在生涯當中照樣有許多的人平時喜歡磨鍊磨鍊的，有人可能會選擇晚上，有人可能選擇早上，然則有些磨鍊的時間段是不準確的，這樣可能會給身體帶來欠好的影響，那麼不能什麼時刻磨鍊呢？

許多的年輕人白領都在下班后，都市到健身房磨鍊一下;由於生命在於運動嘛，然則運動也是要看時間的，並不是任何時刻磨鍊都是有利益的，有時刻磨鍊反而會起到反作用。

那麼晚磨鍊是好習慣照樣壞習慣呢？通過事實證實，晚上磨鍊會使人越練越累，越沒勁。下面來給人人講下下面這個案例吧，這樣你們就會明了了。

案例;有個陝西病人，退休后每晚都到球場去跑步、舞蹈，兩年下來，身體不但沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。

對於這個問題他很苦惱，由於花了那麼長的時間用在了磨鍊上面，為什麼身體會不結實呢？

來就診時，醫師告訴他：“你的身體需要運動磨鍊。”

他驚訝的說：“我天天都有運動磨鍊，這兩三年來都沒有停過。”

“那你都什麼時刻運動呢？”

“晚上啊！”

醫師說，緣故原由正在於此！

以是說，人人磨鍊的時刻不要選擇在晚上，這樣可能會適得其反，在日間人人只管的抽出一些時間來磨鍊磨鍊身體。這樣對於身體才會有利益呢！

日間磨鍊是養陽氣，晚上磨鍊是傷陽氣。以是就以上這個案例來說，晚上磨鍊是異常傷身體傷康健的，建議有晚上磨鍊習慣的人，最好住手這個欠好的習慣哦。直白的說，晚上連小鳥都知道藏在森林里，晚上運動違反自然，不僅得不到磨鍊的效果，還會損害身體康健。現在許多年輕人都是在下班後到健身房磨鍊，老人們也是一樣，晚上出門一看，人人也會發現，廣場上晚上磨鍊的大爺大媽數不勝數。

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正如《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣珍藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步舞蹈，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是南轅北轍。

《黃帝內經》不僅主張晚上少磨鍊，還主張早起磨鍊要“必待日光”。就如人們通常所說的，日出而作，日落而息。隨着太陽的升降，人們體內的陽氣實在也在隨之而升降着。有些老人在家中晨練太極，經常都是在早上五六點，天還未亮的時刻，他們就最先晨練了。在這裏，有關醫師告訴人人：磨鍊要考究時機，不能隨意磨鍊，易傷身。

稀奇是在秋冬兩個季節，不是起的越早磨鍊越好，若是太陽還未升起，在涼風瑟瑟中晨練，這就不是在磨鍊身體了，而是在自找病受啊。耐久下來，你們就會發現，自己的身體越來越不如以前了，你也在疑心的是，自己天天都在磨鍊，為什麼身體越來越欠好了呢？而這個真正的緣故原由就於此。

以是，小編建議人人，若是要運動磨鍊，就隨着太陽走吧。磨鍊雖好事，但也要看準時間;晚上最好不要磨鍊，早上磨鍊的話最好等到太陽升起，而且也要避開下雨天等天氣欠好的時刻。

運動前必做熱身，運動后必做拉伸

許多人在健身磨鍊前都不是很注重熱身運動，對熱身運動抱有搪塞的態度。事實上，健身磨鍊之前，最好的方式就是做一下熱身運動，這樣會讓身體可以有用的流動氣血，促進血液循環，提升身體的狀態，為下面的運動做預熱;而且熱身運動可以充實的輔助你舒展、流動各樞紐，阻止在健身磨鍊中受傷。

健身緩解的順序異常主要

小編信託，現在許多人雖然說是到健身房健身，然則有若干人是知道健身的順序是哪些呢。若是想要磨鍊有用果，那就要選擇準確的運動順序來舉行磨鍊。

首先，應該先做氣力訓練。由於氣力訓練的目的是為了增肌、增強氣力，在完成了熱身運動后，身體獲得了充實的舒展，就可以做氣力訓練了。在氣力訓練的歷程中也應該先做大肌群的全身性訓練，由於此時身體狀態最好，可以做到全神貫注，到達全身協調。而若是先做局部肌群的磨鍊，則有可能在全身性訓練中泛起肌群無力，導致姿勢不準確，甚至造成運動危險。

中暮年健身有舒展筋骨為主要目的，自己並沒有什麼太大的平安問題。值得注重的是在做諸如拍打身體等運動時也需注重順序。拍打身體時遵照手臂內側從上至下拍打、外側從下至上拍打，雙腿內側從下往上、外側從上至下的順序舉行拍打。拍打的力度不宜重，連繫準確的順序起到順經絡偏向活絡氣血的目的。

通過本文小編的詳細先容，人人領會了健身磨鍊的一些準確的理論方式了嗎？現在炎熱的夏日，許多暮年人也在起勁的健身磨鍊，以到達強身健體、祛病延年的目的，但磨鍊也要考究方式時間，不能一味的搪塞了事，這樣可能會適得其反，達不到健身磨鍊的目的，反而還會對身體造成危險。健身需要鄭重，我們要對自己的身體康健認真，請勿亂磨鍊，自找病受。

結語：俗話說生命在於運動，然則並不是瞎運動，並不是想什麼時刻運動就什麼時刻運動，我們在生涯當中要考究運動方式，科學的去運動，那麼人人對於事實什麼時刻運動好都有所領會了吧！