂肺生津，收耗散之氣為佐。蓋心主脈，肺朝百脈，補肺清心，則元氣充而脈復，故曰生脈也。夏月炎暑，火旺克金，當以保肺為主，早晨服此，能益氣而祛暑也。”
夏日養生吃什麼蔬菜好
https://www.yangshen100.com/多吃涼性的蔬菜
夏日最主要的天氣特點就是濕熱、悶熱。中醫以為夏日人容易受暑濕之毒之困擾，所謂暑濕之毒指的就是夏日由於溫渡過高，人體的流汗就會更多，因此就加倍容易泛起脾胃失衡，氣血雙虛，進而對機體的消化系統發生一定的影響。因此多吃一些涼性的蔬菜，或者多吃一些去有祛暑濕作用的蔬菜就可很好的阻止這類問題。涼性的蔬菜一樣平常都有祛暑氣、生津止渴等功效。像苦瓜、芹菜、蘆筍、茄、番茄、生菜、菜瓜等都是夏日應該多吃的蔬菜。
應季的蔬菜
李時針曾指出“食時令而食”，說的就是一樣平常養生要以時令為準，也就是說要吃應季蔬菜。這個季節的應季蔬菜主要有種種瓜類蔬菜如絲瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、地瓜恭弘=叶 恭弘、西紅柿等等。
多吃些具殺菌作用的蔬菜
夏日是種種肛腸疾病高發的季節，這與氣溫過高，食物容易腐爛等都有關，以是適當的多吃些具有“殺菌”作用的食物就可很好的削減腸道感染疾病的發生，如青蒜、大蔥、洋蔥、大蒜等辣味食物，這些食物可起到殺菌防病的作用。稀奇是在吃海鮮，或者其它肉類食物的時刻適當的吃點更有利於身體康健。
多吃點苦類的食物
老話常說“苦夏”說的實在就是需要多吃一些苦味的食物。雖然大多數苦味食物都是有一定的寒性的，然則其都是沒有毒的，而且也具有去暑去、清熱之功效。稀奇是可以提高食慾，消暑之功效。夏日若是可以適當多吃些苦瓜、菜菜都是不錯的選擇。
多吃瓜類食物
夏日機體的水份流失得最快，營養學統計發現，夏日平均流失水份的速率要比平時快6倍以上。身體若是泛起出水的情形一攪散就會引起皮膚脫皮，人沒精神，甚至中暑等問題。而瓜類食物通常都含有較多的水份。如黃瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜等都晃錯的選擇哦。
結語：以上就是本網站為您總結的內容，通過上文的先容，人人知道該若何做好這個夏日了，夏日養生要注重飲食，萬萬不要吃一些辛辣的食物，不要食用一些生冷的食物，常記“失時之和”的三個勿你記着了嗎？
