隨着社會的生長和人們生涯水平的提高，便秘已經成為了許多人享受的生涯障礙。嚴重的便秘更是讓人苦不堪言，而便秘不僅僅這樣，還嚴重的影響到了人體的康健，那麼便秘到底有哪些危害呢？下面就讓小編給人人先容一下吧。

目錄

1、便秘的簡樸先容 2、造成便秘的緣故原由

3、便秘會引起哪些疾病 4、女人便秘的危害

5、老人便秘的危害 6、孕婦便秘的危害

7、中醫治療便秘 8、治便秘的食療方

9、便秘的注重事項 10、若何預防便秘

便秘的簡樸先容

便秘是臨床常見的龐大癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數削減、糞便量削減、糞便乾結、排便艱苦等。必須連繫糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無難題作出有無便秘的判斷。如跨越6個月即為慢性便秘。

便秘的分類

便秘從病因上可分為器質性和功效性兩類。

1.器質性

(1)腸管器質性病變 腫瘤、炎症或其他緣故原由引起的腸腔狹窄或梗阻。

(2)直腸、肛門病變 直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直星散、盆底病等。

(3)內排泄或代謝性疾病，糖尿病、甲狀腺功效低下、甲狀旁腺疾病等。

(4)系統性疾病，硬皮病、紅斑狼瘡等。

(5)神經系統疾病，中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。

(6)腸管平滑肌或神經源性病變。

(7)結腸神經肌肉病變，假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。

(8)神全心理障礙。

(9)藥物性因素，鐵劑、阿片類葯、抗抑鬱葯、抗帕金森病葯、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺葯等。

2.功效性

功效性便秘病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包羅：

(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激削減。

(2)因事情主要、生涯節奏過快、事情性子和時間轉變、精神因素等滋擾了正常的排便習慣。

(3)結腸運動功效雜亂所致，常見於腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部門病人可显示為便秘與腹瀉交替。

(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排擠體外。

(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

(6)暮年體弱、流動過少、腸痙攣導致排便難題，或由於結腸冗長所致。

3.分類

便秘按發病機制主要分為兩大類：慢傳輸型和出口梗阻型。

(1)慢傳輸型便秘，是由於腸道縮短運動削弱，使糞便從盲腸到直腸的移動減慢，或由於左半結腸的不協調運動而引起。最常見於年輕女性，在青春期前後發生，其特徵為排便次數削減(每周排便少於1次)，少便意，糞質堅硬，因而排便難題;肛直腸指檢時無糞便或觸及堅硬糞便，而肛門外括約肌的縮肛和用力排便功效正常;全胃腸或結腸傳輸時間延伸;缺乏出口梗阻型的證據，如氣囊排擠試驗和肛門直腸測壓正常。增添膳食纖維攝入與滲透性通便藥無效。糖尿病、硬皮病合併的便秘及藥物引起的便秘多是慢傳輸型。

(2)出口梗阻型便秘，是由於腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協調導致糞便排擠障礙。在暮年患者中尤其常見，其中許多患者經通例內科治療無效。出口梗阻型可有以下显示：排便艱苦、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛門直腸指檢時直腸內存有不少泥樣糞便，用力排便時肛門外括約肌可能呈矛盾性縮短;全胃腸或結腸傳輸時間显示正常，多數符號物可瀦留在直腸內;肛門直腸測壓显示，用力排便時肛門外括約肌呈矛盾性縮短或直腸壁的感受閾值異常等。許多出口梗阻型便秘患者也合併存在慢傳輸型便秘。

造成便秘的緣故原由

1.不良的飲食習慣

由於進食量不多或食物過於精緻，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如穀類、豆類;含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌，而以肉製品、奶類、甜點為主。由於食物過於精緻或沒有足夠的食物纖維攝入，以致造成人體內食物殘渣太少，大便量少，結腸的蠕動不能有用推動大便前移，從而會引起便秘。

2.太過依賴瀉藥等手段輔助排便

有些人一天不排便或大便偏乾燥，就迫在眉睫地用瀉藥輔助排便，經常服用瀉藥，久而久之對其發生藥物依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有用的神經感動，使排便反射不能興奮而引起便秘。

3.不良的生涯習慣

不良的生涯習慣造成脫水或飲水量不足，由於機體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內滯留時間過久而乾燥，泛起便秘。久坐、缺乏磨鍊使體內的腸蠕動不足，或延續高度的精神主要狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性縮短而引起便秘。

4.某些疾病的影響

全身虛弱性疾病;肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎症、狹窄或憩室病等;截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功效低下;高鈣血症、低鉀血症、利尿劑所引起的脫水;糖尿病，尿毒症等均可引起便秘。

5.不良的排便習慣，人為抑制便意

絕大多數人都有過這樣的履歷：有便意時，由於手頭上有急事兒，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情形頻頻泛起，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門了。

便秘會引起哪些疾病

隨着我們的生涯壓力越來越大，飲食越來越不規範，導致患有便秘的人是越來越多，便秘的危害是異常的大的，使得體內的污物和毒素不能正常排擠體外，這樣會引起許多疾病的。經常便秘的話對我們身體的危險是異常大的。那便秘了怎麼辦呢？吃什麼好呢？下面小編給人人詳細先容下吧。

耐久便秘易引起冠心病等4種病

由於我們現在飲食的不紀律以及心理和社會等因素的影響，導致近年來便秘的發病率是不停上升。患有便秘的人也是異常多的，到達27%左右。然則也只有一些人會去醫院就診，下面我們先來看看便秘會帶來哪些康健隱患。

1.引起肛周疾病

由於糞便干硬，停留於直腸的時間過久，糞便中的致病菌容易引起肛竇熏染而形成肛竇炎。並進一步引起肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大等。乾燥的糞便在排擠時易損傷肛瓣、齒狀線四周組織、肛管及肛周皮膚，引起肛裂、血栓外痔。便秘導致糞便干硬，排便難題。而高度用力，致使局部血壓過分增高，盆腔充血，因此易患痔瘡及脫肛。

2.引發精神癥狀

糞便中的有毒化學物質、重金屬以及由細菌發生的種種毒素長時間不停地刺激直腸黏膜的壓力感受器，病人會發生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無力、食慾不振、口苦口臭等全身癥狀。這是由神經反射引起的，也直接影響了人體的康健。

3.發生腹脹

若是我們便秘的話，我們的腸胃的蠕動功效就會下降，排氣也會變少，同時，污物在腸道了內里的時間也會釀成，這樣的話細菌酵解發生的氣體會顯著的增多，再加上腸道對氣體的重新吸收削減，使得氣體一直停留在我們的腸道內里，這樣就會發生腹脹。

4.誘發卒中和冠心病

由於便秘患者排便時高度用力，心跳加速，血壓升高，因此對高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，往往可引起腦出血，使患者突發腦卒中或再次卒中。冠心病患者平時往往因冠狀動脈狹窄致心肌供血不足而感受心慌胸悶、氣短，當排便過分用力時，心臟肩負增添，心肌耗氧量增大，加倍重供血不足，使心絞痛、心率加速、心律失常、心慌、胸悶氣短等癥狀加重，嚴重時可導致心肌梗死。

便秘的危害

1、影響美容

便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，潰爛后可發生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素冷靜、皮疹等。

2、導致肥胖

毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身體及胖肚子。

3、發生體臭

毒素的群集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味

便秘可使腹部脹滿，發生噁心、厭食、食而無味。

5、神經虛弱

便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發痛經

慢性便秘病人由於耐久盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

7、慾望減退

耐久便秘病人可有慾望減退，導致男子陽痿、早泄，女子慾望冷淡或熱潮缺失，使伉儷生涯質量下降。

8、併發疾病

便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。

9、誘發癌症

此外，尚可誘髮乳腺癌：便秘病人的有害毒素延續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘髮乳腺癌。

10、造成猝死

稀奇是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

女人便秘的危害

害處1——影響美容

雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不能忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會增添女性體內毒素，導致機體新陳代謝雜亂、內排泄失調及微量元素不平衡，從而泛起皮膚色素冷靜、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併發生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

害處2——導致生殖系統疾病

便秘還會引起輕度毒血症癥狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致血虛和營養不良。

經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

對於女性來說，便秘可使乳房組織細胞發育異常，增添誘髮乳腺癌的可能性，天天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，外洋一項最新研究功效註釋：育齡女性便秘，會損失生兒育女的時機，由於糞便中有一種特殊的化合物，會故障排卵而導致不育。孕婦便秘，尚有可能造成胎兒畸形甚至流產。

發病者女性多於男性。女性由於流動量少，飲食精緻，加之其自身的心理特點等緣故原由，相對男性來說更容易患便秘。有資料显示：約莫有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘，其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發病率有上升趨勢。

女人便秘的緣故原由

1、精神過分主要

生涯節奏快、事情過分勞累和精神主要是基本誘因，神經質的人最易云云，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，經常是便秘與腹瀉交替發生。

2、身體缺乏流動

久坐辦公室，身體缺乏流動，使腸道肌肉鬆懈，蠕動功效削弱;加之女性身腹肌較弱，送便排擠的氣力弱，因此，腸內容物在腸道積壓過久，水分被吸收，釀成難以排擠的硬便。

3、進食營養欠妥

經常不能紀律進食，無暇顧及平衡營養的攝取，加之經常在外面餐館里用飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

4、不良排便習慣

事情主要和忙碌時，或早晨時間緊迫，縱然有了便意也不得不經常忍便，致使直腸里再有便時，但感受神經卻變得緩慢了，引起習慣性的便秘。

老人便秘的危害

局部和全身不適慢性便秘可引起局部和全身癥狀。因糞便過於堅硬，可引起肛門疼痛、肛門墜脹、肛裂、肛周膿腫、痔瘡出血。糞石的局部刺激，可造成腸黏膜損傷而形成糞性潰瘍。

糞石有時甚至要用器械將其搗碎或用手指挖出。另外，腸道內代謝產物及毒素不能迅速排擠而滯留體內，可引起全身癥狀，如口苦、口中發黏，上腹脹滿、兩脅脹痛、噯氣，部門病人還可泛起食慾不振，精神萎靡、頭暈乏力、全身不適、頭痛、失眠等。

某些急性心腦血管疾病的致死誘因暮年人多有高血壓、動脈硬化、冠心病等，便秘往往需要發動全身的氣力來排擠大便，腹壓增添或用力過猛使血壓升高、心率加速、心肌耗氧量增添、心臟負荷加重。暮年便秘患者因排便時坐位或蹲位時間較久，加上過分用力可泛起頭暈、乏力、心慌、氣短、出汗等癥狀，可誘發排便性昏厥、血壓升高、腦供血不足，甚至腦血管破碎，還可誘發心絞痛，甚至發生急性心肌梗死、心律失常、自動脈瘤或心臟室壁瘤破碎而猝死。這是對暮年人最大的威脅，應引起小心，禁忌用力排便。

誘發多種疾病食物殘渣中的細菌發酵，發生大量有害氣體和毒素，如不能實時排擠，毒素被血液吸收，可影響康健與壽命。當這些有毒物質跨越肝臟解毒能力時，可隨血液循環進入大腦，從而損害中樞神經，使腦神經的正常功效泛起異常，對暮年人可導致暮年性痴獃。

如便秘耐久得不到排除，會導致糞便性不完全性腸梗阻，甚至是完全性腸梗阻。乾燥的糞便內致癌物對腸道黏膜耐久刺激，可誘髮結、直腸癌。糖尿病患者便秘，因影響胃排空而不能正常進食，使血糖顛簸大而不易控制。

暮年男性便秘患者，直腸內糞便榨取肥大的前線腺，造成尿意頻仍和排尿難題，久之膀胱容量增大，形成尿瀦留。由於排便艱苦，肛門括約肌功效失調，便秘患者的直腸黏膜容易部門或所有脫出肛門外，導致直腸脫垂。

1、腸蠕動緩慢：暮年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對削減，糞便乾燥導致大便秘結。

2、肛腸肌肉過分縮短：肛門周圍肌肉主要縮短，很難發生便意，使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。

3、精神體質欠佳：精神主要、心情抑鬱的暮年人多數有便秘癥狀，這是由於神經調治功效雜亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功效低下、神經虛弱等可泛起便秘癥狀。

4、藥物因素：許多暮年人患心腦血管疾病，需要耐久服藥治療。而一些抗高血壓藥物如地奧心血康及利尿葯等都可引起便秘。

5、體內缺水：暮年人口渴感受功效下降，在體內缺水時也不感應口渴，這使得暮年人腸道中水分削減，導致大便乾燥。

https://www.yangshen100.com/

6、飲食因素：飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分削減和菌群失調，引起便秘。

上述6種因素可以單獨引起便秘，也可以是幾種因素配相助用引起便秘。暮年人應針對便秘的緣故原由，接納差其餘治療方式。除多吃些蔬菜、水果之外，還要適量吃些粗糧和海產物。天天飲水量不少於1500毫升，最好喝些綠茶。

有心腦血管病的暮年人，要注重藥物和精神因素對排便的影響，需要時替換其它藥物。豈論何種緣故原由引起便秘的暮年人，天天最好散散步，使全身肌肉放鬆。同時，接納有針對性的防治措施，恢復正常的排便習慣。

孕婦便秘的危害

1、腸道毒素聚積，可發生腸源性內毒血症，對機體造成極為嚴重的結果，對胚胎髮育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。

2、妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，經常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。推薦閱讀：便秘導致肛門出血怎麼辦

3、便秘與乳腺癌的關係研究發現，其中乳房發育異常者在便秘的婦女中佔23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有顯著差異。另外，耐久便秘使腸道毒素聚積吸收並進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。

4、便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部門小腸。

5、影響臨盆。有的便秘孕婦臨盆時，聚積在腸管中的糞便故障胎兒下降，引起產程延伸甚至難產。

6、糞便在腸道積壓使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。推薦閱讀：為什麼女性容易患上便秘

7、從美容學角度剖析，耐久便秘者痤瘡，皰癤的發生率較高，一樣平常皮膚較粗拙，面色無華，失於滋潤，發生孕婦斑。

孕婦便秘的食療原則

食用富含食物纖維的食物

食物纖維可以軟化剖析大便，促進腸蠕動，能有用地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數過多等不適徵象，也容易防礙一些必須微量元素的吸收。逐日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。

適當食用營養津貼食物

改善便秘的營養品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有輔助消化的作用。不外，孕媽媽不要把食用營養品與用飯等同，這隻是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時刻請注重質量，選擇平安性高的產物。

彌補水分

便秘通常是由於水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排擠體外。孕媽媽必須實時彌補足夠水分。水分攝取量一樣平常情形天天以2~3 升為準，請選擇優質水，純清水或礦泉水都可以。為了制止肚子受涼，請飲用溫水。

中醫治療便秘

中醫以為便秘是大便秘結不通，排便時間延伸或欲大便而艱澀不暢的一種病證。在我國古代醫學中，便秘有許多名稱，如“大便難”、“后晦氣”、“脾約”、“閉”、“陰結”、“陽結”、“大便秘”、“大便燥結”、“腸結”等。而便秘的治療也要憑證類型而定，差其餘便秘類型要用差其餘方式。

1、實熱便秘

因嗜酒或喜食辛辣厚味食物，致胃腸積熱，或熱病之後耗傷津液，造成腸道失調，显示為大便乾結、小便短赤、腹部脹滿按之疼痛、口乾口臭甚至長口瘡，身熱面赤、舌紅苔黃、脈滑數等。宜接納清熱通便的葯膳。參考葯膳為：

素炒決明茄塊

質料：決明子10克，茄子250克，食鹽、植物油、醬油適量。

製法：決明子煎汁，濃縮，得汁50毫升備用;茄子洗凈，切滾刀塊放入油鍋中煸炒，至熟時加入葯汁及佐料，再略炒出鍋。

功效：決明子甘、苦，微寒，歸肝、大腸經，可清熱、潤腸、通便;茄子甘、涼，入脾、胃，大腸經.有清熱、寬腸、和諧脾胃功效。二者相配伍，可清腸中的實熱，通便但不甚兇猛，可用於暮年實熱便秘者。

2、陰虛型便秘

癥狀：大便乾結，如羊屎狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，兩顴紅赤，心煩少眠，潮熱冷汗，腰膝酸軟，舌紅少苔，脈細數。

治法：滋陰通便。

方葯：增液湯。 方中玄參、麥冬、生地滋陰生津。可加芍藥、玉竹、石斛助養陰之力，加火麻仁、柏子仁、栝蔞仁增潤腸之效。若胃陰不足，口乾口渴者，可用益胃湯;若腎陰不足，腰膝酸軟者，可用六味地黃丸;若陰虧燥結，熱盛傷津者，可用增液承氣湯增水行舟。

3、陽虛型便秘

又稱冷秘，多發於暮年體衰及久病者，显示為大便艱澀、排擠難題，腹中冷痛四肢不溫，腰膝酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。宜食用溫陽通便的葯膳。

蓯蓉胡桃粥

質料：肉蓯蓉30克，胡桃仁15克，粳米100克。

製法：將肉蓯蓉煎汁，待用。將胡桃仁打碎，與粳米、蓯蓉汁一起入鍋煮成粥。

功效：方中肉蓯蓉甘、溫，可溫補腎陽;胡桃仁補腎，溫肺、潤腸;粳米甘、平，補中和胃。三者煮成粥，一再溫食之，可溫陽通便。

總之，便秘患者除葯膳食療外，飲食也要調治，常吃一些和葯膳組方原則一致的食物;另外，還要適當做一些戶外運動，才氣收到事半功倍的效果。

4、氣滯便秘

多因憂悶、思慮過分，情志不暢或久坐少動而致。显示為大便秘結、欲便不得、腹中脹滿而痛，暖氣頻作，舌苔薄膩、脈弦。參考葯膳為：

油燜枳實蘿蔔

質料：枳實10克，白蘿蔔250克，蝦米皮、食用油，蔥、鹽適量。

製法：將枳實水煎取汁，備用;蘿蔔洗凈切塊，放入油鍋中煸炒后，加入蝦米皮、葯汁及適量水，加蓋煨煮至爛熟，再放蔥末、鹽，略煮即可。

功效：枳執行氣消積，蘿蔔下氣寬中，適合於暮年體弱氣滯便秘。

5、氣虛便秘

常因勞倦過分，或病後產後及暮年體虛者，中氣不足，以致大腸傳送無力而便秘。患者雖有便意，但每於臨廁努掙而乏力、氣短汗出;面色(白+光)白，舌淡苔白、脈弱。可用益氣潤腸的葯膳調治。

麻仁栗子糕

質料：火麻仁10克，芝麻5克，栗子粉50克，玉米面50克，黃芪10克，糖適量。

製法：將黃芪煎汁，備用;火麻仁、芝麻磨碎，與栗子粉、糖同入玉米面中，加黃芪煎汁及水和面，蒸糕。

功效：方中黃芪補中益氣;栗子甘溫，補脾益氣強腎;火麻仁、芝麻甘、平，潤腸通便;玉米甘、平，補中健胃，且富含膳食纖維，適用於脾腎氣虛便秘。需注重：氣虛便秘者，如誤用瀉火通便的藥物反而會加重病情。

6、血虛便秘

由於陰血虧損而腸道津枯液少、大便乾燥。患者显示有大便燥結如栗、面色萎黃無華、頭暈眼花、心悸遺忘、口乾少津、五心煩熱、舌紅少苔、脈細數。宜選用養血滋陰潤燥的葯膳。

桑地蜜膏

質料：桑椹500克，生地黃200克，蜂蜜適量。

製法：將桑椹、生地洗凈，加水適量煎煮30分鐘取煎液一次，加水再煎，共取煎液兩次，合併煎液，再以小火濃縮至稠黏時加蜂蜜1倍至沸，停火晾涼裝瓶。每次1湯匙，以滾水沖化，日服2次。

功效：方中桑椹甘、寒，滋陰補血生津;生地甘、苦、寒，清熱涼血潤燥養陰;蜂蜜甘、平，潤腸通便，適於老幼體弱的陰虛腸燥便秘者。提醒：此類便秘者也不宜使用苦寒瀉下之葯膳。

治便秘的食療方

甘薯粥

用料：甘薯50克，小米50克。

用法：甘薯洗凈去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。逐日1~2次，作早、晚餐食用。適用於熱秘、氣秘患者。

芝麻粥

用料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

用法：放芝麻入鍋，用中火炒熟。粳米淘凈，加清水適量，煮至米八成熟時，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌勻。逐日1~2次，可作早、晚餐食用。適用於種種證型的便秘。

白蘿蔔蜂蜜汁

用料：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。

製法：先將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。逐日1次，連服2~3天。適用於熱秘。

人蔘黑芝麻飲

用料：人蔘5～10克(體質偏寒者用紅參或高麗參，體質偏熱用西洋參)，黑芝麻15克，白糖適量。

製法：黑芝麻搗爛備用。人蔘水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點心食用。適用於氣虛便秘。

杏仁當歸燉豬肺

用料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

製法：將豬肺洗凈切片，在滾水中氽后撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內煮湯，逐日一次，吃豬肺飲湯，可連服數日。適用於血虛便秘。

蓯蓉羊腎湯

用料：肉蓯蓉30克，羊腎1對。

製法：將羊腎剔去筋膜細切，用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍腌漬。肉蓯蓉加水適量，煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜、鹽、味精、香油調味即成。適用於冷秘患者。

便秘的注重事項

1、高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，天天加食糠皮、麥麩等，可增添飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，削減便秘的發生。

2、大量飲水：我們要天天喝水，而且天天要到達8杯水的量，由於我們人體天天吃的食物有許多種，每種食物含有的成份紛歧樣，有的易消化，有的卻要過兩三天才氣消化，若是我們喝水的話這樣又利於食物剖析，從而使得食物易消化，才氣削減便秘的發生。

3、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食物：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增添腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食物，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4、常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會削減便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。

5、增添B族維生素食物：增添B族維生素食物的供應，只管選用自然、未經加工的食物，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的主要力。

6、不宜選擇哪些食物：制止食用刺激黏液腺排泄的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

7、忌過食富含卵白質和鈣質的食物：乳類、乳製品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、鹹蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的卵白質和鈣質。若攝入過多，會使大便呈鹼性，乾燥而量少，難以排擠。因此在保證營養的情形下只管少吃。

8、忌食物過於精緻：若肉、蛋、奶等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會導致腸中食物殘渣對腸壁的机械性刺激削減，不足以引起排便反射。

9、忌煙酒及辛辣食物：煙酒、咖啡、濃茶、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫熱食物，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥屎結滯，因此不宜過多吃。稀奇是濃茶、含有鞣酸和咖啡因等物質，能削減胃腸道的排泄和蠕動，有一定的收斂作用，若在便秘時代大量飲用，則可使癥狀加重。

若何預防便秘

1.紀律排便時間

對大多數人來說，最容易發生便意的時間是晨起后的30分鐘內。這個時期是結腸的活躍時刻。一天中結腸活躍期有早晨起床后、進餐后，應該在結腸活躍期實時排便。要養成準時排便的習慣，就算沒有便意也要準時去蹲一蹲，時間長了就會準時泛起便意了。形成的排便紀律不能容易地改變。另外值得注重的就是一次排便時間不宜過長，一樣平常以5分鐘內為宜，長時間的排便會造成肛門局部充血，易患痔瘡。

2.隨“意”而為，專心排便

隨“意”而為，就是有便意時，就要立刻去排便，不能忽視便意。若是經常忽視便意或強忍未便，糞便在腸道滯留時間過久，大便乾燥，從而引起或加重便秘。排便時要專心致志，心無雜念，有些人在排便時喜歡做點其他事，如看看報紙或書、發發短信聊談天，甚至打遊戲等，殊不知這會加重便秘。由於排便行為是一個神經反射的歷程，而以上的行為渙散了排便時的注重力，滋擾了這一反射流動，使腸子蠕動不協調，增添了排便時間，甚至抑制了便意，時間久了，肛門、直腸對糞塊的刺激反映就會削弱，造成或加重便秘。

3.改變耐久久坐的習慣

耐久坐辦公室的人和遠程司機等人群，由於長時間坐着事情，流動量少，胃腸蠕動也變得相對緩慢。另外，由於坐的時間對照長，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病，而患肛門直腸疾病的病人有一個配合的特點：畏懼排便，對排便的恐懼經常就是發生便秘的前奏。適量的運動可以改善身體性能，有助於消化道的蠕動，促進大便的移動，從而增強便意和排便的順暢度。

4.注重飲食結構的調整

食物不要過於精緻，更不能偏食，增添膳食中的纖維素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿蔔、芹菜、韭菜、四序豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。

少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調味品;忌煙酒。

可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

要攝取足夠水分，天天早晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增添消化道水分，飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。

5.自我腹部推拿

仰卧位，以腹部為中央，用自己的手掌，適當加壓順時針偏向推拿腹部。天天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進腸道的蠕動，保持大便通暢。

6.尋找病因很主要

一旦發生便秘時，不要濫用瀉藥，應首先查明緣故原由，針對病因舉行治療。濫用通便藥很容易引發腸擴張和損害腸功效，造成依賴性而加劇病情，準確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下舉行。

7.先容幾種潤腸通便的方式

(1)白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。

(2)核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細末，加白糖拌勻，每次2至3匙，天天2到3次。

(3)蜂蜜調水飲。

(4)黑木耳加水燉軟后服用。

結語：通過上面的先容，想必人人都領會到了便秘的危害有哪些了吧，對於便秘我們主要是以預防為主，治療為輔的方式，以是在一樣平常生涯中我們要養成優越的生涯、飲食、如廁習慣。希望小編的先容對人人有所輔助。