夏日養生 睡眠並非越多越好
夏日氣溫升高，人體的恬靜感會下降，繼而發生種種不順應癥狀。最顯著的就是人體稀奇容易泛起困窘徵象，縱然是在日間也很容易犯困。網絡上也有許多的養生小知識，專門教你若何解困。本君今天反面人人分享若何解困，而是想和人人分享一下夏日睡眠是否越多越好？雖然睡眠對身體是異常需要的，然則睡眠過長對身體是有害的！
睡眠過多對身體有害
1、睡眠過多對心臟晦氣
身體長時間處於睡眠狀態會導致心臟部位的康健受到威脅。身體處於睡眠中的時刻，身體各部位都是處於靜止的狀態，除了基本的生命流動之外，其他器官都是“休息中”，稀奇是肌肉組織。那麼，肌肉的活性就會下降，導致心臟部位的縮短能力也會下降，最終導致心臟部位的肩負加重。
心髒的肩負加重了，那麼心血管疾病就會悄然而至，例如：動脈硬化、高血壓、高血糖等常見疾病。
2、睡眠過多導致肥胖
睡眠過多會導致身體肥胖徵象。身體耐久處於睡眠狀態，內部的新陳代謝速率就會減慢，那麼進入身體的食物就得不到實時消化。食物集聚在身體內部，就會導致脂肪劇增，肥胖形成了。
許多人對於睡眠會導致肥胖感應不能思議，本君只是想問一句，為什麼晚上不能吃太多呢？那是由於夜晚身體的消化能力在削弱，進食的食物無法獲得實時消化，將會對身體發生晦氣影響。那麼同樣的原理，在身體應該處於消化食物的時間段，你選擇了睡覺，無疑是減慢了身體的消化速率，多餘的脂肪就會蘊蓄在身體內部。
睡眠最佳時間
既然睡眠過久會對身體造成危險，那麼多長時間的睡眠是對身體最合適的呢？一樣平常青少年的天天睡眠時間在10小時左右，而成年人的睡眠時間在8小時左右即可。睡眠時間太短對於身體是有害的。相反的，睡眠時間過長也會身體有害，以是人人一定要注重控制好自己的睡眠時間。
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1、不能面臨面睡覺
許多伉儷喜歡選擇面臨面睡覺的姿勢。這樣的睡姿雖然雙方都能感受到恬靜感，然則其康健指數卻是很低的。為什麼這麼說呢？伉儷雙方面臨面睡覺，同睡眠共呼吸，很容易吸進對方呼出的廢氣。正凡人睡眠中很少變換姿勢，只有感受到肢體不恬靜了，才會由深度睡眠轉為淺度睡眠繼而轉換姿勢。
一樣平凡人正常睡眠狀態下，2小時之內是不會轉換姿勢的。也就是說伉儷間至少2小時內都是呼吸着統一片“廢氣”，就是泛起氧氣不足徵象。睡覺本是讓人放鬆的流動，這樣反而會降低睡眠的愉悅度。
伉儷耐久保持這樣的睡姿，大腦便會泛起中止性缺氧徵象。腦部缺氧對大腦的危險是異常嚴重的，會直接显示為睡眠質量下降，經常泛起促醒、醒後頭暈等。
以是，本君建議人人照樣不要選擇面臨面同呼吸的睡眠姿勢為好。
2、日間睡眠時間不能過長
晝寢的利益有許多，我想人人都已經親自體驗過其魅力了，然則本君想要和人人強調的是，日間睡覺不能過久。晝寢並不是睡得越久越好，晝寢最佳時間20—30分鐘足矣。若是睡得過久，起床後會感受到頭暈腦漲，還會影響夜晚的正常睡眠。以是，晝寢時間一定要控制好哦。
3、睡前做好清潔事情
睡覺之前做好小我私人的衛生清潔事情很主要。睡覺之前的小我私人清潔事情，不僅有利於提高睡眠質量，另有利於身體內部的康健。睡覺不刷牙、不洗臉，直接入睡的方式是不科學的，耐久以往還會導致各種疾病的發生。以是，本君建議人人在睡覺之前一定要做好清潔事情。
結語：上述文章中，本君為人人先容了睡眠時間不能過久，以及睡眠需要注重的一些事項。睡眠可以緩解我們的身體壓力，睡眠還可以輔助身體各性能恢復生力，以是保持好的睡眠自己就是是一項很好的養生運動。最後，本君祝願人人都能擁有康健無憂的睡眠。
